פרפקציוניזם היא תכונת אישיות המאופיינת בחתירה בלתי פוסקת אחר חוסר פגמים והצבת סטנדרטים גבוהים במיוחד. בעוד שהצבת יעדים שאפתניים וחתירה למצוינות הם בדרך כלל תכונות חיוביות, פרפקציוניזם יכול לגבות מחיר בבריאות הנפשית וביחסים בין אישיים כאשר הוא הופך למסע בלתי מושג אחר חוסר פגמים.
פרפקציוניזם מרחיב את השפעתו להיבטים שונים של חיינו, כולל עבודה, מערכות יחסים והתפתחות אישית. במקום העבודה, פרפקציוניסט עשוי להתקשות בהאצלת סמכויות, מחשש שאחרים לא יעמדו בסטנדרטים המדויקים שלו. במערכות יחסים, השאיפה לשלמות יכולה להוביל לציפיות לא מציאותיות, לטפח תסכול ואכזבה. אפילו צמיחה אישית יכולה להיות מעוכבת שכן פרפקציוניסט עשוי להימנע מלקיחת סיכונים או ניסוי דברים חדשים מתוך פחד מכישלון.
האם אתה פרפקציוניסט? בחן את עצמך על פי הקריטריונים הבאים:
- הצבת סטנדרטים לא מציאותיים: פרפקציוניסטים מציבים לרוב סטנדרטים גבוהים בצורה בלתי אפשרית לעצמם ולאחרים.
- פחד מכישלון: סלידה חזקה מעשיית טעויות או כישלון יכולה להיות אינדיקטור מרכזי לפרפקציוניזם.
- דחיינות: למרבה האירוניה, פרפקציוניסטים עלולים להתמהמה מחשש שהעבודה שלהם לא תעמוד בציפיותיהם הגבוהות.
- קושי בהאצלה: פרפקציוניסטים עשויים להתקשות לסמוך על אחרים שישלימו משימות לשביעות רצונם.
האם הפרפקציוניזם מזיק לי? האם היא תכונה שלילית באישיות שלי?
פרפקציוניזם הופך לכוח שלילי כאשר הוא מזיק לרווחה האישית ומעכב את ההתקדמות בחיים. אם הסימנים הבאים תקפים לגבך, הרי לך סימן שאתה חייב להשתנות:
- מתח כרוני: הלחץ המתמיד להיות מושלם יכול להוביל למתח כרוני, שעלול להיות לו השפעות שליליות על הבריאות הפיזית והנפשית.
- מערכות יחסים מתוחות: ציפיות לא מציאותיות במערכות יחסים עלולות לאתגר את הקשרים הסביבתיים, ולהוביל לאי שביעות רצון ובדידות.
- שחיקה: פרפקציוניסטים נמצאים בסיכון גבוה יותר לשחיקה מכיוון שהם שואפים ללא לאות למטרות בלתי ניתנות להשגה, ומזניחים את הטיפול העצמי בתהליך.
אז אם הסימנים הבאים תקפים לגביך אתה חייב להשתנות:
טיפים להתגברות על פרפקציוניזם
הגדירו יעדים ריאליים: קבעו יעדים ברי השגה ומציאותיים, אשר פירוקם לשלבים ניתנים לניהול.
אמצו טעויות: ראו בטעויות הזדמנויות לצמיחה ולא ככישלונות. למדו מהם והתקדמו.
תרגיל חמלה עצמית: התייחסו לעצמכם באותה אדיבות והבנה שהייתם מציעים לחבר המתמודד עם אתגרים.
חפשו תמיכה: שתפו חברים, משפחה או איש מקצוע מתחום בריאות הנפש; בהתמודדויות שלכם. הם יכולים לספק פרספקטיבה ותמיכה יקרי ערך.
לטיפים נוספים להתגברות על פרפקציוניזם- הקליקו כאן
זכרו: פרפקציוניזם היא תכונה יקרת ערך כאשר היא מנוהלת ומנותבת לאפיק הנכון!