כולנו מכירים את העצות השחוקות על חשיבה חיובית ועל יצירת "לוחות חזון" (Vision Boards) ורודים ומלאי תקווה. אבל מחקרים פסיכולוגיים חדשים חושפים כי הסוד של אנשים מצליחים באמת טמון דווקא במקום אחר לגמרי, ולעיתים אפל יותר: היכולת שלהם להשתמש ב"פחד מכישלון" כדלק למוטיבציה.
בפסיכולוגיה קיים עיקרון המכונה "שנאת הפסד" (Loss Aversion) - הנטייה הטבעית של בני האדם להעדיף באופן משמעותי הימנעות מהפסד על פני השגת רווח. במילים פשוטות: אנחנו נלחמים חזק יותר כדי לא לאבד את מה שיש לנו (או את הפוטנציאל שלנו), מאשר כדי להשיג משהו חדש. המצליחנים הגדולים לא מדחיקים את הפחד הזה; הם רותמים אותו במכוון.
הנה שלושה כלים מעשיים, המבוססים על עיקרון זה, שיעזרו לכם להפוך את הפחד לכוח מניע:
1. צרו לעצמכם "לוח אנטי-חזון"
ההמלצה הנפוצה היא לדמיין את "חיי החלומות" שלכם. הבעיה היא שהמוח שלנו לעיתים מתקשה להאמין לפנטזיה הזו. לעומת זאת, אנחנו יודעים בדיוק מה אנחנו לא רוצים.
במקום רק לדמיין את ההצלחה, צרו במקביל "לוח אנטי-חזון". דמיינו בבהירות: איך ייראו החיים שלכם בעוד עשור אם לא תשתנו? מה תוכלו להשיג ולא תשיגו, מה תוכלו ללמוד עד אז ותגלו שהזמן חלף ולא השגתם מזה דבר, אילו הרגלים רעים ישלטו בכם? באילו סביבות רעילות תהיו תקועים? איזו תחושת החמצה תלווה אתכם? התחושה הזו, של "מחיר חוסר המעשה", יוצרת דחיפות מיידית ומוחשית לפעולה ששום חלום ורוד לא יכול לייצר לבדו.
2. איזון עדין: פחד עבור מיקוד, תקווה עבור השראה
פחד לא מבוקר עלול לשתק, אך במינון הנכון הוא משפר ביצועים וחדות (עיקרון המכונה "חוק ירקס-דודסון" עליו ניתן להרחיב במאמר בפני עצמו). המפתח הוא שילוב של פחד עם תקווה, ליצירת מה שמכונה "מוטיבציה מסתגלת".
השתמשו בפחד מההשלכות השליליות כדי לשמור על משמעת ולהימנע מהרגלים הרסניים ("אם אמשיך כך, אהרוס את בריאותי"). במקביל, השתמשו בתקווה ובחזון החיובי כדי לשמור על אופטימיות ותנועה קדימה. הפחד הוא הבלם להרגלים רעים, והתקווה היא הגז להרגלים טובים.
3. עגנו את השאיפות בזהות, לא בתוצאה
אנשים בעלי הישגים יוצאי דופן לא רק רודפים אחרי מטרות, הם מגדירים את עצמם מחדש סביבן.
במקום לומר "אני רוצה לכתוב ספר" (התמקדות בתוצאה), אמרו "אני סופר" (התמקדות בזהות).
כאשר המטרה הופכת לחלק ממי שאתם, הפעולות הנדרשות להשגתה הופכות לביטוי טבעי של האופי שלכם ולא למאבק של כוח רצון. מחקרים מראים שכאשר התנהגות נתפסת כחלק מהזהות שלנו, אנחנו מתמודדים עם מכשולים ביתר קלות ורואים בהם אתגרים שיש לצלוח, ולא סיבות לוותר.
בסופו של דבר, אל תפחדו מהפחד. השתמשו בו. תנו למחשבה על מה שאתם עלולים להפסיד להיות הדחיפה שמוציאה אתכם מאזור הנוחות, ולחזון של מי שאתם רוצים להיות - להוביל את הדרך. ושתהיה דרך צלחה.
0 תגובות