כך תוודאו שהשינה של ילדיכם לא תיפגע מהזזת השעון

(צילום: שאטרסטוק)

מחר בלילה, ב-26 במרץ, בשעה שתיים לפנות בוקר, השעה תזוז קדימה ותתחלף לשלוש. דהיינו: נקבל הרבה יותר אור שמש בערבים ואת הסיכוי שהפעוט שלנו יקפץ בסלון הבית עד השעה עשר בערב, ערני מתמיד ומסרב בכל תוקף ללכת לישון. אם גם לכם המאבק הזה נשמע מוכר ואתם חוששים מהסלמתו, המשיכו לקרוא וקבלו ארבעה טיפים שיעזרו לכל המשפחה להסתגל למצב החדש. תודו לנו אחר כך:

1. שנו את שעת השינה מעט, בכל לילה

במקום להכריח את ילדיכם לעלות על יצועם בשמונה, כבו את האורות בשבע והקלו עליהם להיכנס לאזור הזמן החדש, על ידי הזזה קלה של מועד השינה הקבוע שלהם, מדי ערב, לפני ליל כניסת השעה החדשה לתוקף. עד אז, הם יהיו מוכנים.

2. החשיכו את הבית

יש לכם ילד ששעת השינה שלו מוקדמת יותר מהרגיל? כן, יש סיכוי שעדיין יהיה אור בחוץ כשתנסו להשכיב אותו. לכן, השתמשו בווילון / תריסים וחסמו כל אפשרות לכניסת אור לתוך חדרו. אנו מבטיחים שהוא לא יבחין בהבדל.

3. והיצמדו לשגרה שלכם

שינוי סדר היום עלול לבלבל ילדים. אז אם אתם תמיד אוכלים ארוחת ערב ואז מתרחצים שעה לפני השינה, המשיכו לעשות זאת - גם אם זה מרגיש מוקדם מדי לפי המקצבים היומיים שלכם.

4. חבקו את העובדה שהם עשויים להירדם מאוחר יותר

7:30 זה 6:30 החדש, אתם יודעים... ואנחנו לגמרי בסדר עם זה.