יום כיפור 2018: זמני הצום וטיפים שאתם חייבים לדעת

כדאי תתכוננו לצום בצורה הטובה ביותר:

1. הרבו בשתיית מים כבר ביומיים שלפני הצום, מה שישפר את מאזן הנוזלים בגוף וימנע התייבשות.

2. הימנעו משתיית קפה, תה וקולה, כיוון שהם מכילים חומרים משתנים הגורמים לאיבוד נוזלים.

3. חלקו בחכמה את כמויות האוכל לאורך כל היום ואל תעמיסו כמות לא הגיונית בסעודה המפסקת.

4. מומלץ לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, שגורמים להרגשת שובע כמו אורז מלא, אטריות, קוסקוס, לחם מקמח מלא, בתוספת של חלבון כמו גבינות או דגים או קטניות. כמות קטנה של שמן זית בארוחה תגרום להאטת ריקון הקיבה ותיתן תחושת שובע לאורך זמן.

5. מומלץ להימנע ממאכלים מתובלים או מלוחים יתר על המידה כמו גבינה צהובה/מלוחה, זיתים, דגים מלוחים, מאכלים מעושנים ומאכלים מתועשים שסופחים נוזלים וגורמים לצימאון.

6. לפחות שעה לפני הצום, סיימו את הסעודה.

7. כחצי שעה לפני תחילת הצום, שתו שוב מים ואכלו משולש גדול של אבטיח או אשכול ענבים גדול.

זמני יום כיפור 2018 לפי שעון קיץ.

זמן כניסת הצום בירושלים - 18:05, יציאת הצום 19:17

זמן כניסת הצום בתל אביב - 18:21, יציאת הצום 19:19

זמן כניסת הצום במודיעין עילית - 18:14, יציאת הצום 19:18

זמן כניסת הצום באלעד - 18:14, יציאת הצום 19:18

זמן כניסת הצום בבית שמש: 18:04, יציאת הצום 19:18

זמן כניסת הצום בחיפה - 18:12, יציאת הצום 19:18

זמן כניסת הצום בצפת - 18:15, יציאת הצום 19:16

זמן כניסת הצום בבאר שבע - 18:12, יציאת הצום 19:18

זמני כניסת ויציאת יום כיפור בעולם:

זמן כניסת הצום בפריז - 19:39, יציאת הצום 20:4.3

זמן כניסת הצום בלונדון - 18:53, יציאת הצום 19:56

זמן כניסת הצום בניו יורק - 18:41, יציאת הצום 19:39

זמן כניסת הצום באומן - 18:48, יציאת הצום 19:41