לאישה בהריון יש לא מעט מטלות להשלים ופינות לסגור: בחירת שם לתינוק, עיון בשיטות שונות המתיימרות להרגיל אותו לישון כמו שצריך וכמובן, יש את הלידה עצמה שכדאי לתכנן. אך בעת מאתגרת שכזו, עת הקורונה, יש תחושה שהדברים מעט יותר מורכבים מהרגיל. לכן, במקום להתעדכן בחדשות מדי שלוש שניות, תוך התבודדות בבית, הריוניות יקרות, כדאי שתשקלו לסמן וי על אחת מ-18 המשימות המרגיעות (והפרודוקטיביות!) הללו שכדאי לבצע לפני הגעת תינוק חדש לבית:
1. הכינו את חדר הילדים
אין זמן טוב יותר לקנן מאשר בהווה.
2. היו אסירות תודה שהמקרר והשירותים נמצאים בקרבת מקום מתמדת
גישה נוחה לחשקים היא המפתח.
3. צאו לטיול קצר
קצת אוויר צח יעזור לנקות את הראש. רק הקפידו לשמור על מרחק מאנשים אחרים, כן?
4. צרו קשר עם הרופא שלכן
גלו אם הוא ממשיך בביקורים שגרתיים לפני הלידה באופן אישי או ווירטואלי.
5. קחו קצת זמן להתחבר לבעל שלכן
הימים האלו הם הזדמנות מעולה ליהנות מזמן איכות אחד עם השניה, גם בזמן שיש לכם עוד ילדים שמתרוצצים סביב.
6. עשו אמבטיה
הגב הכואב שלכן יודה לכן.
7. בדקו את מדיניות בית החולים שלכן בנושא הפרדת נשים הרות וחולים נגועים
בתי חולים רבים מעדכנים נשים בהריון כיצד לנקוט באמצעי זהירות נוספים, בכדי להרחיק מהן חולים. לבית החולים שלכן אמור להיות דף אינטרנט המוקדש לתקשורת בזמן הקורונה.
8. הגדירו טיימר של ספירה לאחור עד הגעת התינוק
אם טפשת הריון היא דבר אמיתי, ייתכן שתפספסו כמה קרוב התאריך המשוער שלכן. אפליקציית ספירה לאחור היא דרך נהדרת להתחיל את היום עם קצת חיוביות.
9. קראו סוף סוף את הספר ההוא לאישה שמצפה
רוב הסיכויים שתשכחו את כל מה שקראתן בכל מדריך הורות עדכני, אבל העיקר הכוונה - נכון?
10. ערכו בזהירות את רשימת הקניות לתינוק שלכן
יש לכן את הזמן, יש לכן המלצות בלתי נגמרות, עכשיו כדאי להחליט איזו מותג חיתולים מתאים יותר לצרכים שלכן.
11. חשבו על תוכנית הלידה שלכן
גם אם אתן מתכננות לעבור אותה בצורה טבעית לחלוטין או שאתן בוחרות מראש ללכת על אפידורל, אל תשכחו לקחת בחשבון את רצונותיכן לגבי הילד שלכן ברגע שהוא יגיע לעולם - ביות חלקי, מלא וכדו'.
12. הכינו מתנות לאחיות בחדר הלידה
אחיות נמצאות בלחץ בימים אלו יותר מתמיד ואם תעניקו להן ממתק או נר בחדר הלידה תעשו חסד ותתנו להן כוח להמשיך בעבודתן הקשה.
13. התחילו להכין את הוריכם ומשפחתכם לשינוי התכניות
מרבית בתי החולים מגבילים את כמות האנשים שמורשים ללוות את היולדת לחדר הלידה - לאדם אחד. רבים גם סגרו את חדרי ההמתנה שלהם. עבור סבים וסבתות נרגשים, זו עלולה להיות הפתעה, כך שכדאי להתחיל את הדיאלוג איתם כבר עכשיו.
14. עשו יוגה או פילאטיס
ישנם מספר אפליקציות ואתרים (Melissa Wood Health, Classpass ו-Glo, למשל) המציעים שיעורי אימון טרום לידתי וירטואליים. אחרי הכל, שמירה על גמישות עוזרת ללידה חלקה יותר.
15. דונו עם הבעל מי יוכל לפגוש את היילוד שלכם
לרכים נולדים יש מערכות חיסון חלשות ולכן הורים חדשים רבים מקבלים את ההחלטה הקשה לבקש מסבים, סבתות ובני משפחה לפגוש את הקטנטנים שלהם באמצעות שיחת וידאו. נהלו שיחה גלויה עם בן הזוג כיצד לטפל בבעיה זו עם משפחתכם, כך שלא יהיו קווים מטושטשים או סבתות שמופיעות על מפתן דלתכן במפתיע.
16. קראו ספרים להנאתכן
רגע של אמת: ברגע שהתינוק יגיע, לא יהיה לכן זמן וכוח למאום, קל וחומר לא למאמץ הכרוך בעיון בספרים. עשו טובה לעצמכן וסיימו את ערימת הספרים על השידה שליד מיטתכן.
17. ארזו את תיק בית החולים
אתן אף פעם לא יודעות מתי הזמן הזה יגיע. אספו את הדברים שלכן (יש המון רשימות מצוינות ברשת) ובחרו את הבגד ליציאה מבית החולים, שלכן ושל התינוק. מה שבטוח-בטוח.
18. הרימו את רגליכן מעלה ונוחו
מעולם לא היה לכן זמן פשוט לנוח, לדאוג לעצמכן כמו שצריך ולהימנע ממפגשים חברתיים (זכרו, לנשים בהריון יש מערכת חיסונית מוחלשת). היו עדינות כלפי עצמכן וגופכן. אם אתן חשות מוצפות רגשית יותר מהרגיל, אל תהססו לתאם פגישת זום עם פסיכולוגית. כמובן שאם אתן מתחילות לחוש ברע פיזית, צרו קשר עם הרופא שלכן מיד.