שינה | כיכר השבת

הלכה ב-60 שניות

נרדם על השולחן בליל שבועות, צריך לברך ברכות התורה? • צפו

"הלכה ב-60 שניות" ב'כיכר השבת' עם הפוסק הגאון רבי בנימין חותה - פינת הלכה יומית קצרה ואקטואלית | ובפינה היומית: נרדם על השולחן בליל שבועות, צריך לברך ברכות התורה? • צפו (יהדות)

כיכר השבת|01.06.25

הופכים דף

שבועות דף כ"ה | כמה ימים אפשר להישאר ער?

לומדי הדף היומי במסכת שבועות דף כ"ה, עסקו השבוע באדם שנשבע שלא ישן | האם באמת לא ניתן להיות ערים יותר משלושה ימים? | מה ההבדל בין שינה בסוכה לאכילת מצה? וגם: שיא עולמי 'בערנות' של בחור צעיר מסן דייגו (יהדות, הדף היומי)

כיכר השבת|26.05.25

חוסר אונים

למה הילד שלי לא נרדם? 7 טיפים לשינה טובה יותר

השעה מאוחרת. הבית שקט. האור במסדרון עמום. היא מתיישבת. סוף סוף. אבל אז — קול קטן מן החדר: "אמא... קשה לי לישון." עוד פעם. עוד לילה. עוד מסע מתיש בין סיפור, מים, פחד מהחושך, ושוב סיפור. והיא תוהה — למה? למה הילד לא נרדם, כשכל מה שהיא רוצה… זה כן? (מאמע, ילדים)

טובה אור|20.05.25

שינה בריאה למרות החרדה תלויה במרכיבים שונים

המתכון לשינה בריאה

מחרדה לשינה טובה: כיצד לישון טוב בתקופות של אי וודאות?

מהמחשבות למציאות: כיצד לחצים יומיומיים, חדשות וטכנולוגיה משפיעים על דפוסי השינה שלנו, והטכניקות המוכחות שיעזרו לך לישון טוב יותר גם בזמנים מאתגרים (בריאות)

אבישי לוי|25.03.25

שישה כלים לשמירת הזיכרון

חיזוק הזיכרון: המחקר החדש שעושה מהפך בכל מה שידענו

"מחקרים פורצי דרך חושפים: שילוב של שש אסטרטגיות מדעיות מוכחות לחיזוק הזיכרון והיכולת הקוגניטיבית | החל מתזונה נכונה, תרגול קוגנטיבי ועד לשעות שינה, כלים המבוססים על מחקרים עדכניים מהשורה הראשונה בתחום חקר המוח והקוגניציה (בריאות)

אבישי לוי|11.02.25

על פי מומחים

הקץ לישנוניות | חמש דרכים להילחם בעייפות ולשיפור השינה

הסוד להרגשה טובה אחרי לילה של שינה מתחיל דווקא במהלך היום. הנה כמה טיפים ממחקרים עדכניים כיצד לשפר את השינה ולהרגיש פחות עייפים (בריאות)

אבישי לוי|02.02.25|

לא תמיד חולמים בלילה, ויש לכך סיבות אפשריות

מחקרים מגלים

לא זוכרים חלומות? המדע חושף את הסיבה האמיתית

מי מאיתנו לא חווה לילה או תקופה נטולת חלומות, זה דבר שכיח שלא תמיד מייחסים לו תשומת לב | אך האם יש לכך משמעות מבחינה בריאותית? האם למדע יש מה להגיד? וגם, משמעות החלום על פי היהדות? (בריאות)

אבישי לוי|28.01.25|

נחירות יכולול להיות מטרד של ממש הפוגע באיכות החיים

שינה לא נעימה

נחירות: דרכים מוכחות להתמודדות שכדאי להכיר

מהנחירה הראשונה ועד לפתרון: מדריך בריאותי להבנת תופעת הנחירות, השלכותיה הבריאותיות והחברתיות, והדרכים המומלצות לטיפול ומניעה - כל מה שרציתם לדעת על התופעה שמשפיעה על מיליוני אנשים בעולם ועל איכות חייהם (בריאות)

אבישי לוי|27.01.25|

מומחים מגלים

אלו המספרים : שעות השינה החיוניות בכל גיל

חשיבות השינה האיכותית והמותאמת לגיל - מדריך להבנת הקשר בין שעות שינה לבריאות, מה ההמלצות לכמות שעות שינה כולל המלצות מעשיות לשיפור איכות השינה ומניעת בעיות בריאותיות הקשורות למחסור בשינה

אבישי לוי|12.01.25|

התעוררות באמצע הלילה יכולה להקשות על התיפקוד למחרת

מתעוררים מאזעקות?

התעוררתם באמצע הלילה? הטכניקה שתחזיר אתכם לישון

מתעוררים באמצע הלילה? אתם לא לבד. כיצד להתמודד עם התופעה, ואילו שיטות מוכחות יעזרו לנו לחזור לשנת לילה רציפה ומרעננת? טיפים להתמודדות עם נדודי שינה והבטחת איכות חיים מיטבית (בריאות)

אבישי לוי|31.12.24|

השימוש בנודניק במקום בשנת לילה בריאה לא מומלץ

תופעה מעוררת דאגה

מומחי שינה חושפים: הטעות שרובנו עושים בבוקר

מחקרים מראים שהרגל השימוש בהתראות מרובות כשישנים מאוחר, עלול לפגוע באיכות השינה ובתפקוד המוח | מומחי שינה מסבירים מדוע כדאי לעבור להתראה אחת ואיך לסדר את שנת הלילה נכון (בריאות)

אבישי לוי|18.12.24

ומה ניתן לעשות?

מחקר חדש מגלה: זה הקשר בין שינה לבין דמנציה

מחקר פורץ דרך שנערך בקרב מבוגרים מעל גיל 75 חושף: ישנוניות יתר במהלך היום מגבירה פי 3.3 את הסיכון לתסמונת העלולה להוביל לדמנציה | המומחים ממליצים על מעקב רפואי, בדיקות שינה וצעדים מעשיים להגנה על בריאות המוח | למרות הממצאים המדאיגים, החוקרים אופטימיים: "ההתקדמות במחקר ובטיפולים מספקת תקווה" (בריאות)

אבישי לוי|17.12.24|

אווירת שינה רגועה חשובה מאוד לאיכות השינה

גם פיזית וגם נפשית

לתפקוד המוח ולהורדה במשקל | חשיבותה של השינה

השינה היא מרכיב חיוני בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בשנים האחרונות, חוקרים מרחבי העולם מצביעים על כך שלמחסור בשינה יש השלכות חמורות על הגוף והנפש | מהמוח ללב ולמערכת העיכול ועד לדיכאון וחרדה | וגם, טיפים לשינה בריאה (בריאות)

אבישי לוי|11.12.24

שינה היא המצרך הכי מוערך בחסר של המאה ה-21, והשעון המעורר הוא אויב הציבור מספר אחת

הקרב המוכר

"נודניק, שקט": מדריך להיפרד מהלחיצה המפורסמת

אם גם אתם מנהלים בכל בוקר קרב עיקש מול השעון המעורר, בו אתם מפנטזים על "עוד חמש דקות" שיכולות להציל את העולם או לפחות את מצב הרוח שלכם, אתם לא לבד | איך אפשר ליצור הרגלי שינה בריאים בלי להרגיש כאילו אנחנו יוצאים לקרב כל בוקר? (אימון אישי)

טובה אור|04.12.24|

ההסבר לתופעה המוכרת

נרדמים אחרי הצ'ולנט? זו הסיבה וכך תוכלו להתמודד עם זה

מדוע אנחנו נרדמים אחרי האוכל? אילו מזונות אחראים לתופעה המעצבנת, ואיך אפשר להישאר ערניים גם אחרי ארוחה משביעה? | המדריך המלא לעייפות שאחרי האוכל ואיך להתמודד איתה (בריאות)

אבישי לוי|02.12.24|

יש לו גם מעלות בריאותיות. נודניק בשעון מעורר

תגלית מפתיעה

חוקרים מגלים: איך השימוש ב'נודניק' בשעון מעורר יועיל לכם

ניפץ את המיתוס: מחקר חדש מגלה שדחיית השעון המעורר לא רק שאינה מזיקה, אלא אף עשויה לשפר את הערנות והיכולות הקוגניטיביות בבוקר | 69% מהמשתתפים במחקר דיווחו על שימוש בנודניק | החוקרים: "30 דקות של נודניק יכולות להועיל, בתנאי שישנים מספיק בלילה" | וגם: מתי כדאי להתייעץ עם רופא לגבי הרגלי השינה? (בריאות)

אבישי לוי|01.12.24

שינה מסודרת חשובה לא פחות ממספר שעות השינה

מחקר פורץ דרך

משנים את שעות השינה? זה יכול לעלות לכם בבריאות

מחקר פורץ דרך חושף: הקפדה על שעות שינה וקימה קבועות חשובה יותר ממשך השינה במניעת מחלות לב וכלי דם | גם מי שישנים מספיק שעות אך בזמנים משתנים - בסיכון מוגבר | המומחים ממליצים: שמרו על שגרת שינה קבועה, גם בסופי שבוע (בריאות)