סוד היופי: לא משנה כמה תשלמי על קרם - אם את לא עושה את זה!

חוקרים מאוניברסיטת סטוקהולם והמכון הקרולינסקי (Karolinska Institute) ערכו מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי BMJ (British Medical Journal) בשנת 2010, בו ביקשו לבחון אם ניתן לראות על אדם שהוא לא ישן.

לצורך כך, הם צילמו משתתפים לאחר שמונה שעות שינה ולאחר לילה ללא שינה, והציגו את התמונות בפני קבוצות שיפוט שלא הכירו את הנבדקים.

התוצאה הייתה חד- משמעית: המשתתפים דורגו כפחות בריאים, פחות אטרקטיביים ופחות נינוחים לאחר לילה ללא שינה, וזכו לדירוג גבוה בהרבה לאחר שינה מלאה.

החוקרים הסבירו שהשינה ממלאת תפקיד חיוני לא רק בריפוי פנימי אלא גם בתחזוקה החיצונית – ואכן, בזמן שינה מתרחשים תהליכים חשובים של שיקום תאי העור, ניקוי רעלים, ייצור קולגן ואיזון הורמונלי - כולם תורמים למראה חיוני, מתוח וזוהר.

ומה קורה כשלא ישנים?

לא צריך להיות מדענים כדי להרגיש את ההבדל - מספיק מבט חטוף במראה:

• עור עייף, אפרפר או דהוי
• עיגולים כהים ונפיחות מתחת לעיניים
• הופעת קמטוטים מואצת
• לעיתים גם פצעונים או גירויים - כתוצאה מהפרת האיזון ההורמונלי ומתח
• שינה לא איכותית גם מעכבת את זרימת הדם לעור הפנים - מה שפוגע ביכולת של העור להתחדש ולשקם את עצמו במהלך הלילה.

מחקר נוסף מהשנים האחרונות מחזק את הממצאים

מחקר נוסף שנערך ב-2017 ב־סטוקהולם, ופורסם בכתב העת Royal Society Open Science, חזר על הניסוי בתנאים מעט שונים, והגיע לאותה מסקנה:

לאנשים שישנו רק ארבע שעות בלילה הייתה ירידת מדידה באטרקטיביות החיצונית ובתחושת האמון שמעוררת פניהם בקרב הצופים.

במילים אחרות - לא רק שהשינה משפיעה על איך המראה שלנו, אלא גם על איך אחרים תופסים אותנו.

איך אפשר לישון טוב יותר?

לא כל אחת תוכל לישון כל לילה שמונה שעות רצוף – אבל יש הרגלים קטנים שיכולים לשפר את איכות השינה בצורה משמעותית:

• שגרה קבועה: להיכנס למיטה באותה שעה מדי ערב.
• מסכים החוצה: לפחות שעה לפני שינה - בלי טלפון ומסכים.
• ארוחת ערב קלה: בלי קפאין, שוקולד או ארוחות כבדות אחרי 20:00.
• אור חלש, חדר קריר ושקט – תנאים מושלמים להירדמות עמוקה.
• ולא פחות חשוב - להניח ל"מה לא הספקתי". השינה היא לא פינוק, היא תשתית.

היופי שנבנה מתוך שינה

השינה היא לא קוסמטיקה טבעית - היא ביולוגיה.

בעולם עמוס גירויים, מסכים ולחצים - אחת המתנות הכי טובות שאישה יכולה לתת לעצמה היא שינה טובה בלילה.

כי עור מתוח, עיניים בוהקות ומראה נינוח - לא מגיעים מתוך עוד שכבת מייקאפ, אלא מתוך לילה שבו הגוף סוף־סוף קיבל את מה שהוא באמת צריך: מנוחה אמיתית.