"ד.ק.ל.ק": הדבר שמשדרג את חיי הנישואים

אוקיי, אוקיי, נסביר: "ד.ק.ל.ק" זהו קיצור של "דברים קטנים, לעתים קרובות". דהיינו, המחוות הזעירות בזוגיות שיוצרות הצלחה לטווח ארוך. אז איך מאמצים אותן בלי לקרוס? (זוגיות)

(צילום: שאטרסטוק)

כל בוקר, כמו שעון, אני מסדרת את המיטות בבית. זה חלק מהשגרה שלי, בכנות, כי המראה המוצע אהוב עלי והארגון עוזר לי להרגיש טוב במשך כל היום. זה חוק: אם הגעתי לערב עם אפס פרודוקטיביות ותחושת כישלון שלא הספקתי כלום, לפחות אני יודעת שעשיתי משהו אחד - סידרתי את המיטה. אבל הבוקר, כשחזרתי לחדר השינה לאחר הכנת כוס קפה, כדי לבצע את מלאכתי, ציפתה לי הפתעה: בעלי סידר את המיטות. לא אשקר, הלב שלי כמעט התפוצץ.

זה בעצם הרעיון מאחורי "ד.ק.ל.ק", שהוא, בתרגום חופשי "דברים קטנים, לעתים קרובות" (והמקור: S.T.O. - קיצור של Small Things Often) - מנטרה שפותחה על ידי "מכון גוטמן" שיש לה השפעה גדולה על נישואין שמחים וארוכים.

לפי מכון גוטמן - שהשיק לאחרונה פודקאסט חדש בנושא - המחוות הקטנות בזוגיות הן אלו שיוצרות הצלחה ארוכת טווח. כשבעלי סידר את המיטות הבוקר לפני שהספקתי להגיע אליהן, זה לא היה רק עניין של לבצע את המטלה הזו ולסמן וי, אלא הרבה מעבר - הוא לקח דקה לשים לב לשגרה שאכפת לי ממנה ונטל אותה על כתפיו. (כן, דברים קטנים לעתים קרובות.)

יש כל כך הרבה דרכים לעשות דברים קטנים לעתים קרובות ולשמור על החוזק של הקשר שלכם לטווח ארוך. לדוגמה, אמירת "תודה" על התרחשויות יומיומיות שאתם עשויים לקחת כמובנות מאליהן (הכנת ארוחת ערב, פינוי האשפה, טיפול בהסעה לבית הספר הלוך ושוב), או פשוט סתם לנהל שיחה ולהתעניין איך עוברים עליכם הצהריים.

בוודאי, אתם יכולים לשכור בייביסיטר ולתכנן ערב זוגי, אבל לדברי גוטמן, זהו רק הרוטב. עשיית דברים קטנים לעתים קרובות "בונה בסיס חזק יותר של חיבה והערצה ומחדירה יותר רגעים של משמעות ואהבה".

בפרק האחרון של הפודקאסט שהוציאו, הם מציעים דרך נוספת לחשוב על הקונספט הזה: דמיינו שיש לכן ולשותף שלכן לחיים חשבון בנק רגשי שבו מתבצעות משיכות והפקדות קבועות. אבל במקום כסף, אתם שואפים למלא את חשבונכם בקשרים רגשיים. "בכל פעם שאתן פונות לכיוון [בן הזוג שלכן] ומכירות בו, טאדאם! ביצעתן הפקדה. בכל פעם שאתן מעירות לו או מתעלמות [ממנו], ביצעתן משיכה". יותר מדי משיכות עלולות להוביל לפשיטת רגל רגשית (ואולי, לגירושים, חס וחלילה).

אז בחזרה לסידור המיטה: במהלך היום שלכן, נסו להתמודד עם העומס שאופף אתכן על ידי הפיכת "ד.ק.ל.ק" לדרך החיים שלכן. זה מאמץ קטן, אבל מגיע עם תגמולים גדולים.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן (100%)

לא (0%)

0 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

2
ברור שאתה גורי
אלי
1
בגור זה אסור
התפרן

עוד בזוגיות:

הדרישות החדשות

ברוכות הבאות לפודקאסט המרתק של חוי בר זאב והשבוע אנו עם פרק ראשון ומרתק בו נעלה שיחה עם רבקה, שדכנית ותיקה, על השינוי השקט שמתרחש במערכת השידוכים החרדית: הפער הגדל בין ההשכלה והבשלות של הבנות לבין הבחורים, הדרישות החדשות, והסימנים לשינוי תודעתי (זוגיות)

||
7
ש

אל הריפוי

הרבה פעמים אנחנו חוות רגש מאוד עמוק ואנחנו לא מצליחות להביע אותו: או שהוא נבלע בשתיקה או שהוא יוצא כהאשמה, והרגש, שהוא אמור להיות המנוע של הקשר שאמור לחבר ולקרב הופך לכלי שמרחיק (זוגיות)

חנה דיין|מקודם

על כאב ותקווה

הם כבר שמעו את כל השאלות והם כבר הפסיקו לענות. אבל כאן – הם מדברים. על כאב, על תקווה, על עייפות ועל הדברים שגילו בדרך הארוכה הזו, שהפכה מ"תקופת ביניים" למסלול חיים שמעטים מדברים עליו בגלוי. הכתבה הזו היא לא רק זעקה – אלא גם מכתב אהבה. לרווקות ולרווקים שצמאים לקול דומה, וגם לעצמם (זוגיות)

||
36
ש

מסובך

"אני מרגישה שאין לי פה שותף שיכול באמת להיות איתי בחויות הקשות שעוברות עלי ואני נשארת בודדה בכל הקשר הזה ובכלל אני לא יודעת אם אפשר לקרוא לזה באמת קשר….." אמרה רותי (זוגיות)

חנה דיין|מקודם
ש

אל תוותרי על הכאב!

כמה שיחות, צעקות וריבים שרפתי בלנסות להסביר לו והוא פשוט לא מבין. התייאשתי סופית ואני מרגישה שאולי פשוט עדיף לוותר, אני מרגישה שבא לי לקבוע איתו במדרגות הרבנות מחר בבוקר" ענתה בדמעות (זוגיות)

חנה דיין|מקודם
ש

עם הצלחה לא מתווכחים

שיטת שש הנקודות נועדה לאפשר לכל אחד ללמוד ולהצליח במבחני הרבנות הראשית, הן לדיינות, הן לרבנות והן לתעודת הסמכה כטוען רבני. מאות בוגרים של מל"מ כבר מכהנים כרבנים וטוענים רבניים. עם הצלחה לא מתווכחים (לימודים)

כיכר בשיתוף מל"מ|מקודם

השידוכים זה מראה?

"ההצעות שאני מקבלת גורמות לי להרגיש כמו דף קורות חיים שלא התקבל לעבודה. "הוא בחור טוב," אומרים לי בשיחות טלפון חטופות, "לא בדיוק מה שחיפשת, אבל…" אבל מה? אבל בגלל שאמא שלי עברה משברים אני צריכה להתפשר? אבל בגלל שהמשפחה שלי קצת פחות נחשבת במעמד, אני צריכה לקבל בחור שרחוק ממה שאני באמת רוצה לעצמי?" (זוגיות)

||
27
ש

תודעה זוגית

"אני מרגיש הרבה פעמים שרק אני רוצה לקדם ולבנות את הקשר, אני מאוד פעיל, יוזם, רץ עם דברים קדימה. סוגר לנו חופשות, קונה מתנות….נראה לי שזו בקשה של כל אישה מהגבר שלה. שיזום, שיפעל, שיהיה המשפיע, אז למה אני מרגיש שהיא כל הזמן שמה לי ברקסים?" (זוגיות)

כיכר בשיתוף חנה דיין|מקודם
ש

הנפש כמו אשת עסקים 

"שאול כל הזמן בעסקים שלו ואני לא מעניינת אותו בכלל. הוא פשוט מנצל את טוב הלב שלי, את זה שאני מוכנה להקריב כל כך הרבה ואני כמו פראיירית פשוט נשארת. אני חושבת שהכי כדאי שאפסיק להיות פחדנית ואפרק את החבילה", אמרה דנית בכעס (זוגיות)

כיכר בשיתוף חנה דיין|מקודם
ש

שיתוף כואב

"אני מרגישה שכל הבית הזה עליי. רק לי איכפת מהילדים, רק לי איכפת מהבית ואפילו אני מרגישה שרק לי איכפת מהקשר הזה שלנו" (זוגיות)

כיכר בשיתוף חנה דיין|מקודם
ש

זוגיות אחרת

היום, אני בוכה מכאב והוא מצליח לסובב אלי את הגב ולהרדם. לא מעניין אותו כלום, הוא הפך להיות בדיוק ההפך מהאדם שבחרתי" | "בואי ננסה גישה קצת שונה שתעזור לך להגיע ליונתן ותגרמי לו להקשיב לך ולהיות באמת איתך" | "הלוואי, אני מוכנה כבר לעשות הכל. באמת שהתייאשתי" (זוגיות)

כיכר בשיתוף חנה דיין|מקודם

עד שנגיע ל'באשערט'

כשהיינו קטנים חשבנו שלקבל מתנה נחשקת או להתחבר לחבר מסוים זה עניין מורכב, אבל כשנכנסנו לעולם המפתיע של השידוכים- התחלנו להבין מהו אתגר ופתאום המושג "ילדים קטנים בעיות קטנות, ילדים גדולים בעיות גדולות"- התחיל לקבל משמעות וצורה. אם עד עתה חשבנו שהדרך לשידוך ברורה וסלולה, כעת התברר לנו שבין ה"פגישות" וה"בירורים" מתחבאים מכשולים שלא היו מביישים מרוץ מכשולים  (זוגיות)

||
4

שני צדדים למטבע

אהה דילמת השידוכים בעידן המודרני: הכל מתקדם לכדי פגישה ואז - בום! - צצה הבקשה הבלתי נמנעת, "אתם יכולים לשלוח לי תמונה?" זה נראה תמים מספיק, נכון? אבל השאלה הפשוטה הזו מעוררת ויכוחים סוערים, ואפילו הורידה כמה שידוכים עוד לפני פגישות. האם זוהי תופעה חיובית? ומה ההשקפה היהודית בעניין?- הכל במאמר (זוגיות, רווקות)

||
17

לא להתרגל לטובים, לטפח אותם

המצב החמיר, והלכנו - עם כל הקושי לקבל את המציאות - לפסיכיאטר. אני זוכרת את הקושי בכלל לחשוב להגיע לשם, אבל הדאגה גברה על הבושה. נכנסתי למרכז לבריאות הנפש, מסתכל אחורנית לבדוק אם מישהו שאני מכירה רואה אותנו נכנסים לשם (זוגיות)

||
17
ש

עכשיו במבצע מטורף

יום אחד, בעיצומו של אחר צהריים עמוס במיוחד, יהודית העיפה מבט אל ארי שישב מותש מול המחשב ואמרה: "די, מספיק. חייבים לקחת קצת אוויר." ארי הביט בה במבט עייף ומרוקן... באותו רגע קטן ובלתי מתוכנן, המשחק 'דאבל רייס' נכנס לתמונה (זוגיות)

כיכר בשיתוף יוכבד בוטמן|מקודם

לגלות אחריות לקרובים אלינו

ניגשתי לחמי שוב והצעתי לו מתוך כבוד לשבת במקום הראוי לו, שולחן הכבוד. הוא קם בכעס גדול וצעק "תתבייש לך!" ויצא מהאולם. שקט השתרר באולם. צעקתו תפסה את תשומת הלב של כל הנוכחים (משפחה)

||
479

יש מעשים ויש תוצאות

אין צורך לחפש בעיות כמובן, אין עניין להיות הדמות הזו שמחפשת מה להעיר. יש עניין לבנות את מערכת היחסים שלנו דווקא מתוך ההבנה בנינו, מתוך היכולת לספר את הכאב בכדי לו להגיע למפולת הבאה (זוגיות)

||
4