עוד כתבות על נדודי שינה:
כשחיים חדשים מתפתחים בתוכך, מלאים בניסים קטנים, גם הלילות שלך משתנים. השינה לא תמיד רגועה, ולעיתים נדמה שהעייפות מעיקה יותר מהרגיל. אבל המחקר מראה שהשינה שלך בהריון היא לא רק מנוחה, היא חלק מהטיפול הטבעי שאת נותנת לתינוקך, גם בלי לשים לב (הריון ולידה)
סיכוי כפול למוות במהלך תקופת המעקב
"סיכון גבוה לאי ספיקת לב" | התוסף הטבעי נמצא מסוכן לבריאות
אבישי לוי||
2
מחקר חדש של איגוד הלב האמריקאי מצא כי נטילה יומיומית של תרופת המרשם לנידודי שינה - מלטונין - במשך שנה ומעלה מלווה בסיכון גבוה פי 1.9 לאי-ספיקת לב ובסיכוי כפול לתמותה אצל מבוגרים הסובלים מאינסומניה | המומחים מזהירים: "יש להתייחס בזהירות - מדובר בהתראות ראשוניות ולא בהוכחת קשר סיבתי חד-משמעי" (בריאות)
השעה מאוחרת. הבית שקט. האור במסדרון עמום. היא מתיישבת. סוף סוף. אבל אז — קול קטן מן החדר: "אמא... קשה לי לישון." עוד פעם. עוד לילה. עוד מסע מתיש בין סיפור, מים, פחד מהחושך, ושוב סיפור. והיא תוהה — למה? למה הילד לא נרדם, כשכל מה שהיא רוצה… זה כן? (מאמע, ילדים)
השינה היא מקור האנרגיה של היום הבא, אבל אם היא לא איכותית מספיק, אתם עלולים להישאר עייפים • אז מה לעשות או מה לא לאכול לפני השינה? הכל בכתבה שלפניכם (בריאות)
אימהות היא מסע יפהפה מלא באינספור רגעים יקרים. אך היא מגיעה גם עם חבילת אתגרים. אחד מהם הוא הוא הבן לוויה הבלתי פוסק של עייפות. חוסר שינה הופך לחלק בלתי נמנע מהמסע, ומשפיע על כל ההיבטים בחייה של האם. למה אימהות מתקשות להשיג שינה איכותית, גם כאשר התינוקות ישנים כל הלילה? ואיך הן יכולות להתגבר על כך ולהשיג שנת לילה איכותית? (נשים, תינוקות).
מחקר בדק ומצא כי נדודי שינה מעלים את הסיכון להתקפי לב בקרוב ל-70 אחוז | הפער נמצא בין האנשים שישנו 6-7 שעות בלילה, לבין אלו שישנו פחות מחמש (חדשות בריאות)
טיפ הש(י)נה: כך תירדמו בתוך שתי דקות
אביטל לוי||
7
כולנו מכירים את הטיפוסים הללו שנרדמים בכל זמן ומקום, ללא בעיות - וחולמים להיות כמוהם. ובכן, הטכניקה הבאה, על פי הדיווחים מצבא ארה"ב, אמורה לעזור לכך לקרות, אם תתרגלו אותה תכופות (בריאות)
רוצים שהילדים ילכו לישון במהירות? שימו לב
תהילה אלטמן|
אפילו הורים עם ניסיון עשיר בהרדמת פעוטות עלולים להיתקל באתגרים שונים כשמגיעה שעת ההשכבה. ובכן, מסתבר שיש משפט אחד שאתם נוטים לומר והוא זה שמעכב את השינה של ילדיכם (משפחה)
מומחית שינה: *זהו* אורך השנ"ץ המושלם
אביטל לוי||
3
הבוקר שלכם היה עמוס להחריד והנה, הגיעה השעה 3 אחר הצהריים ואתם מתקשים להשאיר את עיניכם פקוחות, אז אתם שוקלים לקחת תנומה קלה. כך תגרמו לה להיות אפקטיבית (בריאות)
תה חסה: הטרנד שעושה סוף לנדודי השינה
אביטל לוי||
1
אתם מתקשים להירדם בלילה. ניסיתים כבר הכל וכלום לא עוזר? המתינו רגע, מה עם תה חסה? לא, זו לא בדיחה; מדובר בלהיט הכי חם כרגע ב"טיקטוק", שעוזר לאנשים לשקוע בשינה עמוקה חיש קל (בריאות)
'תסמונת הראש המתפוצץ': מהי בדיוק?
אביטל לוי|
אתם מכירים את התחושה של ראש כואב בטירוף, אך האם שמעתם פעם על 'תסמונת הראש המתפוצץ (EHS)'? ד"ר פאולין חוזה מנדבת את כל המידע על ההפרעה הזו שמתרחשת דווקא בשינה (בריאות)
האם עדיף לישון בלי כרית? המומחים עונים
אביטל לוי||
11
כבר מספר לילות אתם לא עוצמים עין. ולמרות שרכשתם באינטרנט כרית יוקרתית, אתם עדיין סובלים מכאבי גב וצוואר בבוקר. האם מעבר לשינה בלי כרית יכול להיות פתרון? (בריאות)
השיטה המפתיעה שעוזרת להירדם בלילה
אביטל לוי||
3
מסתבר שהסוד להשגת תנומה הגונה טמון בעצם בפסיכולוגיה הפוכה. הוא נקרא "כוונה פרדוקסלית" ולדברי הפסיכולוג ארש אממזדה, כל מה שאתם צריכים לעשות כדי להירדם, הוא לנסות להישאר ערים (MEN)
משאירים חימום דולק בלילה? זה פוגע בכם
אביטל לוי|
מחקר גילה שכמעט חצי מהאנשים שישנים עם חימום דולק במשך כל הלילה, מדווחים על תחושת חולי למחרת ו-37 אחוזים מדווחים על תסמינים ככאבי ראש, יובש בפה והתייבשות. אז מה הפתרון? (בריאות)
לגרום לילדים לעצום את עיניהם בשעה סבירה, לפעמים נראה כמו משימה בלתי אפשרית. אבל בעוד ששעתיים של שינה אבודה עשויות להראות לא מזיקות, יש להן השפעה על הצאצאים ועל ההורים (בריאות)
כניסה למיטה בשעה 21:45 - הסוד למראה טוב
אביטל לוי||
1
מי מאיתנו לא מעוניינת לשפר את הופעתה החיצונית במהירות? מחקר שנערך על מנת לבדוק את הקשר שבין שינה איכותית ללוק מצודד, העלה ממצאים מפתיעים למדי וגילה כי עלייה למיטה ויציאה ממנה בשעה מדויקת, תניב תוצאות מצוינות (יופי)
מכירים את אלו שגם בקיץ מעדיפים לישון עם שמיכת פוך? אלו שמחפשים, בין כל שמיכות הפוך החדשות והקלילות שבארון, דווקא את זו מימי הסבתא ששוקלת המון? מה עומד מאחורי תופעה זו? • כל הפרטים (מעניין)
רעש ורוד יכול להיות הפתרון לנדודי שינה
אביטל לוי||
2
הפתרון הטוב ביותר להפרעות שינה הוא רעש לבן - רעש מונוטוני (כדוגמת צלילי מאוורר) שמנטרל את כל רחשי הרקע שמפריעים לכם להרדם. כעת, מסתבר שיש אלטרנטיבה בריאה יותר: רעש ורוד (בריאות)
הטריק הקליל הזה יעזור לכם לישון טוב יותר
יעל קלצקין||
4