איך תתמודדי עם בחילות בהיריון?

והעיקר זכרי להודות להשם על המתנה הגדולה שמצפה לך והתפללי הלאה... (צילום: שאטרסטוק)

בכל מקום חדש שאת מבקרת את תרה בעינייך אחר כיור או שירותים. מוודאה שיהיה מישהו או יותר נכון משהו שיקלוט את הקאתך. ריחות הפכו להיות מטרד משמעותי בחייך והתפריט הפך להיות דל. פתאום את נגעלת מבשר או עוף ואולי ממאכלים אחרים שעד היום חיבבת. הנסיעות הפכו בכלל לסיוט, את מצטידת בכל נסיעה בשקית לקליטת ההקאה. גם סוכריות המציצה לא מועילות לבחילות. השעות הקשות שלך הן בעיקר שעות הבוקר, אך גם במשך היום את לא מלקקת דבש. הבחילה וההקאות גורמות לך לעייפות וכבדות ואין לך חשק לכלום.

אם את מזדהה עם התאור הזה או חלקו, כנראה שגם את בשליש הראשון של ההיריון. ואת לא לבד בסיפור. כ-70% מהנשים ההרות, מדווחות על בחילות הריון ו-40%-50% מהן יסבלו גם מהקאות.

טלי טיפים שיעזרו לך להתמודד עם התופעה:

• אכלי ארוחות קטנות ותכופות במרווחים של שעתיים עד שלוש שעות. כך תימנעי מקיבה ריקה העלולה להגביר את הבחילות. נכון שהתיאבון לא במיטבו, אך הימנעות מאוכל מגבירה את הבחילות. אכילת מאכלים מפחמימה בטקסטורה יבשה כמו קרקר, פריכיות, צנימים מסייע לנשים רבות בהפחתת הבחילות. הארוחה החשובה ביותר היא ארוחת הבוקר ואפילו משהו קטן מיד כשמתעוררים.
• הצטיידי בקרקרים ומאכלים יבשים לכל מקום שאת הולכת ובעיקר לעבודה, שם את שוהה שעות ארוכות.
• אכלי קרח, איגלו, קרטיב. נשים רבות מעידות כי מציצת קרח מפחית להן את הבחילות והכי חשוב: זוהי דרך מצוינת להחדיר נוזלים לגוף, לנשים שמתקשות לשתות עקב הבחילות.
• מציצת מנטה מעניקה תחושת רעננות ומפחיתה בחילות.
• המנעי ממזונות מטוגנים, שומניים או כאלה המתובלים יתר על המידה. אלו עלולים להגביר את תחושת הבחילה.
• המנעי מריחות הגורמים לך לבחילה: כמו ריח דגים, ביצים, וכו'. כל אישה יודעת מה גורם לה לבחילה…
• הרבי בשתיית מים. התייבשות עלולה להגביר את תחושת העייפות והבחילה ואף לגרום להופעה של צירים מוקדמים.
• נוחי הרבה והקפידי על שעות שינה מספקות. עייפות מגבירה את הבחילות.
• המנעי משכיבה מיד לאחר הארוחה. המנח האופקי עשוי להגביר את הבחילה.
• הוסיפי לתפריט ג'ינג'ר, לימון ו-B6. ניתן לקנות בבית מרקחת כדורים למציצה המכילים את כל אלו.
• אם כל אלו לא עוזרים את יכולה להיעזר בתרופה למניעת בחילות כמו בונג'סטה (בייעוץ רפואי כמובן). שימי לב שהתרופה מצריכה מרשם רופא ואצל נשים רבות היא גורמת לעייפות רבה. אך נשים רבות מעידות כי התרופה הצילה אותן וגרמה להן לחוש הרבה יותר טוב.

והעיקר זכרי להודות להשם על המתנה הגדולה שמצפה לך והתפללי הלאה להיריון קל ללא סיבוכים, ללידה קלה והעיקר שתזכי לצאת בידיים מלאות עם ילד בריא ושלם בעז"ה!