כיכר השבת

מה נאכל היום?

מתכון לקציצות עוף ברוטב מוקרם פרווה

היש דבר יותר משביע ומהנה מקציצות עוף עסיסיות? כנראה שלא ובמקרה דנן, במקום לטגן אותן בבריכת שמן, אופים בתנור - מה שלא רק חוסך קלוריות, אלא גם יותר בריא וגם שומר אותן עדינות במיוחד, בקטע טוב, כמובן. כאן, שילבנו אותן עם פירה, אבל גם קינואה, אטריות או אורז לבן זה בסדר (מתכונים, אוכל)

כיכר אוכל | כיכר השבת | כ"ג באלול | 19.09.22
לא ישאר כלום בצלחת: קציצות עוף ברוטב מוקרם פרווה
לא ישאר כלום בצלחת: קציצות עוף ברוטב מוקרם פרווה (צילום: shutterstock)
זמן הכנה45 דק'
רמת קושיקל
בשרי

לקציצות העוף:

  • תרסיס שמן
  • 1 כף שמן זית
  • 1/2 בצל סגול
  • 2 שיני שום, כתושות
  • 450 גרם עוף טחון
  • 1/4 כוס פטרוזיליה קצוצה
  • 1 כף חרדל דיז'ון
  • 3/4 כפית מלח גס
  • 1/2 כפית פלפל שחור גרוס

לרוטב:

  • 400 מ"ל חלב קוקוס
  • ¼1 כוסות פטרוזיליה קצוצה, מחולקות לשניים
  • 4 ענפי בצל ירוק, חתוכים גס
  • 1 שן שום, כתושה
  • גרידה ומיץ מלימון 1
  • מלח גס ופלפל שחור גרוס
  • צ'ילי גרוס, להגשה
  • פירה, להגשה

אופן ההכנה:

1. מכינים את הקציצות: מחממים תנור ל-190 מעלות. מרפדים תבנית בנייר כסף ומרססים בספריי שמן.

2. במחבת בינונית, מחממים את שמן הזית על אש בינונית. מוסיפים את הבצל ומטגנים עד לריכוך, כ-5 דקות. מוסיפים את השום ומאדים כדקה.

3. מעבירים את הבצל והשום לקערה בינונית ומצננים מעט. מערבבים פנימה את העוף, הפטרוזיליה והחרדל; מתבלים במלח ופלפל. יוצרים מהתערובת כדורים (מ-2 כפות כל אחד) ומעבירים לתבנית המוכנה. אופים את הקציצות עד שהן מוצקות ומבושלות לגמרי, 17-20 דקות.

5. מכינים את הרוטב: מערבבים בקערת מעבד מזון את חלב הקוקוס, חצי מכמות הפטרוזיליה, הבצל הירוק, השום, גרידת הלימון ומיץ הלימון ומעבדים עד לקבלת תערובת חלקה; מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

6. מפזרים את הצ'ילי הגרוס והפטרוזיליה הנותרת מעל הקציצות. מגישים על פירה ומצפים ברוטב.

תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

התגובה נשלחה בהצלחה.
בקרוב התגובה תיבחן ע"י העורכים שלנו ובמידה ותימצא תקינה תפורסם באתר.
התגובה נשלחה בהצלחה.
בקרוב התגובה תיבחן ע"י העורכים שלנו ובמידה ותימצא תקינה תפורסם באתר.
עוף

מתכון לתבשיל עוף עם תפו"א ברוטב פיקנטי

ורד כהן | 07.02.24

חג האילנות

מתכון לעוף באננס מתקתק: מיוחד לט"ו בשבט

ורד כהן | 24.01.24

מתכון מומלץ

קציצות עוף פיקנטיות למילוי בכריך: ארוחה לכל המשפחה

ורד כהן | 28.11.23

לכבוד שבת

ירכי עוף פריכים בשום וסוכר חום

כיכר אוכל | 23.03.23

מה נאכל היום?

תוך 20 דקות על הצלחת: חזה עוף מוקפץ בנענע ולימון

כיכר אוכל | 19.03.23
ש

קרקע למכירה ליד ירושלים?

זכות לדירה ירושלמית ב-140 אל"ש - ממש בהישג ידך

כיכר בשיתוף גרין פארק | מקודם

מה אוכלים היום?

כנאפה בשרית טעימה במילוי פרגיות

אוראל בראל בשיתוף וול דאן | עריכה: חיה כהן | 27.02.23

לכבוד שבת

פריך כמו שצריך: ירכי עוף צרובים עם זיתים

כיכר אוכל | 09.02.23

לכבוד שבת

עוף בשום ולימון עם קוסקוס אחד אחד

כיכר אוכל | 12.01.23

מה נאכל היום?

ב-40 דקות: כנפי עוף אפויות עם דבש וצ'ילי

כיכר אוכל | 11.01.23
ש

הכרה בלימודי הסמינר

רוצה ללמוד תואר וחוששת מפגיעה באורח החיים? כנסי >>

כיכר בשיתוף אונ' בר אילן | מקודם

מה נאכל היום?

כל בית צריך עוף פריך: שוקיים צלויות בשום ורוזמרין

כיכר אוכל | 09.01.23
ש

אוכל של בית

תבשיל עוף פשוט ונפלא שאתם חייבים להכין

אוראל בראל בשיתוף וול דאן | עריכה: חיה כהן | מקודם

מה נאכל היום?

גם לנשים שלא יודעות לבשל: עוף קריספי בפפריקה מעושנת

כיכר אוכל | 12.12.22

לכבוד שבת

יאמי: חזה עוף בגריל במרינדת רוזמרין ובלסמי

כיכר אוכל | 24.11.22
ש

פשוט, דיגיטלי, חכם ויעיל 

ללא הלוואה או גמ"ח: כך יישאר לכם כסף לפינוקים בכל חודש

כיכר בשיתוף רייזאפ | מקודם

לכבוד שבת

ללקק את הצלחת: חזה עוף עסיסי בחרדל ומייפל

כיכר אוכל | 03.11.22
ש

מה אוכלים היום?

פיקנטי וממכר: תבשיל עוף עם זיתים

אוראל בראל בשיתוף וול דאן | עריכה: חיה כהן | מקודם

לכבוד שבת

חזה עוף צלוי שלא מתייבש עם ירקות ורוטב אסייתי מהמם

כיכר אוכל | 27.10.22

מה נאכל היום?

משגע: עוף בקונפי שום עם לימון וטימין

כיכר אוכל | 12.09.22
ש

תשואה פוטנציאלית של מאות אחוזים!

קרקע להשקעה במרכז הארץ, החל מ- 150,000 ₪

כיכר בשיתוף Lighter life | מקודם

מה נאכל היום?

עוף פיקנטי בצ'ילי ודבש עם סלט חסה מרענן

כיכר אוכל | 05.09.22
ש

מה אוכלים היום?

כך תכינו בעצמכם שווארמה עסיסית - בתנור!

אוראל בראל בשיתוף וול דאן | עריכה: חיה כהן | מקודם