הטעות שאנשים עושים בעיצוב חדר השינה
בכנות, רובנו לא יכולים להקדיש חדר שלם למשרד הביתי. אין את המטראז' המספק, אז אנו מנסים לדחוס את אזור העבודה לכל מקום שרק נוכל וזה בסדר, אבל בשבילכם, אל תעשו זאת בחדר השינה (עיצוב הבית)
יעל קלצקין||
1
עוד כתבות על שינה:
בכי האלמנה וה'גזל'
תופעה: "חתונות קורונה" שהפכו לפוגעניות
עוד ועוד פניות שהגיעו למערכת 'כיכר השבת', מספרות כולן את אותו הסיפור המרגיז: מגורים בסמיכות למוסדות חינוך הפכו לסיוט עבור רבים - לאחר שאלו הוסבו בשעות הלילה ל"אולמות קורונה" (חרדים)
דוד הכהן||
94
בהריון? 5 דרכים שיעזרו לך להירדם בלילה
עם הטיולים לשירותים, הצרבות, כאבי השרירים ואי היכולת לשכב על הבטן או הגב, השגת שנת לילה הגונה בזמן הריון יכולה להרגיש כמעט בלתי אפשרית. הנה, חמישה טיפים חכמים שיכולים לעזור לכן (הריון ולידה)
אביטל לוי|
ש
אפקט הקורונה? כך משקיעים זוגות צעירים באיכות השינה
מבצע עמינח מאפשר לזוגות צעירים לרכוש מזרן איכותי במחיר שאפשר לעמוד בו • פעם השקיעו במיטות ורכשו מזרנים זולים יותר – עכשיו משקיעים במזרן ומקבלים מיטה מתנה (צרכנות)
כיכר שיתוף עמינח|מקודם
קמתם "על רגל שמאל"? לא תאמינו מה הסיבה
הסיבה העיקרית היא ככל הנראה מחסור בשעות שינה - אבל הסיבה שאתם לא מצליחים לישון נובעת מהרגל בעייתי שפוגע באיכות השינה שלכם - ואתם עוד לא יודעים את זה (בריאות)
כיכר השבת||
2
השיטה המפתיעה שעוזרת להירדם בלילה
מסתבר שהסוד להשגת תנומה הגונה טמון בעצם בפסיכולוגיה הפוכה. הוא נקרא "כוונה פרדוקסלית" ולדברי הפסיכולוג ארש אממזדה, כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להירדם, הוא לנסות להישאר ערים (MEN)
אביטל לוי||
3
צירוף מקרים? לא בטוח
במדינה המאושרת בעולם ישנים הכי הרבה
חסך בשינה - בין אם נגרם כתוצאה מלחץ, אי נוחות גופנית או הפרעות חיצוניות, עלול להוריד את מצב הרוח. אז זו לא הפתעה שהמדינות הכי מאושרות הן גם אלה שנוטות לצבור הכי הרבה שעות שינה (בריאות)
אביטל לוי||
2
ש
"והשינה משובחת" - חשיבות השינה לא רק בשבת
אחרי שהתרגלתם לישון קצת יותר, חזרתם לשעון המעורר ולהתארגנויות על הבוקר? קבלו המלצות שיעזרו לכם לישון טוב ולקום אפילו טוב יותר
כיכר בשיתוף מכבי שירותי בריאות|מקודם
משלימים שינה בשבת? אתם בסיכון להתקף לב
שעות השינה שלכם משתנות מלילה ללילה? טעות גדולה. ענקית. חוקרים מצאו קשר ישיר בין שינה לא סדירה לעלייה בסיכון להתקף לב או למחלת לב (מחקרים, בריאות)
כיכר השבת|
"המוח לוחץ גז על הרגש"
זה מדעי: סובלים מחרדה וסטרס? לכו לישון
אם הקורונה פגמה לכם בשעות השינה או התינוק מעיר אתכם מוקדם מדי, ישנם סיכויים טובים שתחוו לחץ וחרדה מוגברים בשעות היום, כך חושף מחקר חדש (מחקרים, בריאות)
חיה כהן|
נוירולוג מייעץ: מתקשים להירדם? עשו זאת
בעיות שינה הפכו לחלק מהחיים שלנו בשבועות האחרונים, כנראה בעקבות הלחץ שאנו חווים והרגלי האכילה הבעייתיים שלנו. תהא הסיבה אשר תהא, אנו צריכים פתרון ולכן פנינו למומחה שיתן לנו אותו (בריאות)
אביטל לוי||
5
אתם אנשים של בוקר, לילה, או משהו אחר?
מומחה שינה אסף נתונים מיותר מ-1,300 איש כדי לברר מתי הם חשים הכי ערניים. הוא גילה כי ישנם בני אדם שאינם 'אנשי בוקר', צהריים או ערב וזיהה ארבע קטגוריות נוספות. מהן? (בריאות)
אביטל לוי|
מגיל 0 עד 120: כמה שעות יש לישון בלילה
שינה מספקת היא לא פרס, היא חיונית. הקרן הלאומית האמריקנית לשינה מספקת הנחיות לגבי כמות שעות הלינה הנדרשות לפי גיל, בהתבסס על מחקר שנערך במשך שנתיים, על ידי 18 מומחי שינה (בריאות)
אביטל לוי||
2
5 דרכים שיעזרו לכם להרדם כשהאף סתום
רבים מאיתנו סובלים בימים אלו מהצטננות ואף סתום. במשך היום זו התמודדות מאתגרת, אך כשמגיע הלילה היא גדלה אפילו יותר. הנה כמה עצות שיסייעו לכם לפתוח את מעברי האוויר ולישון טוב יותר (בריאות)
אביטל לוי||
1
באיזו תדירות צריך לכבס פיג'מות? מומחה עונה
כשהיינו ילדים, אמא לימדה אותנו לקפל את הפיג'מה ולהניחה מתחת לכרית מדי בוקר, כשסידרנו את המיטה ופעם בשבוע היא היתה מכבסת את המצעים והפיג'מה יחדיו. האם זה מספיק? לא בטוח (עיצוב הבית)
יעל קלצקין||
5
משאירים חימום דולק בלילה? זה פוגע בכם
מחקר גילה שכמעט חצי מהאנשים שישנים עם חימום דולק במשך כל הלילה, מדווחים על תחושת חולי למחרת ו-37 אחוזים מדווחים על תסמינים ככאבי ראש, יובש בפה והתייבשות. אז מה הפתרון? (בריאות)
אביטל לוי|
מפתיע: למה כדאי לשים את הילדים במיטה מוקדם
לגרום לילדים לעצום את עיניהם בשעה סבירה, לפעמים נראה כמו משימה בלתי אפשרית. אבל בעוד ששעתיים של שינה אבודה עשויות להראות לא מזיקות, יש להן השפעה על הצאצאים ועל ההורים (בריאות)
אביטל לוי|
מדוע אחרי שינה ארוכה אנחנו עדיין עייפים?
מדענים בדקו 100 זוגות תאומים, עקבו אחר זמני השינה הטיפוסיים שלהם ואז הכניסו אותם לבדיקות קוגניטיביות, תוך שמירתם ערים במשך 38 שעות רצופות. הממצאים שלהם יפתיעו אתכם כהוגן (MEN)
אביטל לוי||
3
כניסה למיטה בשעה 21:45 - הסוד למראה טוב
מי מאיתנו לא מעוניינת לשפר את הופעתה החיצונית במהירות? מחקר שנערך על מנת לבדוק את הקשר שבין שינה איכותית ללוק מצודד, העלה ממצאים מפתיעים למדי וגילה כי עלייה למיטה ויציאה ממנה בשעה מדויקת, תניב תוצאות מצוינות (יופי)
אביטל לוי||
1
על הצד או על הגב: זו תנוחת השינה הטובה ביותר
השינה היא חלק אינטגרלי מהחיים שלנו ואיכשהו אנחנו יודעים עליה מעט כל כך. למשל, האם תדעו לענות חד וחלק מהי התנוחה האופטימלית לשינה? אנחנו מניחים שלא. ולכן פנינו למומחים (בריאות)
חיה כהן||
12
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ