עם הספר: לקרוא, ולשמור על הראייה

לרגל שבוע הספר מסבירים במרכז הרפואה זיו: כיצד תשמרו על עיניכם ועדיין תקראו כאוות נפשכם?

שבוע הספר המתקרב מזכיר לכולנו, בכל שנה, את הקסם וההנאה שבקריאה. ואכן, מחקרים רבים מצביעים על קשר הדוק בין קריאה ממושכת לבין התפתחות קוצר הראייה. ד"ר יוסף פיקל, מנהל מחלקת עיניים במרכז הרפואי זיו בצפת אומר, כי קריאה בתנאים לא נכונים עלולה לפגוע בחוש הראייה ואף לעלות את מספר המשקפיים.

להלן כמה טיפים לקריאה בריאה ונכונה:

· מומלץ לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה אופטימאלית מתאפיינת בתאורה הדומה ככל האפשר לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

· מומלץ למקם את המנורה מאחורי הקורא או מעליו. על מנת שלא ליצור סנוור מחד ולא ליצור צל על חומר הקריאה מאידך.

· מומלץ לקיים הפסקות בקריאה למשך מספר דקות, כל 30-45 דקות של קריאה רצופה. במהלך ההפסקה עצמו את העיניים וכסו אותן בכפות הידיים על מנת להרגיען. לאחר פקיחתן, מקדו את מבטכם באובייקט מרוחק, על מנת ל"שחרר" ולהרפות את שרירי העיניים.

· ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראייה, צריבה בעיניים, עייפות ועוד. הגבירו את המצמוץ באופן מודע, והגיעו לקצב שבו אנו ממצמצים כאשר איננו קוראים (12-15 מצמוצים בדקה).

· כדאי לוודא שהראייה קרוב תקינה. כמו כן, במידה והנכם מרכיבים משקפי קריאה, הקפידו להיבדק אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה.