על פי מומחים
הקץ לישנוניות | חמש דרכים להילחם בעייפות ולשיפור השינה
הסוד להרגשה טובה אחרי לילה של שינה מתחיל דווקא במהלך היום. הנה כמה טיפים ממחקרים עדכניים כיצד לשפר את השינה ולהרגיש פחות עייפים (בריאות)
אבישי לוי||
5
עוד כתבות על עייפות:
שינה לא נעימה
נחירות: דרכים מוכחות להתמודדות שכדאי להכיר
מהנחירה הראשונה ועד לפתרון: מדריך בריאותי להבנת תופעת הנחירות, השלכותיה הבריאותיות והחברתיות, והדרכים המומלצות לטיפול ומניעה - כל מה שרציתם לדעת על התופעה שמשפיעה על מיליוני אנשים בעולם ועל איכות חייהם (בריאות)
אבישי לוי||
1
מומחים מגלים
אלו המספרים : שעות השינה החיוניות בכל גיל
חשיבות השינה האיכותית והמותאמת לגיל - מדריך להבנת הקשר בין שעות שינה לבריאות, מה ההמלצות לכמות שעות שינה כולל המלצות מעשיות לשיפור איכות השינה ומניעת בעיות בריאותיות הקשורות למחסור בשינה
אבישי לוי||
1
ההסבר לתופעה המוכרת
נרדמים אחרי הצ'ולנט? זו הסיבה וכך תוכלו להתמודד עם זה
מדוע אנחנו נרדמים אחרי האוכל? אילו מזונות אחראים לתופעה המעצבנת, ואיך אפשר להישאר ערניים גם אחרי ארוחה משביעה? | המדריך המלא לעייפות שאחרי האוכל ואיך להתמודד איתה (בריאות)
אבישי לוי||
2
תגלית מפתיעה
חוקרים מגלים: איך השימוש ב'נודניק' בשעון מעורר יועיל לכם
ניפץ את המיתוס: מחקר חדש מגלה שדחיית השעון המעורר לא רק שאינה מזיקה, אלא אף עשויה לשפר את הערנות והיכולות הקוגניטיביות בבוקר | 69% מהמשתתפים במחקר דיווחו על שימוש בנודניק | החוקרים: "30 דקות של נודניק יכולות להועיל, בתנאי שישנים מספיק בלילה" | וגם: מתי כדאי להתייעץ עם רופא לגבי הרגלי השינה? (בריאות)
אבישי לוי|
לא רק בקיץ
'מעייף ופוגע במערכת החיסון' | למה חשוב לשתות מים בחורף?
מחקרים מראים כי בעונת החורף רבים שוכחים לשתות מספיק מים • התייבשות בחורף עלולה להחליש את מערכת החיסון ולהגביר עייפות • מומחים ממליצים: שתו מים חמימים עם תוספות טבעיות והקפידו על מעקב אחר כמות השתייה היומית (בריאות)
אבישי לוי||
5
זה מה שתעשו
המוח מעורפל? זו תופעה מוכרת ויש דרך להתמודד
מאבדים את חוט המחשבה באמצע שיחה? שוכחים מה רציתם לומר? לא מצליחים להתרכז במשימות פשוטות? אתם לא לבד | תסמונת הערפל המוחי, שנחקרה במיוחד בעקבות הקורונה, פוגעת במיליוני אנשים ועלולה להימשך מימים ועד שנים | המחקרים מגלים: הקשר המפתיע בין המעיים לתפקוד המוח, והדרכים החדשניות להתמודד עם התופעה. (בריאות)
אבישי לוי|
סוד האנרגיה הכמוס
5 טיפים שיעזרו לך להתמודד עם העייפות בהריון
עייפות בהיריון היא ללא ספק תופעת לוואי שנשמעת כקונספט משונה – למה דווקא כשהגוף שלך עובד שעות נוספות, הוא מתעקש שצריך לישון? איך נשרוד את העייפות הזו ונמצא את הדרך לתפקד ביומיום? (הריון ולידה)
טובה אור|
מחוץ לקופסא
רק לא לישון: ארבעת הטיפים שיסייעו לכם להתרענן
מרגישים מותשים? חושבים שאתם צריכים להיכנס למיטה ומהר? הכתבה הבאה תגלה לכם שההיפך הוא הנכון | כל הטיפים היצירתיים להרדים את העייפות ולעורר את עצמנו (אימון אישי)
ארי טננבוים||
2
חשיפת הסודות
"אוי, אני עייף!" כך תנווטו את עצמכם במבוך העייפות הכרונית
בעת המודרנית, עייפות כרונית הפכה לבת לוויה של כולנו. היא מאופיינת בתשישות מתמשכת ובלתי מוסברת, שפוגעת באיכות החיים. אמנם, אין פתרון אחד שמתאים לכולם, אך ניווט במבוך העייפות הכרונית מצריך גישה רב-גונית. קבלו אסטרטגיות ותובנות שיעזרו לכם להחזיר את הערנות והחיוניות (משפחה, בריאות).
טובה אור|
העייפות משמינה
'מתים מעייפות'? כנראה שאתם משמינים
עייפות עלולה לשבש לכם את החיים, אולם מסתבר שהיא הרבה יותר מסוכנת: הכירו את מסע העייפות שגורם לירידה משמעותית בתוחלת החיים, מחלות, וכמובן להשמנה (בריאות)
לאה מילר||
7
"2-4 משקאות אלכוהול"
זו השעה ביום בה אתם מתפקדים כמו שיכורים
שכרות ועבודה לכאורה לא הולכים ביחד, לרוב, אך עייפות באמצע היום היא דבר אמיתי שעשוי לגרום לכם לתפקד כאילו שתיתם עכשיו 2-4 כוסות אלכוהול. חוקרים איתרו את "שעת השפל" של היום וכיצד תמנעו ממנה להרוס לכם את שאר השעות שאחריה (בריאות)
חיה כהן||
3
המדריך ליצירה
עייפים? ייתכן ואתם יצירתיים יותר מתמיד
מחפשים רעיון אבל תקועים? • איך נהיים יצירתיים? • האם עייפות מועילה למוח לפרוח ומדוע כדאי לאסוף שלושה רעיונות שונים • וגם: 8 טיפים נוספים לקרוא ליצירתיות אלינו (מעניין)
ארי טננבוים|
הסכנה: דיכאון
3 דרכים יעילות להתמודדות עם שחיקה בעבודה
למצוא זמן בין רשימת המטלות הבלתי נגמרת כדי לבדוק מה קורה עם הבריאות הנפשית שלך מרגיש לך כמו מותרות? חשבי שנית. הנה 3 דרכים יעילות להתמודדות עם שחיקה בעבודה (אורח חיים בריא)
חיה כהן|
עייפה תמיד? יתכן שאת לא יודעת לנוח - וזו הסיבה
מסתבר שלנוח לא מסתכם רק בלהניח את הראש על הכרית או לשכב בספה בשקט, אלא יש פעולה אחת חשובה שאת חייבת לעשות לפני המנוחה כדי שהיא תהיה יעילה ותקומי ממנה רעננה וממוקדת (בריאות)
חיה כהן||
3
"עד שתחטפנו שינה"
ליל הסדר: הסקרנות שומרת על ערנות / טור
למרות תקתוקי השעון והשעה המאוחרת, רובם ככולם נשארו אמש - מוצאי ליל הבחירות - ערים, כדי לדעת מה יעלה בגורל הגוש. אז איך אפשר לשמר את הערנות הזו לליל הסדר? (דעה)
הרב יהושע כהן||
6
הורד מהבמה. צפו
מוזר: סגנו של ארדואן השתתק באמצע נאום
במהלך נאום בכנס לציון 'שבוע הסייבר הטורקי', עצר לפתע סגנו של הנשיא, פואט אוקטאי, ולא הצליח להמשיך ולדבר. מאבטחו הוריד אותו מהבמה, אליה שב בהמשך והתנצל • צפו (מעניין)
יוסי נכטיגל||
25
5 סימנים לכך שאתם סובלים מדיכאון חורף
תסמיני הדיכאון מתחילים להופיע בסוף הסתיו עד לשבוע הראשון של אפריל ונשים נמצאות בסיכון גבוה מגברים ללקות בדיכאון חורף. ומה קורה איתכם? בואו לבדוק (בריאות)
כיכר השבת||
6
אתם אנשים של בוקר, לילה, או משהו אחר?
מומחה שינה אסף נתונים מיותר מ-1,300 איש כדי לברר מתי הם חשים הכי ערניים. הוא גילה כי ישנם בני אדם שאינם 'אנשי בוקר', צהריים או ערב וזיהה ארבע קטגוריות נוספות. מהן? (בריאות)
אביטל לוי|
מדוע בכי גורם לנו להיות כל כך עייפים
לעתים, לאחר ביקור בבית חולים או כאשר הילד מתנהג באופן בעייתי ואינכם מצליחים לרסן אותו, אתם חשים צורך עז פשוט לבכות. לאחר ששחררתם את סכר הדמעות, אתם תשושים נורא. למה בעצם? (בריאות)
אביטל לוי|
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ