מה צריך לעשות?
שלב ראשון: קחו נשימה עמוקה, ועצמו את עיניכם. תורידו את הראש לכיוון החזה תוך שמירה על צוואר ישר כדי שיתקבל סנטר כפול.
שלב שני: הניחו את כפות הידים אחת על השניה על קודקוד הראש ובעדינות משכו את הראש כלפי מטה תוך שמירה על הסנטר הכפול עד שתרגישו מתיחה קלה בבסיס הגולגולת שלכם לאורך הצוואר ובגב העליון. השארו כך למשך 15 שניות ושחררו. אהה, תודו שזה כבר יותר טוב.
]]>
