כך נעבור את הפסח בשלום

עינת בדיחי, דיאטנית סוכרת מרכזת לכם את כל הדרכים שיעבירו אתכם את חג הפסח בשלום. אז רגע לפני שאתם בולסים מזונות עתירי סוכר ושומן, כדאי שתקראו את הכתבה (י.נ.ר)

(צילום: shutterstock)

תקופת החגים הנה תקופה קשה לירידה במשקל בשל סעודות החג הכוללות שפע מזון ובשל המנהגים השונים ומגוון מזונות העתירים בשומן וסוכר .

ארוחת החג אחת עשויה להגיע עד לערכים של3000 קלוריות ויותר.

בכדי לשמור על משקלנו בתקופה זו ועדיין להינות מארוחות החג נסכם מס' כללים:

1.אל תאמרו בחג / שבת מותר הכל !! אלא הגבילו את עצמכם ואל תתירו רסן.

2. במידה והדבר תלוי בכם בשלו את ארוחות החג בתבונה – מעט שמן, פחות טיגון יותר אפייה– להשתדל להימנע מצ'יפס "מצה ברייד" נסו פשטידות במקום...

3.מצה אחת = 2 פרוסות לחם על כן כדאי להעדיף מצה קלה או פרכיות אורז .

איכלו "אוכל אמיתי," - עדיף , הרבה ירקות ( מבושל וטרי) תפוחי אדמה , אורז, הפחיתו "נישנוש" מצות .

4. המעיטו אכילת מתוקים והעדיפו פירות כקינוח .

5. בליל הסדר הגבילו את כמות הפחמימות המבושלות בשל החובה באכילת מצה ואפיקומן.

6. איכלו כמויות קטנות בשל המגוון הגדול של המאכלים ( קצת מכל דבר) או לבחור מנה אחת מבין כל המנות.

7. המנעו משתייה מתוקה ולהעדיף משקאות דיאט.

8. הגבירו את הפעילות הגופנית בתקופה זו (הליכה , טיולים בחג ועוד).

עינת בדיחי- דיאטנית סוכרת קופ"ח מאוחדת מנהלת שירות הדיאטה שערי צדק ומרכזת התכנית להכשרת מנחי הורים לסוכרת נעורים במרכז י.נ.ר.

הכתבה הייתה מעניינת?

תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

-נקראים כעת
-פרקים נקראו
-ספרים נקראו
לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה

תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

-נקראים כעת
-פרקים נקראו
-ספרים נקראו
לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה
עכשיו בכותרות