כדי להישאר בריאים אין צורך למנוע מעצמנו את מאכלי חנוכה אלא רק לאמץ מספר כללים. ההמלצות הבאות יסייעו לכם להתמודד מול אחת קטנה ופחוסה.
בצאת הכוכבים – חכו עם מאכלי החנוכה עד אחרי הדלקת נרות. כשם שלא מדליקים נרות ביום כך לא צריך לאכול סופגניות וטוגנין מבעוד היום.
למען הסדר הטוב - במהלך היום, שמרו על שגרה של ארוחות מאוזנות כך תוכלו להתמודד טוב יותר עם המאכלים החגיגיים בערב.
תמיד מראש – כשאתם יוצאים לעבודה או ללימודים, הצטיידו בכריכים מהבית, כך יהיה לכם יותר קל לא להתפתות, ברגע של רעב, לסופגניות שיכבדו אותכם.
פחות זה יותר - צמצמו את גודל המנות, העדיפו סופגניה ולביבה קטנה יותר. יחד עם זאת, אם קטנה לא מספיקה לכם, עדיף שתאכלו אחת רגילה כי ככל ששטח הפנים גדול יותר כך נספג יותר שומן
לאפות ניסים ונפלאות – לידיעתכם, הלביבות והסופגניות בתנור יוצאות גם טעימות. נסו ותראו. בני המשפחה יקבלו גם אותן בברכה.
יש גבול - אם החלטתם לאכול סופגניה, השתדלו להגביל את עצמכם לאחת ביום
תסתכלו על הקנקן ועל מה שבתוכו – עדיף לאכול סופגניה ללא מילוי או עם ריבה במקום מילויים עתירי קלוריות כמו ריבת חלב, שוקולד, פרלינים ועוד.
היזהרו מתחפושות – היזהרו ממלכודת של סופגניות דיאטטיות ובריאות בתחפושת. סופגניה בריאה? אין אחת כזאת!
אחד לכל אחד – קנו סופגניות בכמות מדודה לפי מספר הנפשות בבית. זכרו שהילד בן השלוש לא אוכל סופגניה שלמה וחשבו זאת בהתאם.
עניין של טיימינג – קנו את הסופגניות בסמוך להדלקת הנרות, כך לא תצטרכו להתמודד עם הפיתוי של סופגניות במהלך כל היום
אל תגיעו רעבים – לפני שאתם יוצאים לאירוע חנוכה משפחתי, דאגו לא להגיע רעבים. כך תוכלו לשלוט יותר טוב בבחירות שלכם.
סביבון הוא סביבון – זכרו כי סביבונים נועדו למשחק ולא כמיכל אגירה לממתקים.
ביושר וכושר – הבטחתם לעצמכם שתעשו כושר אחרי הסופגניות? מה דעתכם, הפעם לשנות את הסדר.
בלי רגשי אשמה – אכלתם? תהנו. אל תענישו את עצמכם .רגשי אשמה לא שורפים קלוריות. חיזור לשגרה של אכילה מאוזנת.
סופגניות ללא הגבלה - יש רק סופגניה אחת שניתן לאכול ללא הגבלה. הכוונה לסופגניה אמריקאית (הדונאטס). זה רלוונטי רק אם אוכלים את החור הריק שבמרכזן...
לסיכום, חנוכה הוא חג הניסים והנפלאות בו אנו מציינים את גבורת הרוח על החומר. בואו ניקח אותו כהזדמנות להגשים גבורה זו גם כשמדובר בבריאות שלנו. כי בסופו של דבר, לעבור את חנוכה בלי לעלות במשקל- זה לא נס, אלא תלוי בהשתדלות שלנו
בברכת חנוכה בריא ושמח!