אאא

בין אם יורד גשם, משתוללת סופה או סתם רוח קרירה שלא התכוננתם לה מראש, הנה תרגיל קטן ושימושי שהשאלנו משיעור יוגה לאותם ימים שיצאתם החוצה וגיליתם שהטמפרטורות צנחו ושכחו לעדכן אתכם. תרגיל נשימה שניתן לבצע בכל זמן ובל מקום, כי הכל קורה בעזרת הנשימה בלבד.

שלב ראשון: הציבו את כף היד מול הפנים, קחו נשימה עמוקה ונשפו החוצה בחוזקה, ממש כמו הנשיפות שכיף לעשות על חלונות הרכב כשבפנים קר ובחוץ, אלו שמערפלות את הזכוכית ומספקות קנבס ציור זמני.

שלב שני: אחרי הנשיפה החזקה, המשיכו לנשום כרגיל אך סגרו את הפה ושחררו את היד מהצבתה מול הפנים. כעת, בצעו את אותה נשיפה חזקה - מהאף, לפחות 10 פעמים.

אם עדיין קר לכם, חזרו שוב על השלב הראשון ואז בשנית על השלב השני.

איך זה עובד? הטכניקה הזו מפעילה את שרירי הגרון והנשימה, וכשהשרירים בפעולה, הגוף מגיב בחימום פנימי. 

עכשיו כנסו כבר פנימה, תודה.