מחקרים: הבדידות טובה לנו - הנה 6 יתרונות

אנו אוהבים לסדר את הבית כשאנחנו נמצאים בו לבד, עם מוזיקה המתנגנת ברקע ולשיר איתה בקול. מסתבר, שהיתרונות של הבדידות הם רבים וטובים, אז אנחנו כנראה עושים משהו נכון (MEN)

(צילום: שאטרסטוק)

מבחינתנו, זמן איכות לבד הוא מבורך, למשל: אנו אוהבים ללכת לכותל ולשפוך את הלב לפני יוצרנו. להבדיל, לאכול שווארמה בלאפה בתוספת מנת צ'יפס בסטקייה מרוחקת, מבלי שמישהו ישפוט אותנו, לסדר את הבית עם מוזיקה המתנגנת באוזניות שלנו ולשיר איתה בקול רם, שוב, מבלי שיחשבו שיצאנו מדעתנו.

מסתבר, שהיתרונות של הבדידות - כן, אפילו לאנשים שלא מסוגלים להיות רק עם עצמם ולו במשך דקה אחת – הם רבים וטובים. הנה כמה מהם:

1. תרופה לשחיקה

כאשר אנו נהנים מחברת עצמנו, משוחררים מחובות, אנחנו מצויים בשליטה מלאה על הזמן והמרחב שלנו. בדידות מכוונת מעניקה לנו הזדמנות נדירה להתמקד בצרכים וברצונות שלנו לעומת אלה של אחרים. הפסיכולוג תוי-ויי נגיין מייעץ: "נצלו את ההזדמנות לומר, 'זה הזמן בו אוכל לתת לעצמי משהו' ופשוט לאשר שברגע זה אתם הבחירה הראשונה שלכם".

חשוב לציין את כוחות הריפוי הקסומים של הבדידות. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי השתקת הטלפון. בעולם המיילים והודעות הוואטסאפ, להיות פשוט לבד ובעצמאות מלאה "יכול להיות נווה מדבר מהפטפטת והגירוי המתמיד של הקיום האורבני הדיגיטלי", אומר הסוציולוג וחוקר הבדידות, אריק קלייננברג.

2. שיפור הקשרים החברתיים

אף אחד לא יכול להיות זמין רגשית 24/7/365. לאחר שאנו טוענים את הסוללות שלנו בלבד, אנו מסוגלים יותר להתחבר עם אחרים, אומר נגיין ל"ניו יורק טיימס". "יש אפילו מחקרים שמראים כי חסימת מספיק זמן לבד היא מרכיב חשוב בחיים חברתיים המתפקדים היטב - שאם אנחנו רוצים להפיק את המרב מהזמן שאנחנו מבלים עם אנשים, עלינו לוודא שאנחנו מוציאים את המיטב ממנו כשאנו נמצאים הרחק מהם".

3. הצבת גבולות

הרימו את ידכם אם אתם מתחזקים קשרים בעלמא רק כדי להימנע מלהיות לבד. ברגע שתלמדו לאמץ את הבדידות, תוכלו להרפות מכל החברויות הרעילות או השטחיות ולפנות זמן רב יותר לטיפוחן של מערכות היחסים הבריאות והמספקות יותר.

4. הורות טובה יותר

מומחים מראים כי העברת הזמן בכוונה לבד, מגדילה את יכולתנו לאמפתיה. זוהי נקודה למחשבה עבור הורים שחשים נקיפות מצפון על כך שהם דואגים לטפח גם את ה"אני העצמי" שלהם ולא רק את של יורשי העצר.

"לצאת לטיול בטבע או לקרוא ספר מחכים, יכול להיות הטיפול העדיף במצבים מסוימים", אומרת ד"ר מרי קיי פלמינג, מומחית לגיל הרך ולהורות. "הורים צריכים זמן לעצמם ולהתרחק כדי לרענן, למקד מחדש ולחדש את היכולות העמוקות הדרושות כדי לטפח את צאצאיהם".

5. תהיו מעניינים

לא משנה מהו התחביב שלכם – לטפח את הגינה שלכם, לצאת לריצה - קשה יותר לעקוב אחר מקור הסיפוק שלכם אם מישהו אחר מעורב בתמונה. המיצים היצירתיים שלכם עשויים לזרום בצורה הטובה ביותר בוואקום חברתי.

על פי ה"בוסטון גלוב": "מחקר חדש מגלה כי משימות ותהליכי מחשבה מסוימים מתבצעים בצורה הטובה ביותר מבלי שאף אחד אחר נמצא מסביב, כי אפילו הטיפוסים החברתיים ביותר שמסתובבים בינינו, צריכים לקחת באופן קבוע פסק זמן לעצמם בלבד, אם אנחנו רוצים שיהיו לנו אישיויות מפותחות במלואן ולהיות מסוגלים להתרכז ולחשוב באופן יצירתי".

האם הכתבה עניינה אותך?

כן (100%)

לא (0%)

תוכן שאסור לפספס:

0 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

3
אם ההתבודדות היא במידה נכונה, אז זה אחלה.
דן
2
התבודדווווות !!!
בועה
1
רק לצורך דיוק יד הבדל משמעותי מאוד בין להתבודד לבין בדידות בדידות הנה מצב נפשי בו האדם נמנע מקשרים בין אישיים בשל חוסר יכולת נפשית ורגשית לקיימם למרות רצונו העז בקשרים בין אישיים בדרך כלל בשל פגיעה באמון, על רקע טראומתי. התבודדות לעומתה זהו מצב בו האדם בוחר להעניק לעצמו מרחב אישי לצורך רווחה נפש
מישל

אולי גם יעניין אותך:

עוד בכושר ובריאות:

ומה יכול להיות תחליף?

הבנת ההשלכות הבריאותיות של צבעי מאכל במזון התעשייתי חשובות, כשמבינים מה הנזק - יכולים להימנע יותר בקלות | כיצד משפיעים הצבעים על בריאותנו? מה אומרים המחקרים העדכניים? ואיך נוכל לצרוך מזון צבעוני באופן בטוח יותר? מה שחשוב לדעת על צבעי מאכל (בריאות)

|

מדריך מקיף

איך לשרוף שומנים בצורה חכמה ויעילה? המדריך השלם שמשלב את כל הידע העדכני - מפעילות גופנית מותאמת אישית, דרך תזונה מדויקת ועד טכניקות חדשניות שהוכחו מדעית | כל מה שצריך לדעת על התהליך המורכב של שריפת שומן, עם דגש על יישום פרקטי ותוצאות ארוכות טווח (בריאות)

||
1

אפשרי גם בגשם

הטמפרטורות צונחות, השמיים מתקדרים והמדרכות מכוסות קרח - אבל זה לא אומר שצריך להיפרד מהריצה בחוץ | ליקטנו עבורכם את כל המידע החיוני מהמומחים בתחום: איך להתלבש נכון, איך לשמור על הבטיחות, מתי כדאי להישאר בבית, ולמה דווקא החורף יכול להיות הזמן המושלם לשפר את יכולות הריצה שלכם (כושר ובריאות)

|

בוקר טוב!

אפשר 'להעביר' עוד יום ואפשר להפוך את היום למיוחד יותר | איך? אלו חמשת הפעולות שעשויות להפוך לכם את היום למוצלח | כוס מים, רגע לנשמה ומטרות (אימון אישי)

||
7
ש

טרגדיה

טרגדיה נוראה בביתר עילית בחג האחרון, כאשר בשביעי של פסח נלקחה לבית עולמה הגב' אסתר חנה גולדברג ע"ה, אם צעירה לשני ילדים רכים, לאחר מאבק קצר אך קשה במחלה נדירה. בעלה האברך ר' צבי גולדברג שליט"א, יושב בימים אלו שבעה, כשהוא המום וכאוב נוכח האסון הנורא (חרדים)

כיכר בשיתוף קופת העיר|מקודם|
2

אכילה רגשית

הלחץ של התקופה האחרונה פגע בהרגלי התזונה של רבים מאיתנו. כאן נחקור את משמעות התזונה בתקופות לחץ, את השפעת הלחץ על הרגלי האכילה שלנו ונציע טיפים מעשיים לשמירה על תזונה בריאה בעיצומן של סערות החיים (תזונה, בריאות).

||
3

טעם החיים?!

נבהלתם מהאזהרות על הממתיקים המסרטנים בדיאט קולה? חכו עד שתקראו מה אומרת המומחית • בכתבה שלישית בסדרת הבריאות של משה מנס נפרק מיתוסים על יתרונות הספורט ונבין למה זה ששותה קולה - לא מטומטם... (בריאות)

||
14

מידות טובות

המודעות מבטיחות והסיפורים מדהימים: ירדנו 15 קילו כל חודש תוך כדי שאנחנו אוכלים הכל - האמנם?! | משה מנס ערך סקירה מקיפה של הדיאטות הפופולריות, ובדק מה עובד ומה לא? | מה השיטה הפשוטה להצלחה של הדיאטנית הקלינית - שגם שוברת כמה מיתוסים וחושפת את מה שלא רוצים שתדעו... | וגם, האם צריך ספורט? (בריאות)

||
16

4 טיפים חשובים

סובלים מהפרעות שינה ואכילה? יש מצב שזה קשור לסדר יום שלכם • לפניכם מספר טיפים ועצות איך לשמור על סדר יום על מנת להיות אפקטיביים יותר ורגועים הרבה יותר (אימון אישי)

||
1

זה הטיפ ששווה זהב

אנחנו לקראת סוף החורף, ומחקרים שנעשו מגלים נתון מפתיע: ככל שתיחשפו יותר לאור תהיו תועלתיים יותר • איך זה עובד ומדוע זה נכון בעיקר בימים אלו? כל התשובות כאן • נסו את זה בבית או במשרד (אימון אישי)

|

עושים כושר?

פחמימות נחשבות לאויב של המתאמנים, אולם אם תוותרו עליהן תהיו עייפים, עצובים וכנראה שלא תצליחו להמשיך בשגרת האימונים • כך תצרכו פחמימות בצורה נכונה (בריאות)

||
1

אם לתחושתכם, המזג שלכם חם (חרף המעלות הנמוכות בחוץ), אינכם לבד. יש בעולם כל כך הרבה סיבות לכעוס ומספיק לקרוא קצת חדשות כדי להתמלא זעם. אבל מוטב שתהיו מסוגלים לנהל אותו (MEN)

|

ספורט לא בריא

למרות שספורט הוא בריא כמעט בכל אספקט - פעילות גופנית לא נכונה עלולה להזיק ולגרום לכם להזדקן מוקדם יותר. ועדיין - אל תמצאו בכך הצדקה להמשיך לרבוץ על הכורסה (בריאות)

|

בל עשן שיוצא מהאוזניים

החלטתם לבחור בחיים ולוותר על הסיגריות? כל הכבוד. אנחנו מחזקים את ידיכם. אבל לפני שתישברו, יש לנו פיתרון לא שגרתי לימים הראשונים, שהם הקשים ביותר (MEN)

||
1

אמור לי מי חבריך

אל תגידו "לי זה לא יקרה". מחקר מסקרן בדק ומצא שאם האנשים מסביבכם סובלים מעודף משקל, זה עלול להגביר את הסיכוי שלכם לצבור עוד קילוגרמים. הנה ההוכחות (MEN)

||
3

מדי בוקר אנו מתעוררים להנחיה חדשה: אחת ממליצה להגביל את עצמנו לארוחה אחת או שתיים ביום כדי להאיץ את חילוף החומרים והשנייה דוגלת בשש ארוחות ויותר. אז מה עושים? הנה התשובה (MEN)

|

דיאטת מיינד מבטיחה לשפר את ביצועי המוח שלכם, מאפשרת לשתות מעט יין ולא חוסכת בקלוריות. נשמע מושלם מדי מכדי להיות אמיתי? תתפלאו, אבל לא במקרה הזה (MEN)

|

בלי התעמלות

קראתם נכון. באמצעות הדיאטה הצבאית אתם עשויים להשיל ממשקלכם עד 10 קילו בשבוע, ללא ספורט או כדורים כלשהם ותוך כדי ליקוק גלידה. משכנע? הנה מה שכדאי לדעת לפני (MEN)

||
2

די עם המיתוס הזה

בין הגבול הציני לרציני יצאנו לבדוק: האם ספורט זה באמת בריא? • החבר שנפצע והמיטה שעושה לנו חיים מאושרים בהרבה • ומה דעתכם, ספורט זה בריא? (בריאות, או שלא)

||
12
ש

שריינו לפני שיגמר

באמפי תיאטרון קיסריה יעלו על במה אחת כמה מהכוכבים הגדולים של המוזיקה היהודית והישראלית, למופע חד-פעמי בליווי התזמורת הסימפונית הישראלית ראשון לציון, בניצוחו של יובל סטופל (מוזיקה)

אסף מגידו|מקודם