תופתעו לגלות?

כמה פעמים אנחנו זזים בזמן השינה ומדוע זה קורה?

אם חשבתם שכאשר אנחנו הולכים לישון הגוף עוצר מלכת – אז התשובה היא לא | במהלך הלילה אנחנו זזים - והרבה • מדוע זה קורה, ומדוע שינה כה חשובה? (בריאות)

כמה אנחנו זזים בעת השינה? (צילום: שאטרסטוק)

גם אתם עד היום חשבתם, שאם אנחנו הולכים לישון אז הגוף עוצר מלכת? תחשבו שוב. במהלך הלילה אנחנו זזים והרבה. למה זה קורה וכמה אנחנו זזים – כל התשובות לפניכם.

השינה הינה חלק בלתי מובטל מחיינו. שליש מחיינו אנחנו במיטה. לא קצת בכלל. השינה חשובה לצמיחה שלנו ולתפקוד היום יומי שלנו.

יש לנו, המבוגרים, שלושה מצבי שינה: שינה שטחית, שינה עמוקה ושנת חלום. אורכם של כל אחד מהם משתנה לאורך הלילה בתוך כל מחזור שינה. אורך כל מחזור: כשעה וחצי. בשלב הראשון אנחנו עלולים להתעורר מכל רעש שנשמע, כיוון שלא כל החושים שלנו הלכו לישון עדיין.

בשלב הבא רק גירוי חזק יעיר אותנו. בשלב השלישי – אנחנו כבר עמוק בחלומות. זהו זמן השינה הארוך ביותר.

  • מעניין לדעת: אורך החלומות שאנו חולמים הינו בין 5 ל-20 דקות ובמשך הלילה החלומות הולכים ומתארכים.

אנחנו כאן לספר לכם שבסוף כל מחזור שינה שכזה אנחנו מתעוררים. כן, כן. התעוררות כזו שתפקידה לסייע לנו. או להחליף תנוחה – דבר שחשוב כדי למנוע פצעי לחץ אם שוכבים במקום אחד הרבה זמן – או לקום לעשות שירותים, או להרגיש מה קורה בחדר, אם חם או קר ובכך להתכסות בשמיכה או להשיל אותה מעלינו. מומחים מעריכים שאנחנו זזים בסביבות השלושים פעמים בלילה. אנחנו נזיז את הראש ידיים ורגלים. אל תיבהלו. הגוף שלנו כן נכנס לתרדמת ולכן הסיכוי ליפול מהמיטה או להתחיל ללכת – קלוש.

השינה חשובה לנו הן לצמיחה ולתפקוד שלנו, כאמור, והן למערכת החיסונית של הגוף שלנו. לא בכדי מי שלא חש בטוב – הולך לישון. השינה מסייעת למערכת החיסונית שלנו. חסר שינה הולם פוגע בחשיבה, בריכוז ובזיכרון.

מעניין לדעת: ישנה חשיבות עצומה בלהשכיב את הילדים לישון מוקדם: אצל צעירים הורמון הגדילה מתרחש בשלוש שעות הראשונות של הלילה.

אז אם אתם עייפים – אל תהססו ללכת לישון, זה בריא. שינה נעימה וחלומות טובים!

האם הכתבה עניינה אותך?

כן (72%)

לא (28%)

0 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

4
אגב כתוב בספר של הרמבם נראה לי שמי שישן יותר מ8 שעות נהיה טיפש תזהרו
שב
3
מה עושים עם מי שמתהפך 300 פעם בלילה?
כמוני
2
גאון מי שהציא את השינה
אשר
הקבה
יויו
1
הבעיה אצלי שאני חווה התעוררות מוחלטת אחרי כל מחזור שינה
נטע

עוד בכושר ובריאות:

ומה יכול להיות תחליף?

הבנת ההשלכות הבריאותיות של צבעי מאכל במזון התעשייתי חשובות, כשמבינים מה הנזק - יכולים להימנע יותר בקלות | כיצד משפיעים הצבעים על בריאותנו? מה אומרים המחקרים העדכניים? ואיך נוכל לצרוך מזון צבעוני באופן בטוח יותר? מה שחשוב לדעת על צבעי מאכל (בריאות)

|

מדריך מקיף

איך לשרוף שומנים בצורה חכמה ויעילה? המדריך השלם שמשלב את כל הידע העדכני - מפעילות גופנית מותאמת אישית, דרך תזונה מדויקת ועד טכניקות חדשניות שהוכחו מדעית | כל מה שצריך לדעת על התהליך המורכב של שריפת שומן, עם דגש על יישום פרקטי ותוצאות ארוכות טווח (בריאות)

||
1

אפשרי גם בגשם

הטמפרטורות צונחות, השמיים מתקדרים והמדרכות מכוסות קרח - אבל זה לא אומר שצריך להיפרד מהריצה בחוץ | ליקטנו עבורכם את כל המידע החיוני מהמומחים בתחום: איך להתלבש נכון, איך לשמור על הבטיחות, מתי כדאי להישאר בבית, ולמה דווקא החורף יכול להיות הזמן המושלם לשפר את יכולות הריצה שלכם (כושר ובריאות)

|

בוקר טוב!

אפשר 'להעביר' עוד יום ואפשר להפוך את היום למיוחד יותר | איך? אלו חמשת הפעולות שעשויות להפוך לכם את היום למוצלח | כוס מים, רגע לנשמה ומטרות (אימון אישי)

||
7
ש

אסור לפספס

חג הפסח מאחורינו, ומשפחות רבות מתמודדות עם אתגר האיזון הכלכלי לאחר הוצאות החג המרובות. אם גם אתם חשים את הלחץ הכלכלי ומחפשים דרך לארגן מחדש את התקציב המשפחתי – הגיעה ההצעה שחיכיתם לה בפתיחת חשבון "פועלים פלוס" בבנק הפועלים שמתאים בצורה מדויקת לצרכים הייחודיים של המשפחה החרדית, שתאפשר התארגנות כלכלית חכמה ואפקטיבית (כלכלה)

ציקי גל|מקודם

אכילה רגשית

הלחץ של התקופה האחרונה פגע בהרגלי התזונה של רבים מאיתנו. כאן נחקור את משמעות התזונה בתקופות לחץ, את השפעת הלחץ על הרגלי האכילה שלנו ונציע טיפים מעשיים לשמירה על תזונה בריאה בעיצומן של סערות החיים (תזונה, בריאות).

||
3

טעם החיים?!

נבהלתם מהאזהרות על הממתיקים המסרטנים בדיאט קולה? חכו עד שתקראו מה אומרת המומחית • בכתבה שלישית בסדרת הבריאות של משה מנס נפרק מיתוסים על יתרונות הספורט ונבין למה זה ששותה קולה - לא מטומטם... (בריאות)

||
14

מידות טובות

המודעות מבטיחות והסיפורים מדהימים: ירדנו 15 קילו כל חודש תוך כדי שאנחנו אוכלים הכל - האמנם?! | משה מנס ערך סקירה מקיפה של הדיאטות הפופולריות, ובדק מה עובד ומה לא? | מה השיטה הפשוטה להצלחה של הדיאטנית הקלינית - שגם שוברת כמה מיתוסים וחושפת את מה שלא רוצים שתדעו... | וגם, האם צריך ספורט? (בריאות)

||
16

4 טיפים חשובים

סובלים מהפרעות שינה ואכילה? יש מצב שזה קשור לסדר יום שלכם • לפניכם מספר טיפים ועצות איך לשמור על סדר יום על מנת להיות אפקטיביים יותר ורגועים הרבה יותר (אימון אישי)

||
1

זה הטיפ ששווה זהב

אנחנו לקראת סוף החורף, ומחקרים שנעשו מגלים נתון מפתיע: ככל שתיחשפו יותר לאור תהיו תועלתיים יותר • איך זה עובד ומדוע זה נכון בעיקר בימים אלו? כל התשובות כאן • נסו את זה בבית או במשרד (אימון אישי)

|
ש

ישועה וברכה

בימים אלה, כאשר רבים מחפשים מקור לישועה וברכה בתקופה מאתגרת, תורמי 'ועד הרבנים' זוכים לקבל את הקמיע הנדיר עליו סמך את ידו מרן שר התורה הגר"ח קנייבסקי זצוק"ל | מדובר בקמיע שנכתב בידי הצדיק רבי ישעי'ה מקרעסטיר זי"ע, שהיה ידוע בכוח הברכה המיוחד שלו ובמעשי החסד חסרי התקדים (חרדים)

כיכר בשיתוף ועד הרבנים|מקודם

עושים כושר?

פחמימות נחשבות לאויב של המתאמנים, אולם אם תוותרו עליהן תהיו עייפים, עצובים וכנראה שלא תצליחו להמשיך בשגרת האימונים • כך תצרכו פחמימות בצורה נכונה (בריאות)

||
1

אם לתחושתכם, המזג שלכם חם (חרף המעלות הנמוכות בחוץ), אינכם לבד. יש בעולם כל כך הרבה סיבות לכעוס ומספיק לקרוא קצת חדשות כדי להתמלא זעם. אבל מוטב שתהיו מסוגלים לנהל אותו (MEN)

|

ספורט לא בריא

למרות שספורט הוא בריא כמעט בכל אספקט - פעילות גופנית לא נכונה עלולה להזיק ולגרום לכם להזדקן מוקדם יותר. ועדיין - אל תמצאו בכך הצדקה להמשיך לרבוץ על הכורסה (בריאות)

|

בל עשן שיוצא מהאוזניים

החלטתם לבחור בחיים ולוותר על הסיגריות? כל הכבוד. אנחנו מחזקים את ידיכם. אבל לפני שתישברו, יש לנו פיתרון לא שגרתי לימים הראשונים, שהם הקשים ביותר (MEN)

||
1

אמור לי מי חבריך

אל תגידו "לי זה לא יקרה". מחקר מסקרן בדק ומצא שאם האנשים מסביבכם סובלים מעודף משקל, זה עלול להגביר את הסיכוי שלכם לצבור עוד קילוגרמים. הנה ההוכחות (MEN)

||
3
ש

מותאם אישית!

זה לא אתה, זו השיטה: תכנית הרזיה הכוללת תפריט גמיש, נוח ויישומי שמתאים בדיוק לך - כולל תוכנית תזונה מותאמת אישית, ליווי פרונטלי וטלפוני, ואבחון מקצועי עם ציוד מתקדם | לחצו כאן לפגישת היכרות ללא עלות>> (בריאות)

כיכר בשיתוף 4DIET|מקודם

מדי בוקר אנו מתעוררים להנחיה חדשה: אחת ממליצה להגביל את עצמנו לארוחה אחת או שתיים ביום כדי להאיץ את חילוף החומרים והשנייה דוגלת בשש ארוחות ויותר. אז מה עושים? הנה התשובה (MEN)

|

דיאטת מיינד מבטיחה לשפר את ביצועי המוח שלכם, מאפשרת לשתות מעט יין ולא חוסכת בקלוריות. נשמע מושלם מדי מכדי להיות אמיתי? תתפלאו, אבל לא במקרה הזה (MEN)

|

בלי התעמלות

קראתם נכון. באמצעות הדיאטה הצבאית אתם עשויים להשיל ממשקלכם עד 10 קילו בשבוע, ללא ספורט או כדורים כלשהם ותוך כדי ליקוק גלידה. משכנע? הנה מה שכדאי לדעת לפני (MEN)

||
2

די עם המיתוס הזה

בין הגבול הציני לרציני יצאנו לבדוק: האם ספורט זה באמת בריא? • החבר שנפצע והמיטה שעושה לנו חיים מאושרים בהרבה • ומה דעתכם, ספורט זה בריא? (בריאות, או שלא)

||
12
ש

שחר העיר

פרויקט היוקרה "שחר חדש" מבית "שחר העיר", המוביל את תחום הדיור האיכותי בבני ברק, מציע לרוכשים הזדמנות נדירה ליהנות לא רק מדירה חדשה במיקום מבוקש, אלא גם מהטבה מיוחדת: מטבח מעוצב בהתאמה אישית – במתנה וללא עלות נוספת! ׁ(נדל"ן)

ציקי גל|מקודם
זמני היוםמזג אווירפנו אלינוקריירהמדיניות פרטיות