זה הטיפ ששווה זהב

מרגישים שאתם עובדים פחות? יש לנו טריק!

אנחנו לקראת סוף החורף, ומחקרים שנעשו מגלים נתון מפתיע: ככל שתיחשפו יותר לאור תהיו תועלתיים יותר • איך זה עובד ומדוע זה נכון בעיקר בימים אלו? כל התשובות כאן • נסו את זה בבית או במשרד (אימון אישי)

אור. זה מה שאתם צריכים היום (צילום: שאטרסטוק)

אם אתם מרגישים בימים אלו ירידה בתפוקת העבודה, או בכלל במצב הרוח, ייתכן שיש לזה סיבה מעניינת: אתם לא חשופים מספיק לאור.

בואו נסביר. בימות החורף, בפרט אלו הקרים, יש ללא מעט אנשים דכדוך חורף קל. אלו ימים קצרים שבהם אנחנו חשופים מעט מאוד לשמש. ממילא, זה עשוי להשפיע לנו על מצב הרוח.

לא לכולם יש את דכדוך החורף הזה ולכן, אם אתם מרגישים שהכל בסדר אתכם, אבל לא מבינים מדוע יש לכם קצת ירידה בתפוקת העבודה או במצב הרוח, כדאי שתעשו את הפעולה הבאה:

תדליקו אורות בבית או במשרד. והרבה.

מחקרים מראים נתון מדהים. ככל שניחשף יותר לאור (מה טוב אור השמש, אבל אם היא מתחבאת בין העננים – השתמשו בטכנולוגיה שקיימת) כך מצב הרוח שלנו ישתפר והפרודוקטיביות שלנו תעלה.

שימו לב, למי שיש דכדוך חורף והוא רוצה 'לצאת' מזה, בין יתר ההמלצות, מומלץ לו לעשות טיפול באור. הטיפול הולך כך: המטופל יושב מול מכשיר תאורה מיוחד שפולט אור בהיר וחזק שמדמה את אור השמש.

הטיפול הזה יכול לעודד שינויים ברמות החומרים השונים שהמוח מפריש ולסייע בשיפור מצב הרוח.

חשוב להדגיש: אל תנסו את הטיפול הספציפי הזה בבית. לא כדאי לשים מול העיניים גוף תאורה שאינו תואם לטיפול שאתם מחפשים. יש לעשות זאת לאחר התייעצות עם רופא.

מה שכן, אחרי שהבנו שיש דבר כזה - טיפול בתאורה – נוכל להבין בנקל מדוע כדאי להדליק את כל הבית או סביבת העבודה באור חזק.

התאורה משפיע לנו על המוח ועשויה לגרום לנו לאנרגיה גבוהה יותר.

הדלקתם כבר את האור?

הערה: אנשים שסובלים מבעיות עיניים צריכים להתייעץ עם הרופא או האופטיקאי לפני כל טיפול באור כדי לא לגרום להחמרה במצב העיניים ובכלל, יש להיוועץ עם רופא לפני טיפול באור בכל מצב.

הבהרה: הכותב אינו רופא. המידע המופיע בכתבה מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה בלבד ואינו מהווה תחליף להנחיה רפואית, חוות דעת וכדו'.

האם הכתבה עניינה אותך?

כן (100%)

לא (0%)

תוכן שאסור לפספס:

0 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

אולי גם יעניין אותך:

עוד בכושר ובריאות:

ומה יכול להיות תחליף?

בין יופי לבריאות | האמת המרה על צבעי המאכל במזון שלנו

הבנת ההשלכות הבריאותיות של צבעי מאכל במזון התעשייתי חשובות, כשמבינים מה הנזק - יכולים להימנע יותר בקלות | כיצד משפיעים הצבעים על בריאותנו? מה אומרים המחקרים העדכניים? ואיך נוכל לצרוך מזון צבעוני באופן בטוח יותר? מה שחשוב לדעת על צבעי מאכל (בריאות)

אבישי לוי|

מדריך מקיף

רוצים לשרוף שומן? כך תעשו את זה באופן בריא ולאורך זמן

איך לשרוף שומנים בצורה חכמה ויעילה? המדריך השלם שמשלב את כל הידע העדכני - מפעילות גופנית מותאמת אישית, דרך תזונה מדויקת ועד טכניקות חדשניות שהוכחו מדעית | כל מה שצריך לדעת על התהליך המורכב של שריפת שומן, עם דגש על יישום פרקטי ותוצאות ארוכות טווח (בריאות)

אבישי לוי||
1

אפשרי גם בגשם

רגילים לרוץ ביום יום? כך תעשו את זה נכון בחורף

הטמפרטורות צונחות, השמיים מתקדרים והמדרכות מכוסות קרח - אבל זה לא אומר שצריך להיפרד מהריצה בחוץ | ליקטנו עבורכם את כל המידע החיוני מהמומחים בתחום: איך להתלבש נכון, איך לשמור על הבטיחות, מתי כדאי להישאר בבית, ולמה דווקא החורף יכול להיות הזמן המושלם לשפר את יכולות הריצה שלכם (כושר ובריאות)

אבישי לוי|

בוקר טוב!

חמשת הדברים שכדאי לכם לעשות 'על הבוקר'

אפשר 'להעביר' עוד יום ואפשר להפוך את היום למיוחד יותר | איך? אלו חמשת הפעולות שעשויות להפוך לכם את היום למוצלח | כוס מים, רגע לנשמה ומטרות (אימון אישי)

ארי טננבוים||
7

אכילה רגשית

נזקי המלחמה: כך תשמרו על תזונה בריאה גם בזמני לחץ

הלחץ של התקופה האחרונה פגע בהרגלי התזונה של רבים מאיתנו. כאן נחקור את משמעות התזונה בתקופות לחץ, את השפעת הלחץ על הרגלי האכילה שלנו ונציע טיפים מעשיים לשמירה על תזונה בריאה בעיצומן של סערות החיים (תזונה, בריאות).

טובה אור||
3

טעם החיים?!

למה לא צריך ספורט בשביל לרדת במשקל? ומה פחות מזיק - קולה או דיאט קולה?

נבהלתם מהאזהרות על הממתיקים המסרטנים בדיאט קולה? חכו עד שתקראו מה אומרת המומחית • בכתבה שלישית בסדרת הבריאות של משה מנס נפרק מיתוסים על יתרונות הספורט ונבין למה זה ששותה קולה - לא מטומטם... (בריאות)

משה מנס||
14

מידות טובות

הדיאטה הזו לא עובדת בכלל - ובכל זאת יש לה 100 אחוזי הצלחה

המודעות מבטיחות והסיפורים מדהימים: ירדנו 15 קילו כל חודש תוך כדי שאנחנו אוכלים הכל - האמנם?! | משה מנס ערך סקירה מקיפה של הדיאטות הפופולריות, ובדק מה עובד ומה לא? | מה השיטה הפשוטה להצלחה של הדיאטנית הקלינית - שגם שוברת כמה מיתוסים וחושפת את מה שלא רוצים שתדעו... | וגם, האם צריך ספורט? (בריאות)

משה מנס||
16

4 טיפים חשובים

סובלים מהפרעות שינה? ייתכן שאין לכם סדר יום

סובלים מהפרעות שינה ואכילה? יש מצב שזה קשור לסדר יום שלכם • לפניכם מספר טיפים ועצות איך לשמור על סדר יום על מנת להיות אפקטיביים יותר ורגועים הרבה יותר (אימון אישי)

ארי טננבוים||
1

זה הטיפ ששווה זהב

מרגישים שאתם עובדים פחות? יש לנו טריק!

אנחנו לקראת סוף החורף, ומחקרים שנעשו מגלים נתון מפתיע: ככל שתיחשפו יותר לאור תהיו תועלתיים יותר • איך זה עובד ומדוע זה נכון בעיקר בימים אלו? כל התשובות כאן • נסו את זה בבית או במשרד (אימון אישי)

ארי טננבוים|
ש

שריינו לפני שיגמר

"ערב טוב קסריה!" - ענקי הזמר והחזנות במופע איחוד נדיר

באמפי תיאטרון קיסריה יעלו על במה אחת כמה מהכוכבים הגדולים של המוזיקה היהודית והישראלית, למופע חד-פעמי בליווי התזמורת הסימפונית הישראלית ראשון לציון, בניצוחו של יובל סטופל (מוזיקה)

אסף מגידו|מקודם

עושים כושר?

הטעות הקלאסית שלכם: פחמימות אינן אויב

פחמימות נחשבות לאויב של המתאמנים, אולם אם תוותרו עליהן תהיו עייפים, עצובים וכנראה שלא תצליחו להמשיך בשגרת האימונים • כך תצרכו פחמימות בצורה נכונה (בריאות)

לאה מילר||
1

כל דבר מעצבן אתכם? קראו את הכתבה הזו

אם לתחושתכם, המזג שלכם חם (חרף המעלות הנמוכות בחוץ), אינכם לבד. יש בעולם כל כך הרבה סיבות לכעוס ומספיק לקרוא קצת חדשות כדי להתמלא זעם. אבל מוטב שתהיו מסוגלים לנהל אותו (MEN)

תהילה אלטמן|

ספורט לא בריא

אם אתם 'פדלאות' - הכתבה הזו מסוכנת לכם

למרות שספורט הוא בריא כמעט בכל אספקט - פעילות גופנית לא נכונה עלולה להזיק ולגרום לכם להזדקן מוקדם יותר. ועדיין - אל תמצאו בכך הצדקה להמשיך לרבוץ על הכורסה (בריאות)

מישאל לוי|

בל עשן שיוצא מהאוזניים

לא חשבנו על זה: איך להיגמל מעישון בקלות

החלטתם לבחור בחיים ולוותר על הסיגריות? כל הכבוד. אנחנו מחזקים את ידיכם. אבל לפני שתישברו, יש לנו פיתרון לא שגרתי לימים הראשונים, שהם הקשים ביותר (MEN)

אביטל לוי||
1

אמור לי מי חבריך

אם השכנים שלכם שמנים, כנראה שגם אתם

אל תגידו "לי זה לא יקרה". מחקר מסקרן בדק ומצא שאם האנשים מסביבכם סובלים מעודף משקל, זה עלול להגביר את הסיכוי שלכם לצבור עוד קילוגרמים. הנה ההוכחות (MEN)

אביטל לוי||
3
ש

מספר המקומות מוגבל

הפתרון היצירתי לבעיות רגשיות שכובש את עולם המטפלים

רוצים ללמוד שיטת טיפול פורצת דרך? המסע מתחיל אצלכם בסלון במחשב | אנחנו מאמינים שכל התשובות נמצאות בתוכך- בשיטת דמיון נובע לומדים להקשיב לתשובות מתוך הנפש ולחולל שינוי עמוק בחיים, באמצעות הדמיון (לימודים)

כיכר בשיתוף דמיונובע|מקודם

אתם לא באמת צריכים לאכול כל 3 שעות כדי לרזות

מדי בוקר אנו מתעוררים להנחיה חדשה: אחת ממליצה להגביל את עצמנו לארוחה אחת או שתיים ביום כדי להאיץ את חילוף החומרים והשנייה דוגלת בשש ארוחות ויותר. אז מה עושים? הנה התשובה (MEN)

אביטל לוי|

המוח שמאחורי "דיאטת מיינד"

דיאטת מיינד מבטיחה לשפר את ביצועי המוח שלכם, מאפשרת לשתות מעט יין ולא חוסכת בקלוריות. נשמע מושלם מדי מכדי להיות אמיתי? תתפלאו, אבל לא במקרה הזה (MEN)

אביטל לוי|

בלי התעמלות

הדיאטה הצבאית: כך תרדו 10 קילו בשבוע

קראתם נכון. באמצעות הדיאטה הצבאית אתם עשויים להשיל ממשקלכם עד 10 קילו בשבוע, ללא ספורט או כדורים כלשהם ותוך כדי ליקוק גלידה. משכנע? הנה מה שכדאי לדעת לפני (MEN)

אביטל לוי||
2

די עם המיתוס הזה

רגע, אולי ספורט לא בריא בכלל? • תקראו ותשפטו

בין הגבול הציני לרציני יצאנו לבדוק: האם ספורט זה באמת בריא? • החבר שנפצע והמיטה שעושה לנו חיים מאושרים בהרבה • ומה דעתכם, ספורט זה בריא? (בריאות, או שלא)

ארי טננבוים||
12