תתקדמו: גם אתם יכולים לרוץ. כך מתחילים
אביטל לוי | עריכה: שרי ברינר-שיפמן||
3
עוד כתבות על אימון כושר:
8 תירוצים שמונעים מכם לעשות ספורט
אביטל לוי | עריכה: שרי ברינר-שיפמן||
6
החלטתם שאתם הולכים לקום מוקדם היום ולרוץ. אך כאשר השעון המעורר צלצל בשעה 5:30 בבוקר, הדיאלוג הפנימי שלכם כבר נפנף באחד (או יותר) מהתירוצים החביבים עליכם. כך תנצחו אותם (בריאות)
מחקר: מוזיקה נכונה תשפר לכם את האימון
אביטל לוי||
1
מקפידים על ביצוע ספורט? אתם בוודאי יודעים שהפלייליסט המושלם יכול להפוך את האימון שלכם מטוב למצוין וכעת, יש הוכחות לכך שהמוזיקה הנכונה יכולה להקל על הפעילות הגופנית ולשפרה (בריאות)
הקשר המפתיע שבין פעילות גופנית לעיניים
אביטל לוי||
1
הנה סיבה טובה מאד לנעול את נעלי הריצה עוד היום: למרות שלכאורה, לביצוע ספורט אין כל השפעה על העיניים שלנו, מחקר מגלה שיש לו אפקט על עצב הראייה שלנו בטווח הרחוק (בריאות)
מחקר: אנשים לא ממש מכבסים בגדי ספורט
אביטל לוי||
1
אתם מתמידים ומבצעים פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע. הכל טוב ויפה וכל הכבוד, אך אם כבר אתם עושים זאת, היזהרו לא לרכוש הרגלים בעייתיים חדשים תוך כדי, כמו אי שמירה על היגיינה מספקת (בריאות)
כך תפטרו מאדמומיות בפנים לאחר אימון כושר
אביטל לוי||
2
אין כמו לסמן טי על סשן ספורטיבי על הבוקר. הבעיה היחידה בו היא שאנו תקועים עם פנים סמוקות ולחות וחשים שלא בנוח להסתובב באופן זה בפומבי. כמה טוב שמצאנו טריק מדהים להרגעת האדמומיות (בריאות)
9 דברים שאין לעשות בחדר כושר, אף פעם
אביטל לוי||
5
להתנהלות בחדר כושר יש כללים. למרות זאת, מתאמנים קבועים יעידו שפטפוט קולני בטלפון תוך כדי ריצה על ההליכון, עדיין קורה וזו רק דוגמא אחת. הנה, דברים שאין לעשות במכון הכושר, לעולם (MEN)
מתעצלים לצאת להליכה פעם ביום? יש אנשים שכל כך נחושים להשיג את מטרותיהם הספורטיביות ומכפילים את תדירות האימונים שלהם לפעמיים ביום. אבל האם זה בטיחותי? המקצוענים עונים (בריאות)
שימו לב: יש דבר כזה עודף פעילות גופנית
כיכר השבת||
1
על פי מחקר חדש, אנשים שמתרגלים הרבה מעל ההמלצות הנוכחיות - 150 דקות של פעילות בעוצמה בינונית בשבוע - עשויים להיות בסיכון גבוה יותר ללקות במחלת לב מוקדמת (בריאות)
המדע מאשר: גברים שאוכלים ירקות מריחים טוב יותר
כיכר אוכל||
3
פחמימות ריקות אינן טובות לגופנו. זו עובדה ידועה. ירקות, לעומתן, דווקא מעולים לנו. וכעת, המדע מאשר כי גברים שאוכלים הרבה ירקות, מריחים טוב יותר וזו סיבה טובה מספיק לרוץ לקצוץ סלט (MENׂׂ)
אם אתם נוהגים להתאמן מדי פעם, ודאי נתקלתם בבקרים שבהם כל הגוף דואב ותפוס ואפילו ירידה במדרגות נדמית לכם כפעולה מסוכנת. כדאי שתנסו לקבל טיפול של עיסוי ספורטיבי. הנה למה (בריאות)
סיימתם ריצה ארוכה, אתם מרגישים שהשרירים שלכם כואבים ושורפים. חושבים שמגיעה לכם טפיחה על השכם? המתינו רגע. יש כמה שגיאות שאתם עלולים לעשות שפוגעות ביעילותו של האימון (בריאות)
בין אם מדובר בריצת הבוקר היומית שלכם או בשיעור איגרוף, היציאה עצמה להתעמל מחוץ לבית, יכולה להיות מאבק בפני עצמה. הנה 3 עצות בדוקות ומנוסות שיסייעו לכם לקום מהספה (בריאות)
סקר חדש שבדק את הרגלי הכושר של הישראלים מצא כי ההליכה היא הספורט המוביל בישראל כש-55% מכלל האוכלוסייה מבצעים פעילות ספורט כל שהיא (חדשות בריאות)
למרבה הפלא ובניגוד לתפישה הרווחת, תרגילי מתיחות אחרי אימוני כח לא רק שאינם שומרים על גמישות השריר, הם אף עלולים לגרום לתוצאה ההפוכה בדיוק (Men)
אחרי אימון גופני מאומץ אך טבעי שנתפרקד על הספה דביקים ומזיעים עם איזה מגש פיצה עסיסי, כי הרי מגיע לנו לא? אז זהו שלא, אם כבר אתה משקיע, כדאי לך ללמוד 5 כללי עשה ואל תעשה חשובים לאחרי אימון שימנעו מהמאמץ וההשקעה שלך לרדת לטמיון (Men)
מאמן הכושר של החתול השמן: כלב
מישאל לוי||
5
החתול השמן ביותר בבריטניה הגיע למשקל של 13 קילוגרמים - כפול מחתול ממוצע, מה שגרם לבעליו להצמיד לו מאמן כושר שובב במיוחד. הכירו את הכלב שעוזר לחתול בדיאטה (מעניין)
האימון הלילי פוגע בשינה שלכם?
שושי מילר|
מרגישים שאימון הכושר מונע מכם לישון? אתם לא לבד. פעילות גופנית מסייעת לשינה טובה, אך אימון סמוך לשעת השינה, הופך אתכם לערניים ומלאי מרץ • טיפים שיבטיחו לכם הירדמות קלה (ספורט)
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ