על פי מומחים
הקץ לישנוניות | חמש דרכים להילחם בעייפות ולשיפור השינה
הסוד להרגשה טובה אחרי לילה של שינה מתחיל דווקא במהלך היום. הנה כמה טיפים ממחקרים עדכניים כיצד לשפר את השינה ולהרגיש פחות עייפים (בריאות)
אבישי לוי||
5
עוד כתבות על ארוחת בוקר:
כך תעשו את זה בריא
שותים קפה בבוקר? זאת הסיבה שכדאי לכם לשלב איתו חלבון
המדריך המדעי והמעשי להבנת הקשר המורכב בין חלבון וקפה: כיצד למקסם את היתרונות הבריאותיים, לשפר ביצועים אתלטיים, לתמוך בירידה במשקל ולהגביר קוגניציה | מחקרים עדכניים, המלצות מומחים, טיפים יישומיים, מתכונים ייחודיים ורשימת מקורות מפורטת לשילוב מיטבי בשגרת היום | וגם, מתי הזמן המומלץ לשתיית הקפה? (בריאות)
אבישי לוי||
1
שגרת בוקר סוערת
"מה אתה רוצה בלחם?" כך תתמודדו עם סאגת הסנדוויץ'
הכנת סנדוויץ', נשמעת פעולה פשוטה לביצוע. אך כשהילד לא מצליח להחליט מה הוא רוצה בסערת הבוקר ולבסוף חוזר עם תיק מלא, אתם נותרים עם פה פעור ודילמה חוזרת ביום למחרת. • כך תפתרו את הסאגה (ילדים, אוכל, בריאות).
טובה אור||
1
לבוקר מושלם
אמריקן טוסט ממולא-ארוחת בוקר מפנקת!
'אמריקן טוסט ממולא', זה משפט נרדף ללחם מטוגן בגרסה משובחת. הוא כולל מילוי גבינות וירקות שיינמסו לכם בגרון ויהפכו את היום למוצלח (אוכל ומתכונים).
ורד כהן||
5
בוקר טוב!
חמשת הדברים שכדאי לכם לעשות 'על הבוקר'
אפשר 'להעביר' עוד יום ואפשר להפוך את היום למיוחד יותר | איך? אלו חמשת הפעולות שעשויות להפוך לכם את היום למוצלח | כוס מים, רגע לנשמה ומטרות (אימון אישי)
ארי טננבוים||
7
באנו לשדרג
התוספות עליכם: ביצה מקושקשת אוורירית במיקרוגל
אין לכם גז בהישג יד / לא רוצים ללכלך אותו ולקרצף שאריות ביצים מהמחבת על הבוקר? לכו על טכניקת המקושקשת במיקרוגל. יש המון דרכים לבשל ביצים במיקרוגל, אבל השיטה הזו היא לגמרי המועדפת עלינו: קלה, מהירה ומניבה תוצאה מעולה שכיף להתחיל איתה את היום - וכל זאת ב-3 מרכיבים בלבד (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל||
1
האם ארוחת בוקר היא *באמת* הכי חשובה ביום?
ד"ר שירה בארלו הקדישה את הקריירה שלה לנושא מערכת היחסים שיש לאנשים עם אוכל (שמורכבת יותר מפחמימות מורכבות) ולכן פנינו אליה כדי שתענה על השאלה הכי גדולה שלנו בנדון (בריאות)
אביטל לוי||
4
באנו לשדרג
ארוחה בתבנית אחת: ביצים אפויות ומפנקות עם מלא ירקות
במקום לעמוד ליד הכיריים ולנופף בטירוף עם מרית, זרקו את כל מרכיבי ארוחת הערב שלכם לתבנית ותנו לתנור לעשות את העבודה הקשה בשבילכם. ניצול משאבים, אנשים. זו 2023. התוצאה? מעין פריטטה מפוארת ומרשימה, אבל קלה מאד להכנה, שאתם יכולים בקלות להתאים את הפרודוקטים שלה לעונה או לטעמכם האישי. ואם כל זה לא מספיק, השכבה הדקה של הביצים האפויות מושלמת להגשה על טוסט, לגלגול בטורטייה או לשמש כבסיס לסלט (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל||
1
באנו לשדרג
גורמה: זו הביצה המקושקשת המושלמת
עזבו אתכם מחביתה או עין, ברור לכולנו שהגרסה הטובה ביותר של ביצה מבושלת היא המקושקשת, במיוחד עם הטיפ הפשוט והמשדרג הזה. ככה מתחילים את היום ברגל ימין (באנו לעזור, אוכל)
כיכר אוכל|
חוזרים לבית הספר
'פת שחרית': זה מה שקורה לילדים שמדלגים על הארוחה
כולנו נתקלים בדיאטות לא שגרתיות, אולם מחקר חדש שנערך בספרד מוכיח כי צעירים שמדלגים על פת שחרית עלולים להינזק בחריפות (בריא)
מישאל לוי|
באנו לשדרג
פינוק מושלם לכל זמן ביממה: פודינג צ'יה מ-3-מרכיבים בלבד
השעה 15:30. הילדים בבית, הבלגן חוגג והאנרגיה שלכם בשפל? יש לנו פתרון: הכינו את המעדן הזה. אבל קודם, למי שלא מכיר, זרעי צ'יה פופולריים מאד בימים אלו ולא בכדי. הם מכילים כמות מרובה של סיבים (ספציפית, 9 גרם במנה) ועוד המוני חומרים מזינים התורמים לבריאות וכשמתערבבים עם נוזל, הם מתנפחים והופכים למעין ג'ל וכך מקפיצים כל משקה חלב פשוט ל-ובכן, פודינג מטריף. רק שימו לב שיש להכינו שעתיים מראש. כן, לדברים טובים צריך לחכות (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל||
2
בוקר טוב
למבוגרים בלבד: פנקייק שוקולד עם רכיב מפתיע
למה אנחנו כל כך אוהבים פנקייק? כי הוא מתוק, מנחם ויש אינסוף דרכים להכין אותו - וזה מתכון שהופך אותו לענן מושלם ומוכיח: פנקייק זה ממש לא רק לילדים (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן|
בוקר טוב
מתוק או מלוח: פנקייק יוגורט סופר אוורירי
היוגורט תורם רבות לבלילה ולפנקייקים יש מרקם אוורירי במיוחד. אפשר להכין אותם מתוקים או מלוחים באמצעות הוספה או הפחתה של סוכר ומלח ובחירה ביוגורט מתוק או חמצמץ יותר (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן||
1
באנו לשדרג
כך תהפכו את החביתה שלכם ליצירת אמנות
מה אם נאמר לכם שהחביתה שלכם יכולה להפוך ליצירת אמנות? ואנחנו לא מגזימים. הדרך שבה אתם מקשקשים את הביצים פלוס רכיב מפתיע יהפכו את החביתה שלכם לוואו אמיתי (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן||
1
בוקר טוב
בית קפה - בבית: כך תכינו אגז בנדיקט חלום
אם תעקבו אחר ההוראות תגלו שממש לא מסובך להכין אותן, רק צריך להכין אותן בסדר מסוים ולתזמן את ההגשה שלהן: מתכון לאגז בנדיקט - ביצים עלומות עם רוטב הולנדז שסוגרות לכם בראנץ' חלום (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן||
5
בוקר טוב
עניין של טכניקה: פנקייק גבוה ורך כמו ענן
הרכיבים של הפנקייק היפני לא שונים מפנקייק רגיל, אלא שהדרך בה מכינים אותו מעניקה לו גובה מטורף ומרקם רך כמו ענן. אוראל בראל עם מדריך וידאו שלב אחר שלב להכנת פנקייק יפני: פינוק מושלם לבוקר חורפי או ארוחת בראנץ' מאוחרת (מתכונים, אוכל)
אוראל בראל | עריכה: חיה כהן||
13
מגניב ומעורר תיאבון
גימיקים שיגרמו לילד שלכם לסיים את הארוחה
ילד שמתחצף הוא כנראה רעב, ילד מאושר הוא ככל הנראה ילד שבע: איך נגרום לילד לאכול ארוחת בוקר בכיף? ריכזנו עבורכם עשרה טיפים וגימיקים איכותיים לארוחת עשר • קדימה אוכל (אוכל)
ארי טננבוים|
בוקר טוב
פינוק בוקר בריא לסוכה: פרפה גרנולה ויוגורט
שכבות של גרנולה ביתית קריספית ומתקתקה עם דבש וקינמון, יוגורט סמיך וגרגירי רימון - כי כולנו צריכים אקסטרה זכויות עכשיו. מתכון לפרפה שיכול להיות פינוק בוקר מושלם או קינוח יפה לארוחה חלבית מושקעת (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן|
תוצרת בית
מי אתם, אנשים שקונים גרנולה ולא מכינים לבד?
1. גרנולה זה יקר. 2. למה לקנות אם אפשר להכין בבית קופסת גרנולה ענקית שתספיק ליותר משבוע - בחצי מחיר? אז הנה: מתכון מנצח לגרנולה ביתית, בריאה וטעימה עם אגוזים וקוקוס במתיקות מעודנת (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן|
בוקר טוב
מאפינס בננה ושוקולד רכים ולחים לבוקר מושלם
אין כמו ללוות את ההתארגנות בבוקר של שנה חדשה בבית הספר עם ריח משגע של מאפינס חמים וטעימים שיפנקו את הילדים רגע לפני שהם יוצאים לבית הספר. מתכון למאפינס בננה ושוקולד רכים, לחים ומתוקים שמתקתקים בקלות (מתכונים, אוכל)
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן||
1
אולי יעניין אותך
כל הזכויות שמורות לכיכר השבת בע״מ