אפשר למנוע כאבי גב? אילוסטרציה - כל היום יושבים - איך בכל זאת מונעים כאבי גב?
אפשר למנוע כאבי גב? אילוסטרציה (צילום: Serge Attal/Flash90, שאטרסטוק)
אאא

לא משנה בן כמה תהיה, יבוא יום וגם לך יכאב גב. זו כמעט הראייה לעתיד היחידה שהיא כמעט בטוחה. 

הם יכולים להגיע משינה על מזרון פגום, אבל גם עקב שרירים תפוסים, תאונה ל"ע או אפילו עקמת ועוד.

כאשר אנו נתקלים בכאבים כאלה, הם מפריעים ומשבשים לנו את כל סדר היום. יבוא יום ומישהו יגיד לך: "אם כואב לך הגב - קח כדור" או "ישר לניתוח". 

אז רגע לפני שאתה רץ לרופא, ישנן דרכים שתוכל למנוע את הכאב עוד לפני שיתחיל, ואפילו דרכים להקל ולטפל בכאבים קיימים. הסוד הגדול: אתה לא חייב שיכאב לך הגב. פשוט ככה.

יש לך גב? הוא לא צריך לכאוב

בשיתוף מאוחדת, אספנו עבורכם כמה טיפים לחיים בריאים ונקיים מכאבי גב. כל הרוצה יבוא ויטול.

מזרון פגום החוצה 

אחת הסיבות השכיחות לכאבי גב מקושרת לאיכות השינה שלנו. אנחנו לפעמים נוטים לזלזל איפה ואיך אנחנו ישנים, כל שכן על איזה מזרון. אבל מסתבר שאם אתה ישן על מזרן פגום - כנראה שזה ישפיע מתישהו.

לכן צריך מזרון שיספק תמיכה לגב. מזרן איכותי שיהיה מוצק ותומך בעמוד השדרה, ובכל חלקי הגוף.

יושבים הרבה? שימו כרית ותשתחררו

אם זה בישיבה או במשרד, אנחנו כנראה יושבים רובה היום. אה, וגם ברכב. וכמעט שכחנו שאוכלים, ואפילו סתם מול המחשב בבית.

ישיבה ממושכת יוצרת לחץ על הגב התחתון ובטח אתם כבר מרגישים את זה עכשיו. אז מה עושים? כרית קטנה בין הגב התחתון לכסא יכולה לעזור. גם: אפשר מדי פעם לקום ולחלוץ עצמות, להסתובב קצת כדי לשחרר את הגוף והגב.

מתח נפשי לא יעזור פה

אחד הדברים שמשפיעים על הגב שלנו הוא המתח והלחץ. תרגילי הרפייה ואפילו מדיטציה שיעזרו לכם להירגע יכולים למנוע תופעות לוואי כמו כאבי גב. בכלל מומלץ להימנע ממתח נפשי.

קצת כושר גופני לא יזיק

נכון, כמו בהרבה דברים בחיים, חלק מלחיות בריא זה אומר פשוט התעמלות. אם אתם חסרי כושר גופני והשרירים שלכם לא חזקים מספיק, אתם פשוט מאד מעמיסים על הגב שלכם והוא צועק אליכם דרך הכאבים.

אז מה עושים? קחו כל יום כמה דקות לתרגול שרירי הגב שלכם כדי שלפחות יוכל לתמוך בכל הגוף שלכם בצורה תקינה. 

ומה אפשר לעשות אם כבר כואב לכם?

חימום האיזור הוא תמיד פתרון להקל על הכאב כי הוא מסייע להרפיית השרירים הכואבים. קחו כרית חימום או כל מה שיכול לחמם, תניחו על האיזור הכואב לכמה דקות עד שתרגישו שהכאב מתחיל להיחלש. 

במידת הצורך, גם טיפולים אלטרנטיבים יכולים לעזור: עיסוי או דיקור סיני. לפעמים אפשר לפתור את בעיית כאבי הגב על ידי טיפול טבעי ובכך להימנע משימוש בתרופות וניתוחים.

הכתבה נערכה בשיתוף מאוחדת