כיכר השבת

בריא יותר

מתכון ללחם דגנים מלא עם גרעינים - חלבי או פרווה

זה הזמן להכין בבית לחם בריא יותר ומזין יותר - בקלי קלות. חלבי או פרווה, לבחירתכם. מתכון ללחם עם גרעינים פריכים מתערובת של קמח מלא וקמח לבן, שילוב בין היתרונות הבריאותיים של הקמח המלא לאווריריות והמרקם הקליל של הקמח הלבן (מתכונים, אוכל)

1
כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן | כיכר השבת | י"ז באדר ב' | 20.03.22
לחם גרעינים בריא יותר
לחם גרעינים בריא יותר (צילום: Pronina Marina on Shutterstock)
זמן הכנה30 דק'
רמת קושיקל
חלבי / פרווה

רכיבים

  • 1/4 1 כוסות חלב או חלב שקדים
  • 1/3 כוס שיבולת שועל רגילה (לא אינסטנט)
  • 1 כף דבש
  • 1/4 2 כפיות שמרים יבשים
  • 3 כפות חמאה מומסת או תחליף חמאה פרווה איכותי מומס
  • 2 כוסות קמח לבן מנופה
  • 3/4 כוס קמח מלא מנופה
  • 1 כפית מלח
  • 2 כפות גרעיני דלעת
  • 1 כף זרעי פשתן
  • 1 כף שומשום
  • 1 כף פרג
  • 1 ביצה, להברשה

לציפוי: שיבולת שועל, גרעיני דלעת, שומשום, פרג, זרעי פשתן

    אופן ההכנה:

    1. מחממים את החלב (או חלב השקדים) לחום של 45 מעלות ויוצקים אותו לקערת מיקסר. מוסיפים שיבולת שועל, שמרים ודבש, מערבבים ונותנים לתערובת לשבת במשך 5 דקות, עד שהשמרים מעלים קצף.

    2. מוסיפים לקערה קמח לבן, קמח מלא, מלח והחמאה (או תחליף חמאה פרווה) המומסת ומעבדים עם וו לישה עד שהבצק מתאחד.

    3. מוסיפים לקערה גרעיני דלעת, זרעי פשתן פרג ושומשום ובעזרת וו לישה, מטמיעים אותם לתוך הבצק במשך 7 דקות.

    4. מעבירים את כדור הבצק לקערה משומנת, מכסים בניילון נצמד ומגבת ומניחים במקום חמים להתפחה במשך שעה וחצי-שעתיים.

    5. מוציאים את האוויר מהבצק, מעבירים למשטח מקומח ומעצבים אותו לכיכר בצק. מניחים את כיכר הבצק בתבנית מלבנית גבוהה, מרופדת בנייר אפייה משומן, מכסים את התבנית בניילון נצמד ומגבת ומתפיחים במקום חמים במשך שעה.

    6. מברישים את הבצק בביצה טרופה, מפזרים מעל תערובת של שיבולת שועל, גרעיני דלעת, שומשום, פרג וזרעי פשתן ואופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 30-40 דקות, עד שהלחם מקבל גוון זהוב יפה.

    לאחר האפייה, מוציאים את התבנית לצינון על רשת במשך 10 דקות, מחלצים בזהירות את הלחם מהתבנית ומצננים לחלוטין על רשת. אוכלים מיד או מאחסנים בכלי אטום בטמפרטורת החדר או במקרר.

    הכנתם? ספרו לנו איך יצא!

    תוכן שאסור לפספס
    1 תגובות

    אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

    התגובה נשלחה בהצלחה.
    בקרוב התגובה תיבחן ע"י העורכים שלנו ובמידה ותימצא תקינה תפורסם באתר.
    התגובה נשלחה בהצלחה.
    בקרוב התגובה תיבחן ע"י העורכים שלנו ובמידה ותימצא תקינה תפורסם באתר.
    1
    כמה חלב במיליגרם וכמה קמח בגרמים?
    סיגל20.03.22
    לחמים ומאפים

    ביצה בקן- ארוחה מושלמת ברגע 

    ורד כהן | 17.12.23

    ארוחה מפנקת

    בייגל ירושלמי במילוי גבינה צהובה: מאפה מנצח

    ורד כהן | 30.11.23
    ש

    מיוחד לפורים

    חצ'פורי אוזני המן ענק במילוי בשר מענג

    אוראל בראל בשיתוף ב'וצרי | עריכה: חיה כהן | מקודם

    מאפייה ביתית

    סימיט: בייגל טורקי משגע שכולם יאהבו

    כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן | 18.02.23

    באנו לשדרג

    מינימום טרחה, מקסימום הצלחה: מאפי פיצה אישיים

    כיכר אוכל | 18.01.23
    ש

    טכנולוגיה חסכנית

    כך תתחילו את הקיץ עם עו"ש מאוזן- חודש ראשון חינם>>> 

    כיכר בשיתוף רייז אפ | מקודם

    ליד הקפה

    רך וממכר: לחם בננות ופקאנים מהיר

    כיכר אוכל | 03.01.23
    ש

    מה אוכלים היום?

    קלצונה במילוי עסיסי של פרגיות וירקות

    אוראל בראל בשיתוף וול דאן | עריכה: חיה כהן | מקודם

    מיוחד לחנוכה

    מתכון מהיר במיוחד לקרואסון פיסטוק

    אוראל בראל | עריכה: חיה כהן | 24.12.22

    עזבו שטויות

    היום אנחנו מכינים סופגניות א מ י ת י ו ת

    אוראל בראל | עריכה: חיה כהן | 19.12.22
    ש

    כלי קודש

    משרה מכובדת: הדרך למיצוי היכולת הלימודית

    כיכר בשיתוף מלמ | מקודם

    חנוכה כבר כאן

    לגזור ולשמור: 8 סופגניות אדירות ל-8 ימי חנוכה

    כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן | 17.12.22

    תוצרת בית

    לבן וגם לבת: מתכון לפיתות דקות במחבת

    כיכר אוכל | 06.12.22

    מהיר במיוחד

    עונג אמיתי: לחם מהיר במחבת במילוי נימוח

    כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן | 05.12.22

    באנו לשדרג

    ב-30 דקות בלבד: לחם שטוח עם גבינות נמתחות

    כיכר אוכל | 21.11.22
    ש

    פריחתו של יישוב

    הפיכתה של גבעת זאב - מפרבר לעיר מתפתחת

    כיכר בשיתוף גרין פארק | מקודם

    ליד הקפה

    מתכון למאפינס חמאה ומייפל מטריפים

    כיכר אוכל | 16.11.22

    תוצרת בית

    זה קל: מיני קַלְצוֹנֶה במילוי תרד וריקוטה

    כיכר אוכל | 14.11.22

    תוצרת בית

    לחם ביתי משגע שכולל רכיב מפתיע במיוחד

    כיכר אוכל | עריכה: חיה כהן | 05.11.22

    הום מייד

    הכי בבית בעולם: לחמניות עננים ב-30 דקות בלבד

    כיכר אוכל | 30.10.22
    ש

     באורח חרדי

    ישיבת טל חרמון - הבחירה המושלמת לנוער חרדי המעוניין להשכלה מקצועית

    כיכר בשיתוף שניר חרמון שיאון | מקודם

    באנו לשדרג

    מה שטוב למלכה: סקונס צימוקים - לחמניות חמאה מתוקות

    כיכר אוכל | 30.08.22

    תוצרת בית

    קטנות ומהנות: מתכון ללחמניות זעתר רכות

    כיכר אוכל | 29.08.22