הנה שישה כללים שיכולים לעזור לך לשמור על ליבך:
תוצאות מחקר שפורסמו בארה"ב מעידות כי נשים שעשו שינוי באורח חייהם הפחיתו א הסיכון ללקות בהתקף לב.
שינוי באורח החיים גרם לירידה ברמות הסוכר, לחץ הדם, וירידה ניכרת במחלות לב. המחקר נערך במשך 20 שנה בקרב 90 אלף אחיות בגילאי 27 -44 מעלה כי אורח חיים בריא שומר על הלב שלך ומונע התפתחות מחלות לב בגיל מבוגר יותר.
מקרב משתתפות המחקר, נשים שסיגלו לעצמם את ההרגלים הבאים הפחיתו משמעותית את הסיכון ללקות במחלות לב.
1. הקפדה על תפריט בריא ומאוזן.
2. שמירה על משקל תקין.
3. 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע.
4. שתיית כוס יין אדום אחד ביום.
5. הימנעות מעישון.
6. הימנעות מישיבה ממושכת מול מחשב, לא יותר משבע שעות שבועיות.
מחקר מקביל בבריטניה שנערך בקרב נשים ששמרו על רמת כולסטרול תקינה, העלה תוצאות דומות. שמירה על 6 כללי הזהב יכולה להאריך ימים.
]]>
0 תגובות