אילוסטרציה (צילום: שאטרסטוק)
תמיד טוב לחזק את המערכת החיסונית ואת הגוף דרך תזונה בריאה ונכונה, אבל אם אתם עדיין לא במסלול – עכשיו זה זמן מעולה לעלות עליו ואפילו ליהנות מהדרך. ואין דרך מהנה לעשות זאת, מאשר עם ויטמין C.
לא סתם ויטמין C זכה לפופולריות שיא. הוא מפחית את הסיכון למחלות וכלי דם, משפר את ספיגת הברזל, מקצר את משך המחלה במקרי צינון, תורם למראה צעיר ומגן על העיניים. ובקיצור, אין כמוהו.
כדי שתוכלו לסחוט ממנו את המיטב, ארזנו עבורכם את רשימת המזונות בהם תוכלו למצוא הכי הרבה ויטמין C:
- גויאבה בינונית: 265 מ"ל ל-100 גר
- פלפל אדום בינוני: 207 מ"ל ל-100 גר'
- תפוז בינוני: 100 מ"ל ל-100 גר'
- כוס ברוקולי מבושל: 100 מ"ל ל-100 גר'
- פלפל ירוק בינוני: 88 מ"ל ל-100 גר'
- כוס תותים: 85 מ"ל ל-100 גר'
- כוס כרוב ניצנים מבושל: 80 מ"ל ל-100 גר'
- קיווי: 72 מ"ל ל-100 גר'
- אשכולית: 64 מ"ל ל-100 גר'
- כוס מלון: 62 מ"ל ל-100 גר'