מה שאתה לובש – זה מה שתרגיש: הכוח הפסיכולוגי של הבגד

אך מלבד זאת (ואולי אף לכך התכוון רבי יוחנן) מחקרים בני זמננו מגלים שהבגדים שאנו לובשים אינם רק כיסוי לגוף או אמצעי לביטוי אופנתי – הם משפיעים באופן עמוק על מצב הרוח, הביצועים, הדימוי העצמי ואפילו על ההתנהגות החברתית שלנו. בשנים האחרונות, מחקרים אקדמיים רבים חקרו את התופעה הזו, המכונה "קוגניציה תלות-בגד" (Enclothed Cognition), ומצאו עדויות לכך שלבוש הוא כלי פסיכולוגי רב עוצמה.

קוגניציה תלות-בגד: כיצד בגדים משפיעים על החשיבה והביצועים

המונח "קוגניציה תלות-בגד" נטבע על ידי הפסיכולוגים אדם וגלינסקי (Adam & Galinsky, 2012), והוא מתאר את ההשפעה של לבוש על תהליכים קוגניטיביים, רגשות והתנהגות. מחקרם המפורסם הדגים כי משתתפים שלבשו חלוק לבן של רופא הצליחו יותר במבחני ריכוז וקשב, לעומת אלו שלבשו בגדים רגילים או חלוק שהוצג כחלוק של אמן. ההשפעה נבעה הן מהסמליות של הבגד (חלוק רופא מסמל מקצועיות וריכוז) והן מהחוויה הפיזית של לבישתו.

מתקשים להירדם?: איך להתגבר על חרדה ולהפוך אותה לכוח מרפא

יעל סתיו|18.06.25

מילים שהפכו לנשק: נאומי מלחמה היסטוריים שעיצבו את פני האנושות

אבישי לוי|19.06.25

מחקרים נוספים מצאו כי לבוש פורמלי מגביר חשיבה מופשטת ויצירתית, בעוד לבוש יומיומי או נינוח מוביל לחשיבה קונקרטית ומיידית יותר. כלומר, הבגד לא רק משפיע על איך אחרים תופסים אותנו – אלא גם על הדרך בה אנו תופסים את עצמנו ופועלים בהתאם.

השפעה על מצב רוח, ביטחון עצמי ודימוי עצמי

בגדים משפיעים באופן ישיר על מצב הרוח והביטחון העצמי. מחקר רחב היקף מצא כי קיים קשר מובהק בין בחירת הבגדים לבין תחושות של ביטחון, שמחה או עוצמה – כאשר צבע, סגנון והתאמה אישית ממלאים תפקיד מרכזי. לדוגמה, סטודנטים שלבשו חולצה שעליה לוגו שסימן גבורה דיווחו על תחושת עוצמה פיזית גבוהה יותר. מחקרים נוספים הראו כי נשים שבחרו בבגדים שמצאו חן בעיניהן הרגישו בטוחות יותר בעצמן, בעוד בחירה בבגדים שאינם מתאימים או שאינם אהובים פגעה בביטחון העצמי.

הקשר בין לבוש לדימוי עצמי בא לידי ביטוי גם בהשפעות חברתיות: בגדים מסוימים משדרים לאחרים מסרים של סמכות, הצלחה או נגישות, ומשפיעים על האופן שבו הסביבה מגיבה אלינו – ובכך מחזקים או מחלישים את הדימוי העצמי שלנו.

בגדים ככלי לשינוי התנהגותי ותפיסתי

ההשפעה של בגדים אינה מוגבלת רק לרגשות ולמחשבות, אלא גם לבחירות התנהגותיות. מחקר שנערך בסין וארה"ב מצא כי אנשים שלבשו בגדים קלאסיים נטו לבחור מזון בריא יותר, בעוד אלו שלבשו בגדים יומיומיים נטו לבחור מזון מהיר. בגדים גם משפיעים על רמת היצירתיות, היכולת להתרכז ואף על ביצועים פיזיים.

השפעות שליליות: דימוי גוף וסטנדרטים חברתיים

לא כל השפעה של בגדים היא חיובית. מחקרים מצביעים על כך שלבוש שאינו תואם את תחושת הנוחות או את הדימוי העצמי עלול להוביל לירידה בביטחון העצמי ולתחושות של חוסר ערך. כך שאם ישנם סטנדרטים בנוגע ללבוש שאנו רואים כנכונים, חריגה מהם יכולה להיבא חוסר נוחות ותחושה של אי נעימות עם עצמנו.

לסיכום, הבגדים שאנו בוחרים ללבוש משפיעים עלינו הרבה מעבר לאסתטיקה. הם מעצבים את החשיבה, הרגשות, הביטחון העצמי, ההתנהגות ואף את הבריאות שלנו. ההשפעה הזו פועלת הן ברמה הפנימית והן ברמה החברתית, ומגובה בעשרות מחקרים אקדמיים עדכניים. מודעות להשפעה הזו יכולה לאפשר לנו לבחור בגדים שמקדמים את המטרות האישיות והמקצועיות שלנו, ולחזק את הדימוי העצמי והתחושה הפנימית. ואחרי שלמדנו את החשיבות של הבגדים, אולי בפעם הבאה שאנו נשארים בבית יום שלם נבחר בכל זאת להתלבש בבגדים יפים ונניח לפיג'מה לשכון אחר כבוד בארון, זה בסופו של דבר חשוב למצב הרוח.

מקורות עיקריים:

Adam, H., & Galinsky, A. D. (2012). Enclothed cognition. Journal of Experimental Social Psychology.

Pine, K. (2014). Mind What You Wear.

Amekplenu, N. A. (2024). Investigating the psychological effects of clothing choices on wearer's mood, confidence, and behaviour.