איך לזהות אכילה רגשית ו-13 דרכים להיגמל
כיכר השבת||
1
עוד כתבות על חרדה:
אם הקורונה פגמה לכם בשעות השינה או התינוק מעיר אתכם מוקדם מדי, ישנם סיכויים טובים שתחוו לחץ וחרדה מוגברים בשעות היום, כך חושף מחקר חדש (מחקרים, בריאות)
רופאים: המצב גורם לכם ללחץ? אכלו את זה
אביטל לוי|
כולנו יכולים להסכים שמד הלחץ עולה בימים אלה וגורם לחרדות. בריאות המעיים קשורה באופן הדוק ליכולות גופכם לנהל לחץ. הנה כמה המלצות מרופאים למזונות שמעלים את מצב הרוח והאנרגיה (בריאות)
בחודש האחרון העולם כולו נכנס לסחרחורת שטובי התסריטאים לא דמיינו שאי פעם יקרה באמת. ואם זה לא מספיק, פסח כבר כאן - והוא עומד להיות מוזר מתמיד. הנה 5 דרכים להרגיש טוב יותר ולהתגבר על החרדה והדיכאון (בריאות)
רופאה: כך תישארו רגועים בתקופה הזו
אביטל לוי||
2
ההתפשטות של נגיף הקורונה מדאיגה למדי, אך כעת, יותר מתמיד, עליכם להשתדל לדאוג לעצמכם, פיזית ונפשית. הנה 7 צעדים פשוטים שתוכלו לנקוט בהם, כדי להבטיח שהלחץ לא יכניע אתכם (בריאות)
העולם נמצא בעיצומו של משבר שרק הולך וגדל ויחד איתו, מפלס הלחץ הכללי עולה בהתאם. במקום לשקוע באכילה רגשית מזיקה של מתוקים, פחמימות ריקות ומאכלים עתירי שומן - הנה 7 מזונות שיכולים לסייע להפחתת החרדה ולשפר את מצב הרוח (בריאות)
המטוס נקלע לכיס אוויר ואתם בלחץ? עשו כך
תהילה אלטמן||
4
סוף סוף אתם מצויים בדרככם לחופשה החורפית שתכננתם לפני חודשים ארוכים ואז זה קורה: המטוס נכנס לכיס אוויר, מאבד יציבות ואתם - יחד אתו. הנה הטריק הפשוט שיסייע להקל על החרדה שלכם (תיירות)
ילדה כבת 8 איבדה את ההכרה לאחר שמיעת האזעקה בחולון. כוחות ההצלה שהוזעקו למקום ביצעו בה החייאה מוצלחת והיא פונתה לבית החולים להמשך קבלת טיפול רפואי (בארץ)
מרגישים שאתם עסוקים בטירוף? זה הפתרון
תהילה אלטמן||
2
כל הזמן ממהרים וחשים כי אתם מצויים במרדף אינסופי עקב רשימת המטלות שלכם? כנראה שעברה בראשכם המחשבה שאתם זקוקים ליותר מ-24 שעות ביממה. ובכן, ההרגשה הזו בשליטתכם (אימון אישי)
6 דרכים לעודד חברה שנמצאת במשבר
תהילה אלטמן|
חברה טובה שלך עוברת תקופה לא להיט ואת רוצה לעודד את רוחה. כן, בדיחה מצחיקה יכולה להספיק בכדי לשפר את מצב הרוח שלה באופן רגעי, אבל לפעמים נדרשת מחווה עם יותר "בשר" (תרבות)
אני יושבת בשולחן שלי במקום העבודה ומנתחת דו"חות. אני ממוקדת ונינוחה ואז, לכאורה משום מקום, אני נתקפת בחרדה. חרדה ממה? הניחוש שלכן טוב כמו שלי. אין לי מושג. מה עושים? (בריאות)
עבור רבים המפגש עם אנשים כה מלחיץ עד שהמחשבה על כך גורמת להם להימנע מכל עיסוק עם אנשים – זוהי חרדה מהחרדה. אז מהי בעצם חרדה חברתית? • צפו בפרק השמיני (לדבר על זה)
"המזון התוסס": לחוץ? אכול מלפפון חמוץ
אביטל לוי||
2
מחקרים שנערכו באוניברסיטת מרילנד וויליאם ומרי גילו כי אכילת מזון תוסס, כמו חמוצים, כרוב כבוש, קימצ'י ויוגורט, עשויים להפחית חרדה חברתית. מפתיע. אז מה הסיבה לדבר? (בריאות)
זקוקים להשראה? הדיחו כלים
כיכר השבת||
2
לקיחת הזמן כדי לקרצף בזהירות וביסודיות את הסירים והמחבתות שלכם, יכולה להפחית באופן משמעותי מתח וחרדה ואפילו טוב יותר - לגרום לכם להרגיש מלאים בהשראה (אימון אישי)
עוד לא פגשנו אדם שאוהב לשמוע בסביבתו אנשים לועסים בקול רם. אבל אצל אנשים מסוימים, אפילו רעשי נשימות, למשל, גורמים לחרדה וכעס. הכירו את "מיסופוניה" (בריאות)
3 דרכים קלות לעצור התקף חרדה
כיכר השבת|
דפיקות לב מואצות, הזעה, כאבים בחזה, בחילות, סחרחורות והרגשה של ניתוק מהמציאות, הם רק חלק מהסימפטומים של התקף חרדה. הנה 3 עצות פשוטות שיסייעו לכם להפסיק לסבול ממנו (בריאות)
כיצד לשמור על אופטימיות בזמני לחץ?
כיכר השבת||
3
אתם מתקשים לישון, מתקשים לאכול וכשמשהו בלתי צפוי קורה, אתם כמעט מאבדים את זה. לפני שזה קורה, כדאי לנסות ליישם את אחד מהטריקים הבאים. תודו לנו אחר כך (אימון אישי, בריאות)
לפני זמן קצר התרחש ניסיון שוד בסניף בנק הדואר במרכז בבני ברק. השודדים נמלטו טרם שביצעו את זממם, ובזירת האירוע נזקקו 2 נשים לעזרה נפשית, לאחר שנתקפו בחרדה (חרדים)
ארבעה פצועים קל, לאחר שמערכת כיפת ברזל יירטה שתי רקטות שנורו מעזה, אחת מהן מעל שדרות. כעבור זמן מה התפוצצה עוד רקטה בשטח פתוח במועצת אשכול, ללא אזעקה • צפו בתיעוד היירוט (בארץ)
טנקים של צה"ל ביצעו הערב ירי ארטילרי לכיוון עמדות של ארגון הטרור חמאס בשטח רצועת עזה, בעקבות שיגור - כושל - של רקטות לעבר ישראל, שנחתו בשטחי עזה עצמה (בארץ)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ