1. נתחיל במובן מאליו: ספורט
הליכה, ריצה, ספינינג, פילאטיס, אירובי, יוגה, רק תבחרי - כל פעילות מבורכת. ברגע שתתמכרי לתחושה העילאית שתאפוף אותך לאחר סיום האימון, בה תרגישי שאת "כל יכולה" ומסוגלת לכבוש כל יעד אפשרי, לא תפסיקי לברך אותנו.
2. אכלי אגס לפני שתיית כוס יין
הוא יסייע לא מעט למנוע את הסחרחורת והחמרמורת שבאות אחרי.
3. קחי נשימה עמוקה מדי פעם
את יודעת, מרוץ החיים איננו קל לאף אחת מאיתנו, הנשים. קריירה, עבודה, בית, ילדים - וזו רק רשימה חלקית מהזירות עליהן אנו נדרשות לשלוט. אז פעם ביום פרגני לך חצי דקה לנשום, לשאוף אוויר מלוא הריאות, לנשוף, ופשוט לשחרר.
4. שטפי את ידייך
כן, כן, קראת נכון. רובנו שוטפים את ידינו לפני אכילה או לאחר שימוש בשירותים, אבל זה לא תמיד מספיק. אם תעלו את תדירות שטיפת הידיים, הסיכוי שתחלו בדלקות למיניהן ובצינון יפחת ב-20-30 אחוזים. שווה, לא?
כמובן שכדאי לשמור על מינון תקין ולא מוגזם כדי לא לפתח אובססיה מיותרת. רק אומרות.
5. הקפידי על חגירת חגורת הבטיחות ברכב
אנחנו יודעות שאת מקפידה. ברור לנו כשמש בצהריים. אך מה קורה כשאת קופצת לשתי דקות לבקר חברה שגרה במרחק מאות מטרים ספורים ממך? תודי שאת נוטה לזייף במקרים כאלו. אז אולי הגיעה העת לחדול מההרגל המגונה הזה? נקודה למחשבה.
6. ונסיים בקלישאת הקלישאות בתחום הבריאות: לימונים
הם בהחלט עדיפים על גלולות נוגדות חרדה (זאנקס, מישהו?). התחילי לרחרח ותתפלאי איך לא נחשפת עד כה לכמוסת הרוגע של הטבע.
וכמובן, המלצת העשור של כל חובב בריאות מתחיל: חצי לימון סחוט מהול בכוס מים מיד לאחר הקימה בבוקר, על בטן ריקה, עושה ניסים ונפלאות לגוף. בהצלחה.