מה באמת צריך לאכול בזמן ההריון - מדריך חובה

כמה צריכים לעלות במשקל? כמה קלוריות צריך להוסיף? ומה מומלץ לאכול ומה בהחלט לא? לפני כל הריון עולות השאלות מחדש - והתשובות לפעמים מאד פשוטות וברורות (הריון ולידה, שיווקי)