1. תשתו מדי בוקר מים חמים עם מיץ לימון סחוט טרי. זה יניע את תהליך ניקוי הגוף מרעלים.
2. תשתו מיצים טריים עם דגש על מיצי ירקות. הוסיפו למיצים האלה לימון, תרד, פטרוזיליה וג'ינג'ר טרי.
3. תשתו חליטות צמחים שונות. מומלץ להוסיף לחליטות שמכינים מעלים ירוקים מרווה וג'ינג'ר. זה מזרז את תהליך סילוק הרעלים וגם מגביר את קצב חילוף החומרים.
4. תוסיפו לתפריטכם חומץ תפוחים. חומץ תפוחים תורם לסילוק הרעלים מהכבד. אך תיזהרו משתיית משקאות עם חומץ תפוחים אם אתם סובלים מבעיות שונות במערכת העיקול, בעיקר בקיבה.
5. תרבו באכילת מזונות שתורמים לסילוק הרעלים מהכליות ומהכבד, היות ואלה "השערים" החשובים ביותר בגופינו. המאכלים הטובים ביותר למטרה זו הם נבטים, אצות ים, פטרוזיליה, כוסברה, פלפל אדום, פלפל חריף, שום, לימון, אשכולית, ארטישוקים וסלק.
6. תרבו באכילת סיבים תזונתיים ובמידת הצורך אף תצרכו אותם בצורת תוספי מזון. סיבים תזונתיים הם המפתח לפעילות תקינה של מערכת העיכול וכתוצאה מכך גם סילוק רעלים סדיר.
7. אם אינכם סובלים מבעיות לב או כלי דם, אל תתעלמו מביקורים בסאונה. ההזעה מסייעת מאוד לסילוק הרעלים בכלל ומתכות כבדות המצטברות ברקמות השומן בפרט. אם אתם לא רוצים או לא יכולים ללכת לסאונה עסקו בפעילות גופנית הגורמת להזעה. מלבד התועלת שבפעילות הגופנית עצמה תוכלו ליהנות גם מהיתרון שבהזעה מרובה.
8. תנקו את הלשון בעזרת מברשת שיניים. השיטה הזאת עוזרת לסלק את החיידקים והרעלים שמצטברים על הלשון לפני שהם נכנסים לגופינו. כמו כן, פעולה פשוטה זו מבטיחה לנו ריח טוב מהפה.
9. תעסו את הגוף במברשת יבשה מקצוות הגוף לכיוון המרכז והלב. העיסוי הזה ממריץ את זרימת הדם ומסיע לסילוק הרעלים דרך האיבר הגדול ביותר: העור.
10. תדאגו לסלק רעלים גם מהסביבה שלכם: נגבו אבק, שטפו פילטרים במזגן, תגדלו צמחי בית שונים.
]]>
