קמתם? יופי. כל השאר זה בונוס. אבל אם כבר קמתם ואתם בריאים ושלמים ורוצים להמשיך להיות בריאים ושלמים, חשוב שתשתו מים על הבוקר.
למה ומדוע? כל התשובות לפניכם:
חשיבות שתית מים בבוקר
המים מהווים כשישים אחוזים ממשקל גופנו והם מסייעים לגוף במספר דרכים, כגון: וויסות טמפרטורת הגוף, העברת חומרים מזינים לתאים, סילוק רעלים, סיוע למערכת העיכול, שמירה על לחות העור ועוד.
כמו כן, שתיים מים בבוקר מסייעת להחזיר לגוף את הנוזלים שאבדו במהלך הלילה. זה עוזר להפחית את תחושת העייפות ומקל על התעוררות מהירה יותר.
רוצים לשפר את הריכוז? שתיית מים בבוקר יכולה לעזור לשפר את הריכוז, את הזיכרון ואת היכולת ללמוד בצורה תקינה לאורך היום. מרגישים שכואב לכם הראש? שני כוסות מים וכעבור כמה דקות הכאב נעלם.
אתם מהאלה שעושים ספורט? הלוואי עלינו. בכל מקרה, המים חיוניים לתפקודי השרירים. הם מסייעים לשמור על הלחות של השרירים, ומסייעים למנוע פציעות. לכן, שתיית מים בבוקר יכולה לעזור לשפר את הביצועים הספורטיביים, ולהפחית את הסיכון לפציעות.
אז כמה כוסות מים מומלץ לשתות בבוקר?
הכמות המומלצת של מים לאדם מבוגר היא כ-2 ליטר ליום. עם זאת, כמות הנוזלים הדרושה משתנה בהתאם לגיל, לפעילות גופנית ולתנאי מזג האוויר. כדאי לפתוח את הבוקר בכוס מים ואפילו שתיים.
אנשים שעוסקים בפעילות גופנית מאומצת זקוקים לכמות נוזלים גבוהה יותר. כמו כן, אנשים שחיים באזור חם ולח זקוקים לכמות נוזלים גבוהה יותר.
כמה טיפים שיזכירו לכם לשתות מים בבוקר:
שימו בקבוק מים על השידה ליד המיטה. מיד אחרי שנטלתם ידיים, שתו מספר לגימות.
הוסיפו טעמים למים, כגון לימון, נענע או פירות. זה יעזור לכם לשתות יותר מים במשך היום בכלל ובבוקר בפרט.
שימו תזכורת בפלאפון או במחשב שתזכיר לכם לשתות מים בבוקר ובמשך היום.
והרעיון המקורי ביותר: שתלו צמחים בבית, מה טוב מול חדר השינה, זה יזכיר לכם לשתות.
ואל תשכחו לברך "שהכל נהיה בדברו". לבריאות!