היי את, תנשמי רגע.
האם ידעת שלחץ ומתח מתמשך מייצרים בגוף את הורמון הקורטיזול? רמות גבוהות של הורמון זה גורמות לעלייה בשומן הגוף, לחרדה, מצבי רוח שליליים, הזדקנות מואצת, ומחלות כרוניות.
אחת הדרכים להורדת המתח היא לא יותר מפשוט - לנשום.
הטיפ הבריא שלי בשבילך הוא שמידי בוקר וערב תכניסי ללו"ז היומי שלך נשימות עמוקות. קחי שאיפה לחלל הבטן וספרי עד 5, השהי לשניה את נשימתך ונשפי אוויר תוך ספירה עד 4.
עשי זאת במשך 10 פעמים, ותראי שנשימות אלו יורידו את רמת המתח והקורטיזול המיותר שיש לך.
כנס הבריאות הדיגיטלי 'אישה בריאה' - 11.7.18 יום רביעי כ"ח תמוז
מלון וולדורף אסטוריה ירושלים
0 תגובות