הפרעות שינה


הם מתקשים להירגע?

מה עושים עם אתגר השינה אצל ילדים עם הפרעת קשב וריכוז? | אלו השלבים

שעת השינה היא אחד האתגרים הגדולים להורים לילדים עם הפרעת קשב (ADHD). הם מתקשים להירגע ולעבור למצב של שינה, והלילות (והבקרים) הופכים להתמודדות יומית של הורים וילדים כאחד. מדוע קיים קושי זה, ומה ניתן לעשות כדי להקל עליו? (חינוך)

חיים דיין |

ליל מנוחה

מדריך מקיף לטיפוח שינה איכותית לאימהות עם תינוקות

אימהות היא מסע יפהפה מלא באינספור רגעים יקרים. אך היא מגיעה גם עם חבילת אתגרים. אחד מהם הוא הוא הבן לוויה הבלתי פוסק של עייפות. חוסר שינה הופך לחלק בלתי נמנע מהמסע, ומשפיע על כל ההיבטים בחייה של האם. למה אימהות מתקשות להשיג שינה איכותית, גם כאשר התינוקות ישנים כל הלילה? ואיך הן יכולות להתגבר על כך ולהשיג שנת לילה איכותית? (נשים, תינוקות). 

טובה אור |

4 טיפים חשובים

סובלים מהפרעות שינה? ייתכן שאין לכם סדר יום

סובלים מהפרעות שינה ואכילה? יש מצב שזה קשור לסדר יום שלכם • לפניכם מספר טיפים ועצות איך לשמור על סדר יום על מנת להיות אפקטיביים יותר ורגועים הרבה יותר (אימון אישי)

1
| ארי טננבוים |

מסוכן ללב

לא נרדמים בלילה? תשמרו על הלב שלכם

מחקר בדק ומצא כי נדודי שינה מעלים את הסיכון להתקפי לב בקרוב ל-70 אחוז | הפער נמצא בין האנשים שישנו 6-7 שעות בלילה, לבין אלו שישנו פחות מחמש (חדשות בריאות)

1
| בני סולומון |

רוצים לישון טוב? אל תצבעו את החדר בבז'

בז' הוא צבע בסיסי שמשתלב היטב עם כל גוון וסגנון ויכול לעבוד עם טרנדים שונים ומשונים, לאורך שנים. אבל כעת, מחקר חדש גורס שבחדר השינה הוא עלול להיות פחות מרגיע ממה שכולנו חושבים (בית וסטייל)

1
| יעל קלצקין |

טיפ הש(י)נה: כך תירדמו בתוך שתי דקות

כולנו מכירים את הטיפוסים הללו שנרדמים בכל זמן ומקום, ללא בעיות - וחולמים להיות כמוהם. ובכן, הטכניקה הבאה, על פי הדיווחים מצבא ארה"ב, אמורה לעזור לכך לקרות, אם תתרגלו אותה תכופות (בריאות)

7
| אביטל לוי |

ציפורי לילה, להתפקד!

השיטה של צבא ארה"ב להירדם תוך 2 דקות

ציפורי לילה, להתפקד! ובכן, יש מצב שהלילה תצליחו לישון מוקדם מהצפוי בזכות השיטה הזו שמיועדת לעזור לחיילים, ובעיקר לטייסי קרב, להירדם בכל זמן ובכל מצב (בריאות)

45
| חיה כהן |

מזרן בחצי מיליון דולר? בטוח תישנו איתו טוב

באופן מפתיע, הטריק של הסקנדינבים לשנת לילה רגועה יותר אינו קשור לצריכת קפאין, ספירת כבשים או אפילו לרעש לבן, אלא - הקשיבו טוב - להחלטה פיננסית. בארבע מילים: מזרן יקר. מאד יקר (עיצוב הבית)

1
| יעל קלצקין |

מה קורה למוח כשנרדמים בלי הטלפון?

יש לנו הרגל רע לשוטט הרבה ברשתות החברתיות ואנו מכלים את הזמן מול המסך עד שעת לילה מאוחרת. אז היינו חייבים לברר עם מומחית שינה איזו השפעה מרחיקת לכת יש לכך על המוח שלנו (MEN)

4
| אביטל לוי |

מומחית שינה: *זהו* אורך השנ"ץ המושלם

הבוקר שלכם היה עמוס להחריד והנה, הגיעה השעה 3 אחר הצהריים ואתם מתקשים להשאיר את עיניכם פקוחות, אז אתם שוקלים לקחת תנומה קלה. כך תגרמו לה להיות אפקטיבית (בריאות)

3
| אביטל לוי |

תה חסה: הטרנד שעושה סוף לנדודי השינה

אתם מתקשים להירדם בלילה. ניסיתים כבר הכל וכלום לא עוזר? המתינו רגע, מה עם תה חסה? לא, זו לא בדיחה; מדובר בלהיט הכי חם כרגע ב"טיקטוק", שעוזר לאנשים לשקוע בשינה עמוקה חיש קל (בריאות)

1
| אביטל לוי |

מתקשים ללכת לישון בזמן? יש לנו פתרון

כולנו שמענו המוני טריקים העוסקים במינון השימוש באמצעי טכנולוגיה, ספיגת יותר אור שמש והשגת תנומה טובה יותר בלילה. הנה מחקר שמספק פתרון מרענן לכל השלושה גם יחד (MEN)

1
| אביטל לוי |

'תסמונת הראש המתפוצץ': מהי בדיוק?

אתם מכירים את התחושה של ראש כואב בטירוף, אך האם שמעתם פעם על 'תסמונת הראש המתפוצץ (EHS)'? ד"ר פאולין חוזה מנדבת את כל המידע על ההפרעה הזו שמתרחשת דווקא בשינה (בריאות)

אביטל לוי |

עשו זאת נכון: שעת ההשכבה והזזת השעון

בחמישי בלילה, מחר, זה קורה: מזיזים את השעון קדימה וזה עלול לשבש לחלוטין את השינה של הפעוט הערני שלכם. אז קבלו ארבעה טיפים שיעזרו לכל המשפחה להסתגל למצב החדש (משפחה)

תהילה אלטמן |

האם עדיף לישון בלי כרית? המומחים עונים

כבר מספר לילות אתם לא עוצמים עין. ולמרות שרכשתם באינטרנט כרית יוקרתית, אתם עדיין סובלים מכאבי גב וצוואר בבוקר. האם מעבר לשינה בלי כרית יכול להיות פתרון? (בריאות)

11
| אביטל לוי |

הטעות שאנשים עושים בעיצוב חדר השינה

בכנות, רובנו לא יכולים להקדיש חדר שלם למשרד הביתי. אין את המטראז' המספק, אז אנו מנסים לדחוס את אזור העבודה לכל מקום שרק נוכל וזה בסדר, אבל בשבילכם, אל תעשו זאת בחדר השינה (עיצוב הבית)

1
| יעל קלצקין |

בהריון? 5 דרכים שיעזרו לך להירדם בלילה

עם הטיולים לשירותים, הצרבות, כאבי השרירים ואי היכולת לשכב על הבטן או הגב, השגת שנת לילה הגונה בזמן הריון יכולה להרגיש כמעט בלתי אפשרית. הנה, חמישה טיפים חכמים שיכולים לעזור לכן (הריון ולידה)

אביטל לוי |

השיטה המפתיעה שעוזרת להירדם בלילה

מסתבר שהסוד להשגת תנומה הגונה טמון בעצם בפסיכולוגיה הפוכה. הוא נקרא "כוונה פרדוקסלית" ולדברי הפסיכולוג ארש אממזדה, כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להירדם, הוא לנסות להישאר ערים (MEN)

3
| אביטל לוי |

צירוף מקרים? לא בטוח

במדינה המאושרת בעולם ישנים הכי הרבה

חסך בשינה - בין אם נגרם כתוצאה מלחץ, אי נוחות גופנית או הפרעות חיצוניות, עלול להוריד את מצב הרוח. אז זו לא הפתעה שהמדינות הכי מאושרות הן גם אלה שנוטות לצבור הכי הרבה שעות שינה (בריאות)

2
| אביטל לוי |

נוירולוג מייעץ: מתקשים להירדם? עשו זאת

בעיות שינה הפכו לחלק מהחיים שלנו בשבועות האחרונים, כנראה בעקבות הלחץ שאנו חווים והרגלי האכילה הבעייתיים שלנו. תהא הסיבה אשר תהא, אנו צריכים פתרון ולכן פנינו למומחה שיתן לנו אותו (בריאות)

5
| אביטל לוי |

עכשיו בכותרות
הנקראים ביותר
המדוברים ביותר