אאא

חג החנוכה הסתיים. לא עוד לביבות, לאטקעס, סופגניות וערבים משפחתיים סביב השולחן העמוס לעייפה במאכלים רוויים בשומן וקלוריות מיותרות.

פצחתם בדיאטה? מצוין. דיאטת הטורפים, קטוגנית, חלבונים, טבעונית. לא משנה באיזה סגנון של דיאטה החלטתם לבחור, העיקר שיהיה בהצלחה.

על פי בריאן באיה, מאמן תזונה וכושר בקולג' האמריקאי לרפואת ספורט, בין היתר, ההצהרה שאנו נוטים לשחרר "אני בדיאטה" איננה נכונה לנו.

מפתיע. כולנו שמענו לא פעם כי ציון העובדה הזו בקול, גורמת לנו להתחייב יותר. בואו נהיה כנים, איך נעז לאכול קרואסון נוטף שוקולד במקום העבודה לאחר שהצהרנו קבל עם ועדה שמאפים הם מחוץ לתחום בעתיד הקרוב? לא נעים.

"דיאטה היא לא משהו שאתם ממשיכים לאורך זמן, לא 'זבנג וגמרנו'. דיאטה היא השילוב של הדברים שאתם אוכלים", הוא אומר.

נסו להימנע מתיוג דפוסי האכילה שלכם כ'דיאטה' וראו באכילה בריאה בחירה ארוכת טווח של אורח חיים מאושר ותוך כדי, להשיל כמה קילוגרמים. "דרך בריאה ומתמשכת יותר, זו הדרך הנכונה לראות את הדברים".

רק זכרו, כדי להיות בריאים ככל האפשר נדרש מרתון, לא ספרינט.