כמה שעות הילדים שלכם ישנים?
טליה אדר, Mame|
עוד כתבות על שינה:
תשכחו משוקולד: מה אוכלים לפני השינה?
כיכר השבת||
9
כולם יודעים לדקלם שקפאין ושינה לא הולכים ביחד. אבל מסתבר שיש רשימת מאכלים שממש לא מומלץ לאכול לפני שפורשים לישון. מצד שני, יש מאכלים שדווקא כן מתאימים לארוחת לילה מאוחרת. אז מה מותר ומה אסור לאכול לפני השינה? (בריאות)
זה עובד: כך תתאוששו משנת לילה גרועה
כיכר השבת||
1
"אני רק אעמיד עוד מכונה", "רק אסיים את הפרק הזה" - כל מה שרצינו לעשות במשך היום, אנחנו דוחים ללילה, ולפני שאנחנו מבינים מה קורה, השעה 3 לפנות בוקר. למה שתתחילו את הבוקר ברגל שמאל? הנה 11 דברים לעשות כדי להתאושש משנת לילה גרועה (בריאות)
לא מצליחים לפתור בעיה? לכו לישון על זה
חיה כהן||
1
"ללכת לישון על זה" הוא לא סתם ביטוי, מסתבר. כאשר אנחנו נאבקים בבעיה קשה ולא מצליחים להגיע לפתרון, כדאי לקחת תנומה קצרה שתשפר את תפקוד המוח, כך לפי מחקר חדש (מחקרים, בריאות)
לא רק בצום: הסיבות לריח רע מהפה
כיכר השבת||
3
הזמן הקצר ביותר הנמדד בסדר היום שלכם הוא השניות מרגע שפקחתם עיניים ועד שאחזתם במברשת שיניים? אתם לא לבד • מדוע אנחנו קמים עם ריח רע מהפה ואיך מטפלים? כל התשובות (בריאות)
כדאי לנסות: תרגילים נגד נחירות
חיה כהן||
2
הנחירות הורסות לכם את השינה ומשפיעות לרעה על היום למחרת? מחקר חדש מצא כי מספר תרגילים פשוטים של הפה והלשון יכולים לסייע לכם להפסיק לנחור שכדאי לנסות (בריאות)
הטריק הפשוט לשינה איכותית יותר
חיה כהן||
1
תפתחו חלון. מומחית וחוקרת סביבה קובעת כי לישון עם חלון פתוח תורם משמעותית לאיכות השינה, במיוחד בעונת האביב בה הרוח קרירה אך לא מקפיאה. ובקיץ? תדליקו מזגן (בריאות)
מאיזה גיל שנת צהריים פוגעת בילד?
חיה כהן|
שנת הצהריים של הילדים היא הפסקה מרגיעה ושעת טעינה מחודשת להורים, לקראת החצי השני של היום. אך מאיזה גיל איכות שנת הלילה עלולה להיפגע ולהתקצר? (בריאות)
מה תנוחת השינה שלך אומרת עלייך
חיה כהן||
11
איך אתם מעבירים את השינה שלכם - בתנוחת חייל, צניחה חופשית או בול עץ? כדאי שתתחילו לשים לב, כי מסתבר שהתנוחה החביבה מספרת על האישיות שלכם לא מעט, טוען מומחה שינה בריטי (בריאות)
עישון גורם נזק בלתי הפיך לשינה
חיה כהן||
1
כל מעשן ידע לדקלם את הסכנות בעישון, אך החומר הממכר בסיגריות עלול לפגוע במעשנים בהיבט אחר לחלוטין: מחקר מגלה כי עישון סיגריות גורם נזק בלתי הפיך לשינה (בריאות)
"שינה מרובה גורמת לאירוע מוחי"
חיה כהן|
ההשלכות השליליות של מחסור בשינה ידועות היטב: בעיות זיכרון, השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. כעת חושף מחקר חדש כי גם שינה מרובה מסוכנת לא פחות ועלולה לגרום לשבץ מוחי (בריאות)
מדוע לישון עם הטלפון זה רעיון גרוע
חיה כהן||
3
נוהגים להירדם עם הסמארטפון ביד? גם אם אתם מקפידים על 8 שעות שינה, תהיו הרבה פחות עירניים בבוקר, טוען מחקר חדש. אז מדוע לישון עם הטלפון זה רעיון גרוע? (בריאות)
מרגישה חסרת אונים?
דינה פלר||
1
אמא טרייה אמורה להרגיש מאושרת, אבל אין זה סוד שפעמים רבות היא מרגישה דווקא מותשת ומתוסכלת. הכוחות אוזלים וכעס גובר. איך מתמודדים עם המצב ונפטרים מרגשי אשם?
אפשרי? מצב רוח טוב גם בסוף היום
דינה פלר|
לא נעים ליפול למיטה מותשים, ובראש רצות מחשבות מייאשות על מה שלא הספקנו ודברים שעוד עלינו לעשות • 10 הצעות יעילות לשמירה על מצב רוח טוב גם בסוף יום גרוע במיוחד (אימון אישי)
אל תפריעו לתינוקות לישון
דינה פלר||
1
ההורים בטוחים שהם עושים הכול כדי שהתינוק שלהם יירדם. "הלוחשת לתינוקות" המפורסמת טרייסי הוג סבורה שההורים לעתים רק מפריעים לילדים להירדם. כל מה שצריך לדעת על שינת תינוקות
מה לאכול כדי לישון טוב
דינה פלר|
תקופת ההנקה מזמן מאחוריכם, אבל הילד עדיין מתעורר מספר פעמים בלילה ומבקש חלב או אוכל רציני יותר? האם הפתרון טמון בארוחת הערב? וכיצד צריכה להיראות ארוחת ערב של ילד בריא?
האימון הלילי פוגע בשינה שלכם?
שושי מילר|
מרגישים שאימון הכושר מונע מכם לישון? אתם לא לבד. פעילות גופנית מסייעת לשינה טובה, אך אימון סמוך לשעת השינה, הופך אתכם לערניים ומלאי מרץ • טיפים שיבטיחו לכם הירדמות קלה (ספורט)
מי שישן בראש השנה מזלו ישן?
הרב יצחק בלומנטל||
16
מה הוא מזל ישן? האם מזל יכול בכלל לישון? קשה להבין, אבל עם ישראל נהגו שלא לישון בראש השנה. הרב יצחק בלומנטל יצא לבדוק את המקורות על מנהג השינה בר"ה (יהדות)
מדריך: כך תחזרו לישון לאחר אזעקה
שושי מילר|
חייהם של תושבי דרום הארץ הפכו לסיוט; הם נדרשים לא פעם לקום באמצע הלילה ולרוץ אל המרחב המוגן, אחרי יקיצה שכזו קשה לישון שוב. איך בכל זאת תצליחו? 5 טיפים (משפחה)
מחקר: ישנים פחות - משמינים יותר
חיה כהן||
1
מלבד אכילה נכונה ופעילות גופנית, יש גורם משמעותי נוסף המשפיע על תהליך ההרזיה, אפילו יותר משחשבתם: השינה. מחקר חדש מוכיח קשר ישיר בין שינה להשמנה (בריאות)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ