עייפה באמצע היום? לכי לנוח, ושימי לב לשעון

שינה זו תתן לך תמריץ למחצית השניה של היום, תעזור לך להתפקס. מחקרים מראים כי תנומה קלה אפילו של 10 דקות בלבד מונעת תחושת עייפות ונותת כמעין זריקת מרץ לגוף. לעומת זאת שינה של 30 דקות, אינה נחשבת לשינה המושלמת, תחושת הריפיון שהיא מעניקה אחכ' יכולה לבלבל את המערכת ההורמונלית, וכתוצאה מכך להחליש את מערכת החיסון. אם את רוצה ממש להיות חדה ורעננה שינה בת 60 דקות תעשה את העבודה נהדר, היא תגרום לחידוד הזיכרון האחראי על עובדות, נתונים ופרצופים ולתחושת עירנות למשך 10 שעות. מה שכן צפי לתחושת טשטוש בשעת ההתעוררות, קפה אחד והכל עובר.

אבל אם יש לך זמן ואת ממש בעניין של לחדש את הגוף, שינה של 90 דקות, עושה פלאים, כאשר ישנים יותר משעה וחצי הגוף עובר את כל שלבי השינה, ולכן כשמתעוררים משינה כזו ההתעוררות תהיה קלה יותר ופחות מטושטשת. מחקרים מראים כי שינה ומנוחה קלה לגוף באמצע היום משפרת את היכולות ומחדדת את הפעולות, המטלות שאת עושה יהיו פחות מסורבלות ובכלל את תהיי אמא רעננה וסבלנית יותר. תנוחי לך.