אוהבת לישון? לא בטוח שזה בריא לך
טליה אדר|
עוד כתבות על שינה:
"אם לא תישני לא תגדלי"
תרצה אסתרזון, Mame|
השינה היא נושא שנחקר לא מעט בתקופה המודרנית, עם המצאת התאורה החשמלית חל שינוי דרמטי בהרגלי השינה • כמה חשוב לישון דווקא בלילה? והאם החשיכה בשינה חשובה? (משפחה בבית)
זמן לישון: 'אם לא תישני לא תגדלי'
תרצה אסתרזון|
השינה היא נושא שנחקר לא מעט בתקופה המודרנית. עם המצאת התאורה החשמלית חל שינוי דרמטי בהרגלי השינה של העולם המערבי. פתאום החשיכה כבר לא הייתה גורם מאיץ ללכת לישון * כמה חשוב לישון דווקא בלילה? והאם החשיכה חשובה? אל תלכו לישון בלי לקרא את הכתבה הבאה (בריאות)
נאבקים עם המיטה? טריק פשוט להירדם מהר
חיה כהן||
10
לילה. המיטה כבר איבדה את צורתה המקורית, המזרן מסוכסך קשות עם הסדין ואתם? אתם מתהפכים מצד לצד ולא מצליחים להירדם, למרות שעבר עליכם יום ארוך ומתיש. הנה תרגיל אחד פשוט שיפתור לכם את הבעיה, ולא אין קשר לכבשים (בריאות)
5 דרכים טבעיות שיפסיקו את הנחירות
חיה כהן||
4
נחירות הן דבר גרוע - לאו דווקא בשבילך, אבל בהחלט עבור אלה שחולקים אתך חדר או בית שלם - תלוי כמה המצב גרוע - בלילה. הרעש המונוטוני עלול לחרב את השינה כולה ולעורר כעס רב. הנה 5 דרכים טבעיות שיפסיקו את הנחירות, או לפחות יפחיתו משמעותית את הבעיה הרעשנית (בריאות)
אל תיקחו סיכונים. הגרון מדגדג? פנו למיטה הקרובה אליכם, כך לפי מחקר חדש. מסתבר שכמות הזמן שאנחנו מבלים במיטה משפיעה על התפתחות חולי. כך, מספר שעות שינה נמוך מגביר את הסיכון שלכם לחלות מהר יותר, ולהפך (בריאות)
כמה שעות הילדים שלכם ישנים?
טליה אדר, Mame|
שליש מחיינו אנחנו ישנים, האם אנחנו ישנים מספיק? כמה שעות שינה נדרש לילדים? סקרים הראו כי ישראלים ישנים פחות שעות שינה מומלצות • למה גורם חוסר שינה? לא רק לעייפות (בריאות)
תשכחו משוקולד: מה אוכלים לפני השינה?
כיכר השבת||
9
כולם יודעים לדקלם שקפאין ושינה לא הולכים ביחד. אבל מסתבר שיש רשימת מאכלים שממש לא מומלץ לאכול לפני שפורשים לישון. מצד שני, יש מאכלים שדווקא כן מתאימים לארוחת לילה מאוחרת. אז מה מותר ומה אסור לאכול לפני השינה? (בריאות)
זה עובד: כך תתאוששו משנת לילה גרועה
כיכר השבת||
1
"אני רק אעמיד עוד מכונה", "רק אסיים את הפרק הזה" - כל מה שרצינו לעשות במשך היום, אנחנו דוחים ללילה, ולפני שאנחנו מבינים מה קורה, השעה 3 לפנות בוקר. למה שתתחילו את הבוקר ברגל שמאל? הנה 11 דברים לעשות כדי להתאושש משנת לילה גרועה (בריאות)
לא מצליחים לפתור בעיה? לכו לישון על זה
חיה כהן||
1
"ללכת לישון על זה" הוא לא סתם ביטוי, מסתבר. כאשר אנחנו נאבקים בבעיה קשה ולא מצליחים להגיע לפתרון, כדאי לקחת תנומה קצרה שתשפר את תפקוד המוח, כך לפי מחקר חדש (מחקרים, בריאות)
לא רק בצום: הסיבות לריח רע מהפה
כיכר השבת||
3
הזמן הקצר ביותר הנמדד בסדר היום שלכם הוא השניות מרגע שפקחתם עיניים ועד שאחזתם במברשת שיניים? אתם לא לבד • מדוע אנחנו קמים עם ריח רע מהפה ואיך מטפלים? כל התשובות (בריאות)
כדאי לנסות: תרגילים נגד נחירות
חיה כהן||
2
הנחירות הורסות לכם את השינה ומשפיעות לרעה על היום למחרת? מחקר חדש מצא כי מספר תרגילים פשוטים של הפה והלשון יכולים לסייע לכם להפסיק לנחור שכדאי לנסות (בריאות)
הטריק הפשוט לשינה איכותית יותר
חיה כהן||
1
תפתחו חלון. מומחית וחוקרת סביבה קובעת כי לישון עם חלון פתוח תורם משמעותית לאיכות השינה, במיוחד בעונת האביב בה הרוח קרירה אך לא מקפיאה. ובקיץ? תדליקו מזגן (בריאות)
מאיזה גיל שנת צהריים פוגעת בילד?
חיה כהן|
שנת הצהריים של הילדים היא הפסקה מרגיעה ושעת טעינה מחודשת להורים, לקראת החצי השני של היום. אך מאיזה גיל איכות שנת הלילה עלולה להיפגע ולהתקצר? (בריאות)
מה תנוחת השינה שלך אומרת עלייך
חיה כהן||
11
איך אתם מעבירים את השינה שלכם - בתנוחת חייל, צניחה חופשית או בול עץ? כדאי שתתחילו לשים לב, כי מסתבר שהתנוחה החביבה מספרת על האישיות שלכם לא מעט, טוען מומחה שינה בריטי (בריאות)
עישון גורם נזק בלתי הפיך לשינה
חיה כהן||
1
כל מעשן ידע לדקלם את הסכנות בעישון, אך החומר הממכר בסיגריות עלול לפגוע במעשנים בהיבט אחר לחלוטין: מחקר מגלה כי עישון סיגריות גורם נזק בלתי הפיך לשינה (בריאות)
"שינה מרובה גורמת לאירוע מוחי"
חיה כהן|
ההשלכות השליליות של מחסור בשינה ידועות היטב: בעיות זיכרון, השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב. כעת חושף מחקר חדש כי גם שינה מרובה מסוכנת לא פחות ועלולה לגרום לשבץ מוחי (בריאות)
מדוע לישון עם הטלפון זה רעיון גרוע
חיה כהן||
3
נוהגים להירדם עם הסמארטפון ביד? גם אם אתם מקפידים על 8 שעות שינה, תהיו הרבה פחות עירניים בבוקר, טוען מחקר חדש. אז מדוע לישון עם הטלפון זה רעיון גרוע? (בריאות)
מרגישה חסרת אונים?
דינה פלר||
1
אמא טרייה אמורה להרגיש מאושרת, אבל אין זה סוד שפעמים רבות היא מרגישה דווקא מותשת ומתוסכלת. הכוחות אוזלים וכעס גובר. איך מתמודדים עם המצב ונפטרים מרגשי אשם?
אפשרי? מצב רוח טוב גם בסוף היום
דינה פלר|
לא נעים ליפול למיטה מותשים, ובראש רצות מחשבות מייאשות על מה שלא הספקנו ודברים שעוד עלינו לעשות • 10 הצעות יעילות לשמירה על מצב רוח טוב גם בסוף יום גרוע במיוחד (אימון אישי)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ