צום לפני השינה מועיל לזיכרון

מחקר אמריקאי חדש מצא כי כל מה שאתם צריכים לעשות על מנת לישון טוב, הוא לא לאכול לפני השינה. (לא שלא ידעתם זאת קודם, אבל תמיד טוב שיש מחקר כזה). במחקר השתתפו 44 אנשים בטווח הגילאים 21 עד 50. הם יכלו לשתות ולאכול במהלך היום באופן בלתי מוגבל, וישנו במשך שלושה לילות 4 שעות .

בלילה הרביעי, קיבלו 20 מהמשתתפים גישה מתמשכת למזון ושתיה ואילו ה- 24 הנותרים הורשו לשתות מים מהשעה 22:00 עד השעה 4:00 לפנות בוקר שהלכו לישון . במהלך המחקר בשעה 2 בלילה ערכו למשתתפים בדיקות כדי למדוד את המיומנויות הקוגניטיביות שלהם, מדד מצב הרוח, זיכרון ויכולות שונות.

מתוצאות המחקר עלה: מי שצם הצליח בבדיקות, יכולותיו הקוגניטיביות והזיכרון נרשמו בעליה, בשונה מאלו שאכלו בשעות הלילה ששם נמצא ירידה בתפקוד.

מומחים טוענים כי שינה בין 7-9 שעות בלילה, והמנעות מאכילה לפני הלילה מועיל לבריאות ולשיפור היכולות, הזיכרון, ולירידה במשקל. לעומת זאת חוסר שינה, ואכילה מיותרת בשעות הלילה גורם להשמנה, מחלות עייפות כרונית, סוכרת ובעיות שיכחה.

תחשבו על זה...איכלו פחות בלילה, תזכרו יותר ביום.