כדי להשיג 8 שעות שינה אתם צריכים קצת אומץ
כיכר השבת||
5
עוד כתבות על שינה:
חוסר שינה במיוחד בזמן חופש יכול להצטבר לא רק אצל מבוגרים גם אצל ילדים, חשוב להקפיד על שעות שינה מסודרות, אפילו שהסדר משתנה בחופש כדאי להקפיד שהילדים ישנו בזמן ואת שעות השינה שהם חייבים על מנת למנוע חסכים (בריאות)
מה תנוחת השינה שלכם אומרת על מצבכם הבריאותי
חיה כהן||
10
מה תנוחת השינה שלכם אומרת על מצבכם הבריאותי ומהי תנוחת השינה המומלצת ביותר שכדאי לכם לאמץ - 3 תנוחות, 3 דברים שחשוב לדעת (בריאות)
אתם אחרי ימים עמוסים, בקושי ישנתם בלילה - ורק מחכים לקפה שיזריק בכם אנרגיות לשרוד את היום החדש? אחרי 3 ימים כאלה, הקפאין כבר לא משפיע (מחקרים)
לא ברור למה הסטודנט האמריקאי הזה בחר לישון דווקא בתוך מסך ההרצאות בחדר השיעורים באוניברסיטה. את מה שקרה לו בעיצומו של השיעור, מול המרצה והתלמידים, הוא לא ישכח הרבה זמן (מעניין)
טרגדיה בירושלים: ילד בן 3 נפטר בשנתו
קובי רוזן||
4
ילד בן 3 נפטר הבוקר בבתו ברחוב ברזיל בירושלים לאחר שלא התעורר משנת הלילה. כוחות ההצלה מצאו אותו ללא הכרה וללא דופק ונשימה ונאלצו לקבוע את מותו לאחר החייאה (חדשות, בארץ)
'הפעם אני לא יוצאת מהבית, שונאת לישון מחוץ לבית ולא נח לי'. מוכר לך? יש לכך סיבה מאד מוצדקת וגם הסבר ביולגי * אז אם את מתכננת לישון מחוץ לבית יש סיבה ביולוגית לכך שאת הולכת להיות ערנית (בריאות)
ברחוב סנהדרין בבאר שבע נקבע הבוקר מותו של תינוק בן חודשיים לאחר החייאה ממושכת. בחקירה ראשונית של המשטרה התברר: האם נרדמה עליו במהלך הלילה בטעות, התינוק נחנק ומת (חדשות)
גבריאל גולדברג, בחור ישיבה, בן 15, עלה לישון בביתו בב"ב אך באמצע הלילה נחנק,ככל הנראה מדבר שאכל לפני השינה ואיבד את ההכרה. לאחר מאמצי החייאה ממושכים נקבע מותו (חרדים)
מחקרים חדשים קובעים: כדי לרדת במשקל, תתחילו לשתות 2 כוסות יין לפני השינה או לנשנש ענבים, תותים או אוכמניות. אז מה עומד מאחורי המסקנות המפתיעות? 2 אוניברסיטאות מכובדות ופוליפנול בשם רזברטרול (מחקרים, בריאות)
צוחקים, מסמיקים, ישנים ועוד כל מיני תופעות יומיומיות שנראות לנו טבעיות לחלוטין. אך הם משפיעים על גופנו גם מבלי שנרגיש. איך הם משפיעים על גופנו? (בריאות)
לפעמים אנו מתקשים לקום בבוקר, זה מלווה בבחילות, כאבי בטן, גב רגליים ועוד כמה תופעות לא נעימות במיוחד, יש שלושה שלבים שיעזרו לך להימנע מתופעות אלו (בריאות)
מה יקרה אם תשנו 6 שעות בלילה (או פחות)
חיה כהן||
6
יתכן שאתם טובעים בעבודה, מטפלים סביב השעון בתינוק חדש שהצטרף למשפחה או סתם החלטתם לסיים את הספר ההוא שיושב לכם ליד המיטה כבר חצי שנה - יש המון תירוצים טובים למה ישנתם רק 6 שעות הלילה, אבל הנה מה שעשוי לקרות לכם (בריאות)
הריקוד של הזרזירים • תמונות מרהיבות
כיכר השבת|
להקה של אלפי זרזירים, ציפורים שחורות, קולניות ומהירות, התקבצה לה במזבלת דודאים, צפונית מערבית לבאר שבע, ופצחה ב"ריקוד" במהלך השקיעה בטרם נחתו לישון במקום. יניב נדב - פלאש 90 עם תמונות מרהיבות מהריקוד (מעניין)
סקר שבדק את הרגלי השינה בישראל, מצא כי הרוב ישנים פחות משבע השעות המומלצות. רק שליש מהחרדים ישנים יותר משבע שעות וגם הירושלמים בתחתית הרשימה. כל הנתונים (בריאות)
לא מפסיקים להתהפך מצד לצד במיטה? הכתבה הזו בשבילכם: 6 טיפים קטנים שיעזרו לכם להירדם בקלות ויספקו לכם שינה טובה ואיכותית יותר (מדריך, בריאות)
מחקרים חדשים מוכיחים את מה שהיהדות ידעה מזמן: שינה במיטות נפרדות משפרת את הזוגיות ומחזקת את מערכת היחסים • ילדים הישנים בנפרד מפתחים הרגלי שינה בריאים וקמים רגועים (זוגיות)
טריק מתוק שיגרום לילדים לרוץ למיטה כל ערב
כיכר השבת||
1
בפעם הבאה שתרצו לשלוח אותם למיטות, כל מה שתצטרכו לעשות זה לנפנף בדבר הבא: ספרון ילדים אישי עם עלילה מרתקת - ו...הילד שלכם הוא הגיבור הראשי! הם לא יוכלו לעמוד בפניו ולא ברור איך לא חשבנו על זה קודם (משפחה)
איך להתמלא באנרגיות בלי קפה או שוקולד
חיה כהן||
5
11 דברים שאתם יכולים לעשות כאן ועכשיו כדי להתמלא באנרגיות ולהרים את מצב הרוח. ולא, אנחנו לא מדברים על קפה ושוקולד שיחבלו באיזון הקלוריות ושעות השינה שלכם, אלא על דברים פשוטים בהרבה. המדריך לאנרגיה (אימון אישי, משפחה)
5 מאכלים שיגרמו לכם להירדם מהר וטוב יותר
חיה כהן||
3
מתקשים להירדם? יתכן שאתם אוכלים את המזון הלא-נכון. ממש כמו שקפאין מעורר, ישנם מזונות המכילים חומרים כימיים המסוגלים לעזור לכם להירדם מהר יותר. ולא רק זה, הם אף מסייעים לשינה טובה יותר (מדריך, בריאות)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ