עוד כתבות על שינה:
מה יקרה אם תשנו 6 שעות בלילה (או פחות)
חיה כהן||
6
יתכן שאתם טובעים בעבודה, מטפלים סביב השעון בתינוק חדש שהצטרף למשפחה או סתם החלטתם לסיים את הספר ההוא שיושב לכם ליד המיטה כבר חצי שנה - יש המון תירוצים טובים למה ישנתם רק 6 שעות הלילה, אבל הנה מה שעשוי לקרות לכם (בריאות)
הריקוד של הזרזירים • תמונות מרהיבות
כיכר השבת|
להקה של אלפי זרזירים, ציפורים שחורות, קולניות ומהירות, התקבצה לה במזבלת דודאים, צפונית מערבית לבאר שבע, ופצחה ב"ריקוד" במהלך השקיעה בטרם נחתו לישון במקום. יניב נדב - פלאש 90 עם תמונות מרהיבות מהריקוד (מעניין)
סקר שבדק את הרגלי השינה בישראל, מצא כי הרוב ישנים פחות משבע השעות המומלצות. רק שליש מהחרדים ישנים יותר משבע שעות וגם הירושלמים בתחתית הרשימה. כל הנתונים (בריאות)
לא מפסיקים להתהפך מצד לצד במיטה? הכתבה הזו בשבילכם: 6 טיפים קטנים שיעזרו לכם להירדם בקלות ויספקו לכם שינה טובה ואיכותית יותר (מדריך, בריאות)
מחקרים חדשים מוכיחים את מה שהיהדות ידעה מזמן: שינה במיטות נפרדות משפרת את הזוגיות ומחזקת את מערכת היחסים • ילדים הישנים בנפרד מפתחים הרגלי שינה בריאים וקמים רגועים (זוגיות)
טריק מתוק שיגרום לילדים לרוץ למיטה כל ערב
כיכר השבת||
1
בפעם הבאה שתרצו לשלוח אותם למיטות, כל מה שתצטרכו לעשות זה לנפנף בדבר הבא: ספרון ילדים אישי עם עלילה מרתקת - ו...הילד שלכם הוא הגיבור הראשי! הם לא יוכלו לעמוד בפניו ולא ברור איך לא חשבנו על זה קודם (משפחה)
איך להתמלא באנרגיות בלי קפה או שוקולד
חיה כהן||
5
11 דברים שאתם יכולים לעשות כאן ועכשיו כדי להתמלא באנרגיות ולהרים את מצב הרוח. ולא, אנחנו לא מדברים על קפה ושוקולד שיחבלו באיזון הקלוריות ושעות השינה שלכם, אלא על דברים פשוטים בהרבה. המדריך לאנרגיה (אימון אישי, משפחה)
5 מאכלים שיגרמו לכם להירדם מהר וטוב יותר
חיה כהן||
3
מתקשים להירדם? יתכן שאתם אוכלים את המזון הלא-נכון. ממש כמו שקפאין מעורר, ישנם מזונות המכילים חומרים כימיים המסוגלים לעזור לכם להירדם מהר יותר. ולא רק זה, הם אף מסייעים לשינה טובה יותר (מדריך, בריאות)
אוהבת לישון? לא בטוח שזה בריא לך
טליה אדר|
אם את מאלו שקורסו כבר בשעה שמונה בערב אז כדאי שתקראי את המחקר הבא. המחקר בדק ומצא כי ככל שאנו ישנים יותר אנחנו דווקא מזיקים לעצמנו * אז לפני שאת שולחת את עצמך להזרק על הספה לעוד תנומה קלה, פשוט תשאלי את עצמך כמה שעות ישנת, ישבת ואיזה פעילות גופנית עשית היום? (בריאות)
"אם לא תישני לא תגדלי"
תרצה אסתרזון, Mame|
השינה היא נושא שנחקר לא מעט בתקופה המודרנית, עם המצאת התאורה החשמלית חל שינוי דרמטי בהרגלי השינה • כמה חשוב לישון דווקא בלילה? והאם החשיכה בשינה חשובה? (משפחה בבית)
זמן לישון: 'אם לא תישני לא תגדלי'
תרצה אסתרזון|
השינה היא נושא שנחקר לא מעט בתקופה המודרנית. עם המצאת התאורה החשמלית חל שינוי דרמטי בהרגלי השינה של העולם המערבי. פתאום החשיכה כבר לא הייתה גורם מאיץ ללכת לישון * כמה חשוב לישון דווקא בלילה? והאם החשיכה חשובה? אל תלכו לישון בלי לקרא את הכתבה הבאה (בריאות)
נאבקים עם המיטה? טריק פשוט להירדם מהר
חיה כהן||
10
לילה. המיטה כבר איבדה את צורתה המקורית, המזרן מסוכסך קשות עם הסדין ואתם? אתם מתהפכים מצד לצד ולא מצליחים להירדם, למרות שעבר עליכם יום ארוך ומתיש. הנה תרגיל אחד פשוט שיפתור לכם את הבעיה, ולא אין קשר לכבשים (בריאות)
5 דרכים טבעיות שיפסיקו את הנחירות
חיה כהן||
4
נחירות הן דבר גרוע - לאו דווקא בשבילך, אבל בהחלט עבור אלה שחולקים אתך חדר או בית שלם - תלוי כמה המצב גרוע - בלילה. הרעש המונוטוני עלול לחרב את השינה כולה ולעורר כעס רב. הנה 5 דרכים טבעיות שיפסיקו את הנחירות, או לפחות יפחיתו משמעותית את הבעיה הרעשנית (בריאות)
אל תיקחו סיכונים. הגרון מדגדג? פנו למיטה הקרובה אליכם, כך לפי מחקר חדש. מסתבר שכמות הזמן שאנחנו מבלים במיטה משפיעה על התפתחות חולי. כך, מספר שעות שינה נמוך מגביר את הסיכון שלכם לחלות מהר יותר, ולהפך (בריאות)
כמה שעות הילדים שלכם ישנים?
טליה אדר, Mame|
שליש מחיינו אנחנו ישנים, האם אנחנו ישנים מספיק? כמה שעות שינה נדרש לילדים? סקרים הראו כי ישראלים ישנים פחות שעות שינה מומלצות • למה גורם חוסר שינה? לא רק לעייפות (בריאות)
תשכחו משוקולד: מה אוכלים לפני השינה?
כיכר השבת||
9
כולם יודעים לדקלם שקפאין ושינה לא הולכים ביחד. אבל מסתבר שיש רשימת מאכלים שממש לא מומלץ לאכול לפני שפורשים לישון. מצד שני, יש מאכלים שדווקא כן מתאימים לארוחת לילה מאוחרת. אז מה מותר ומה אסור לאכול לפני השינה? (בריאות)
זה עובד: כך תתאוששו משנת לילה גרועה
כיכר השבת||
1
"אני רק אעמיד עוד מכונה", "רק אסיים את הפרק הזה" - כל מה שרצינו לעשות במשך היום, אנחנו דוחים ללילה, ולפני שאנחנו מבינים מה קורה, השעה 3 לפנות בוקר. למה שתתחילו את הבוקר ברגל שמאל? הנה 11 דברים לעשות כדי להתאושש משנת לילה גרועה (בריאות)
לא מצליחים לפתור בעיה? לכו לישון על זה
חיה כהן||
1
"ללכת לישון על זה" הוא לא סתם ביטוי, מסתבר. כאשר אנחנו נאבקים בבעיה קשה ולא מצליחים להגיע לפתרון, כדאי לקחת תנומה קצרה שתשפר את תפקוד המוח, כך לפי מחקר חדש (מחקרים, בריאות)
לא רק בצום: הסיבות לריח רע מהפה
כיכר השבת||
3
הזמן הקצר ביותר הנמדד בסדר היום שלכם הוא השניות מרגע שפקחתם עיניים ועד שאחזתם במברשת שיניים? אתם לא לבד • מדוע אנחנו קמים עם ריח רע מהפה ואיך מטפלים? כל התשובות (בריאות)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ