עוד כתבות על שינה:
חשיבות השינה האיכותית והמותאמת לגיל - מדריך להבנת הקשר בין שעות שינה לבריאות, מה ההמלצות לכמות שעות שינה כולל המלצות מעשיות לשיפור איכות השינה ומניעת בעיות בריאותיות הקשורות למחסור בשינה
מתעוררים באמצע הלילה? אתם לא לבד. כיצד להתמודד עם התופעה, ואילו שיטות מוכחות יעזרו לנו לחזור לשנת לילה רציפה ומרעננת? טיפים להתמודדות עם נדודי שינה והבטחת איכות חיים מיטבית (בריאות)
מחקרים מראים שהרגל השימוש בהתראות מרובות כשישנים מאוחר, עלול לפגוע באיכות השינה ובתפקוד המוח | מומחי שינה מסבירים מדוע כדאי לעבור להתראה אחת ואיך לסדר את שנת הלילה נכון (בריאות)
מחקר פורץ דרך שנערך בקרב מבוגרים מעל גיל 75 חושף: ישנוניות יתר במהלך היום מגבירה פי 3.3 את הסיכון לתסמונת העלולה להוביל לדמנציה | המומחים ממליצים על מעקב רפואי, בדיקות שינה וצעדים מעשיים להגנה על בריאות המוח | למרות הממצאים המדאיגים, החוקרים אופטימיים: "ההתקדמות במחקר ובטיפולים מספקת תקווה" (בריאות)
השינה היא מרכיב חיוני בשמירה על הבריאות הפיזית והנפשית שלנו. בשנים האחרונות, חוקרים מרחבי העולם מצביעים על כך שלמחסור בשינה יש השלכות חמורות על הגוף והנפש | מהמוח ללב ולמערכת העיכול ועד לדיכאון וחרדה | וגם, טיפים לשינה בריאה (בריאות)
אם גם אתם מנהלים בכל בוקר קרב עיקש מול השעון המעורר, בו אתם מפנטזים על "עוד חמש דקות" שיכולות להציל את העולם או לפחות את מצב הרוח שלכם, אתם לא לבד | איך אפשר ליצור הרגלי שינה בריאים בלי להרגיש כאילו אנחנו יוצאים לקרב כל בוקר? (אימון אישי)
מדוע אנחנו נרדמים אחרי האוכל? אילו מזונות אחראים לתופעה המעצבנת, ואיך אפשר להישאר ערניים גם אחרי ארוחה משביעה? | המדריך המלא לעייפות שאחרי האוכל ואיך להתמודד איתה (בריאות)
ניפץ את המיתוס: מחקר חדש מגלה שדחיית השעון המעורר לא רק שאינה מזיקה, אלא אף עשויה לשפר את הערנות והיכולות הקוגניטיביות בבוקר | 69% מהמשתתפים במחקר דיווחו על שימוש בנודניק | החוקרים: "30 דקות של נודניק יכולות להועיל, בתנאי שישנים מספיק בלילה" | וגם: מתי כדאי להתייעץ עם רופא לגבי הרגלי השינה? (בריאות)
מחקר פורץ דרך חושף: הקפדה על שעות שינה וקימה קבועות חשובה יותר ממשך השינה במניעת מחלות לב וכלי דם | גם מי שישנים מספיק שעות אך בזמנים משתנים - בסיכון מוגבר | המומחים ממליצים: שמרו על שגרת שינה קבועה, גם בסופי שבוע (בריאות)
השינה היא מקור האנרגיה של היום הבא, אבל אם היא לא איכותית מספיק, אתם עלולים להישאר עייפים • אז מה לעשות או מה לא לאכול לפני השינה? הכל בכתבה שלפניכם (בריאות)
השבועות הראשונים עם תינוק חדש הם מתישים! את מרגישה כמו שחקנית במשחק מותח, תינוקך הקטן עסוק בעיקר ב... שינה. או כך לפחות נדמה לך. אבל האם באמת כל מה שהתינוק שלך עושה הוא לישון? לא בדיוק. לפני שתתחילי לחשוב שתינוקך הוא ייצור עם כוחות על-אנושיים, המצליח להימלט משינה בדיוק כשאת משוועת לכך, בואי נדבר על כמה מיתוסים שכיחים לגבי שינה של יילודים, וננפץ אותם אחד-לאחד (מאמע, נשים, תינוקות)
בזמן השינה לא רק הגוף נרגע ומצמצם את פעילותו אלא גם הנפש. כל מערכות ההגנה שמכסות את הרצונות החשקים והפחדים שלנו שוקטים ואז יש זמן לנפש לדבר איתנו ללא סינונים ומתווכים | טור פסיכולוגי מאת יוסי רוט ומנחם אליטוב (אימון אישי)
"הלכה ב-60 שניות" ב'כיכר השבת' עם הפוסק הגאון רבי בנימין חותה - פינת הלכה יומית קצרה ואקטואלית | ובפינה היומית: נרדם על הסטנדר בליל שבועות, האם יכול להמשיך ללמוד? • צפו (יהדות)
"הלכה ב-60 שניות" עם הפוסק הגאון רבי בנימין חותה - פינת הלכה יומית קצרה ואקטואלית היישר מאולפני 'כיכר השבת' | ובפינה היומית: ישן בבית האבלים בלילה הראשון, האם צריך לישון שם כל השבעה? • צפו (יהדות)
מרגישים מותשים? חושבים שאתם צריכים להיכנס למיטה ומהר? הכתבה הבאה תגלה לכם שההיפך הוא הנכון | כל הטיפים היצירתיים להרדים את העייפות ולעורר את עצמנו (אימון אישי)
עמעום אורות, נשימות עמוקות ומזרן שמותאם למי שאתם היום • הכרית שלכם מסתירה דברים שמעולם לא חשבתם עליהם • וגם: טיפ לקימה מוצלחת בבוקר • המומחה שכתב ספרים על שינה מסביר איך ניתן לישון רגוע עד כמה שניתן גם בתקופת מלחמה (מגזין כיכר)
אם גם אתם לא מצליחים לישון רגוע בתקופה הזאת - הכתבה הזאת עבורכם | מתאורה מתאימה ועד 'טקס שינה' קבוע (אימון אישי)
ש
חווית ההתעוררות מסיוט באמצע הלילה יכולה להיות חוויה מלחיצה, מבלבלת ולא נעימה. במאמר זה נחקור מספר דרכים שבאמצעותן תוכלו להרגיע את הגוף והנפש במקרה שבו התעוררתם מסיוט באמצע הלילה (אימון אישי).
הגיע הזמן לדעת אחת ולתמיד, למה מתבגרים אוהבים כל הזמן לישון? • לרגל בין הזמנים, התקופה היפה בה בחורי החיל שלנו ישנים ולא מעט, שוחחנו עם הד"ר שעושה סדר בכל הקשור לשינה • וגם, מהם נתוני שינה של החרדים לעומת הציבור הכללי? • לא לפהק, זה מעניין! (בריאות)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ