לקראת ראש השנה: איך לסלוח למישהו שפגע בכם קשות

(צילום: שאטרסטוק)

לפעמים, קשה מאד למחול למישהו על עוול שהוא עשה לנו. אבל לסליחה יש הרבה יתרונות, לכל המעורבים בעניין, הן לפוגע והן לנפגע. קיימות מספר אסטרטגיות בהן תוכלו לנקוט, בכדי לעזור לעצמכם ללמוד למחול בלב שלם ו"לנקות שולחן" וגם אם הן לא עובדות, תוכלו לבחור בדרכים חלופיות. המשיכו לקרוא כדי לגלות מה הן.

מדוע הסליחה מועילה

כדי למחול למישהו, אתם צריכים להיות מסוגלים להתמודד עם הכאב והכעס שאתם משייכים אליו. החזקת זעם ורגשות שליליים יכולה להכביד עליכם ולהשפיע לרעה על בריאותכם הגופנית, על האושר הכללי שלכם ועל איכות מערכות היחסים בחייכם.

אז איך לומדים לסלוח

1. הכניסו את עצמכם לנעליו של הצד השני. נסו להבין מנקודת מבטו מדוע הוא פוגע בכם. אולי הוא עובר משהו שאתם לא יודעים עליו? האם זו היתה אי הבנה?

2. נסו לדמיין את המצב או האירוע בצורה אובייקטיבית והוציאו את הרגשות שלכם מהתמונה לשניה. מה קרה? האם אתם יכולים לראות את שני הצדדים?

3. היזכרו בזמנים שבהם אתם טעיתם, או שגרמתם למישהו להרגיש רע והוא מחל לכם. אחרי הכל, כולנו בני אדם.

כאשר אתם מוכנים, שתפו אחרים בעובדה שסלחתם לאותו אדם - כתבו מכתב, ספרו לחבר, חלקו עם בן הזוג. לאחר שאמרתם את זה בקול, אתם מחויבים למילים שלכם.

בכל פעם שאתם חושבים על מה שאירע, חזרו על הצעדים שביצעתם לעיל. זה לא משנה אם הכאב והכעס יחזרו; פשוט אתגרו את התחושות הללו שוב ושוב. אתם לא יכולים לשנות את שקרה, אבל כן את מה שאתם מרגישים לגבי זה.

ואם אנחנו עדיין לא מצליחים לסלוח?

זה בסדר. קחו קצת זמן לחשוב על זה (אבל רק עד ראש השנה, כן?). כשתחליטו שאתם מוכנים, לכו על ההצעות הבאות:

1. שוחחו על המצב עם אנשים שאתם סומכים עליהם. נקודת מבט של אדם זר יכולה לעזור לשפוך אור חדש על הדברים.

2. רשמו את המחשבות והרגשות שלכם. הם יכולים להתבהר ברגע שיהיו פרושים לפניכם, שחור על גבי לבן.

3. דברו עם איש מקצוע. אם הניסיון שלכם קשה או מסובך במיוחד, יתכן שמומחה יוכל לעזור לכם להתמודד איתו.

כן, מחילה היא לא תמיד תהליך פשוט וזה מובן לחלוטין שאתם מתקשים להגיע אליה. אבל כדאי לנסות כמה מהטקטיקות שלמעלה, כדי לראות אם אתם יכולים לעצב מחדש את הדרך שבה אתם חושבים ומרגישים לגבי העבר ולשחרר את כל הרגשות הנגטיביים שמעיקים עליכם ומונעים מכם להתקדם הלאה.