עצות מעשיות להורים!

הילד שלך עם הפרעות קשב וכל הזמן הוא אוכל ממתקים ורוצה רק אוכל מסוים? | זה הפתרון

הוא אוכל יותר מידי ממתקים? היא לא אוכלת את מה שבישלת? היא משתעממת מהאוכל ומחפשת מזון "מעניין" בחוץ? הוא אוכל דברים מאוד מסוימים וסולד מהרבה דברים? הוא מתלהב מאוכל יותר מידי ולא מתאפק? מדוע  זה קורה אצל ילדים רבים, למה הוא מצוי יותר אצל ילדים עם הפרעת קשב (ADHD) ומה ניתן לעשות? | אם אתה הורה המבקש לשפר את הרגלי האכילה של הילד? תקרא את העצות! (מגזין כיכר)

אוכל ממתקים כל היום | אילוסטרציה (צילום: שאטרסטוק)

ההתמודדות עם אכילה בריאה היא כלל אנושית. סיפורו של עוף החול יכול להמחיש עד כמה נדיר שאדם אוכל בהתאם למה שצריך ולא מתפתה לאכול מעבר לנדרש. זהו עוף נדיר ביותר שאינו מת לעולם. "אלף שנה הוא חי, ובסוף אלף שנה אש יוצאה מקנו ושורפתו, ומשתייר בו כביצה וחוזר ומגדל אברים וחי". הוא היחיד שלא התפתה לאכול מעץ הדעת (בר"ר, יט) וכאשר בעלי החיים הטרידו את נח להאכיל אותם בתיבה, הוא ישב בשקט בצד ולא היה להוט לאכול יותר מידי (סנהדרין, קח. שמו הפרסי הוא אַוַרְשִׁינָה שמשמעו שאנן - הערוך).

>> למגזין המלא - לחצו כאן

למה אכילה מהווה התמודדות?

אדם מחובר מגוף שמטיל עליו מגבלות (הכרח) ומנפש בה הוא חווה יותר חופש ובחירה (חירות). באוכל יש שילוב של חירות והכרח: מצד אחד אדם מוכרח לאכול כדי שגופו יתפקד ("צריך") מצד שני האדם יכול לבחור מה ומתי לאכול כדי לענות על צרכים רגשיים וחברתיים ("רוצה") (עפ"י רבי ירוחם ממיר, דברים, קה).

יש לנו שני סוגי תיאבון (מניעים לאכילה):

תיאבון "מרובע" – דחף למלא את החסרים של הגוף בחומרים הנדרשים לפעילותו התקינה. דחף זה מעודד אותנו לדאוג למזון עוד לפני שמתעורר הצורך המיידי, והוא גם מאותת כאשר כבר אין צורך לאכול עוד – שובע.

תיאבון "עגול" – תשוקה לחוש הנאה של טעם ושל שובע, רצון בתחושת גיוון ועניין בשגרה, חיבור עם אנשים נוספים דרך אכילה משותפת, שאיפה לתחושת ביטחון שיש לנו מזון בטוח, או צורך בבריחה ממצוקות רגשיות.

המצב הטוב הוא ששני המניעים מתלכדים יחד. לפעמים פועלים מתוך העיגול בלבד ואוכלים מה שערב, גם אם הוא מזיק. לפעמים פועלים מתוך הריבוע בלבד ואוכלים משהו רק מפני שהוא מועיל (עפ"י הגר"א, משלי, יז,כד). האתגר הוא שפעמים רבות העיגול והריבוע לא מתחברים - פער בין 'רוצה' ל'צריך', ויש לבחור בניהם...

מה קורה לילדים עם הפרעת קשב?

הפרעת קשב מאופיינת בסגנון מסוים שמתבטא בשניים או יותר מארבעה סוגי תפקודים:

ריכוז – יכולת למקד את הקשב בנושא נדרש לאורך זמן. לחלק גדול מהאנשים עם ההפרעה יש קושי בריכוז, והדבר יכול להתבטא גם בהרגלי אכילה. למשל, חוסר תשומת לב לאיתותי רעב/שובע שהתיאבון המרובע מסמן. נטייה זו יכולה לגרור דחיית אכילה, אכילה בחוסר שימת לב/התעסקות בדברים אחרים בזמן האוכל, זלילה ללא הבחנה. לפעמים נלווית להפרעה 'רגישות חושית גבוהה' שיכולה להתבטא בסלידה ממרקמים/ריחות/טעמים, או דווקא להתבטא בצורך לחוש חזק את האוכל, כמו טעמים חזקים ומודגשים (שנמצאים בשפע במזון מהיר/תעשייתי), אכילה בידים, חוסר שימת לב לאוכל ולכלוך הסביבה.

התארגנות – יכולת להעריך, לתכנן ולסדר זמנים, משימות, מידע וחפצים. לחלק ניכר מהאנשים עם ההפרעה יש קושי בארגון, והדבר יכול להשפיע גם על הרגלי אכילה כמו הטמעת זמני אכילה קבועים, קושי להעריך כמה לאכול או להיערך מראש לכך שבעוד זמן לא יהיה אפשר לאכול. חוסר התכנון גורם לכך שההחלטות על האוכל מתקבלות בזמן שהתיאבון העגול גדל והוא מקבל משקל גדול יותר בשיקולים ביחס לתיאבון המרובע. 

איפוק – יכולת לעכב תגובה לדחפים פנימיים. אצל הרבה אנשים עם ההפרעה יש קושי באיפוק, מה שמשפיע על הישענות גדולה יותר על התיאבון העגול שהשיקול המרכזי שלו הוא חוויה, ופחות על התיאבון המרובע שהשיקול המרכזי שלו הוא בריאות. לדוגמא, העדפת ממתקים שנותנים סיפוק מהיר. קושי לחכות עם תחושת הרעב או מול פיתוי לאכול משהו לא בריא. לפעמים הקושי הוא להפסיק לעסוק בפעילות אחרת וללכת לאכול ולפעמים מתבטא בהימנעות ממאמץ להכין אוכל או לשבת לאכול. כיוצא, קושי בויסות רגשות יכול ליצור חוסר תיאבון או עודף תיאבון (אכילה כפיצוי על מצוקה רגשית) או קושי להשלים עם אוכל לא מושלם לטעמו.

תנועתיות – יכולת לשלוט באנרגיה ובפעילות של הגוף. אצל חלק מהאנשים עם ההפרעה יש חוסר יציבות בתנועתיות מה שיכול להשליך על הרגלי אכילה, כמו קימה או דיבור בזמן האכילה. תסיסה גופנית גבוהה, סערה וחוסר פניות לצרכי הגוף "המעיקים" (ראו מאמרי קשב לגוף: מה עושים כשהילד לא מקשיב לגוף שלו).

כיצד ניתן להקל את ההתמודדות?

ננסה לשלב את העיגול ואת הריבוע באופן מותאם אישית לילד. לתת מקום לצרכים ה"עגולים" - הנאה, גיוון, בילוי משותף. יחד עם זאת, עלינו לדאוג לחבר את הילד גם לצרכים ה"מרובעים" של אכילה בריאה.

אל תקחו את זה אישית – ייתכן שאתם חשים עלבון מכך שהשקעתכם באוכל לא מוערכת על ידי הילד, או שאתם מתוסכלים מכך ש"הוא תוקע את הארוחות". זכרו שילד נולד עגול, הוא רוצה תנאים אופטימליים להם הורגל כשהיה עֻבָּר. עכשיו עליו להשלים עם עולם לא מושלם, וזה לוקח זמן. זה חלק מתהליך הגדילה. שימרו על אווירה נעימה סביב האוכל, בלי לחץ או תיוג הילד כבעייתי. השתדלו לעשות את זמן הארוחה נעים ומשפחתי.

שתפו את הילד – הקשיבו למה שיש לילד לומר, נסו לחשוב מדוע הוא פועל בהיגיון בהתאם לתמונת העולם אותה הוא רואה/מבין. קבלו את העובדה שתמונת העולם שילד רואה היא שונה משלכם, ונסו לדבר איתו לפי מושגיו שלו. לצד זאת שתפו אותו בדאגה שלכם אליו ונסו יחד למצוא פתרונות. יש ילדים שיכולים להיתרם מהשיתוף בהכנת האוכל. בנוסף, ככל שהחלטתם יחד מבעוד מועד מה אוכלים היום – כך יכול להיות קל יותר.

דאגו למזון מגוון ומושך – השתדלו לגוון את הארוחות. ניתן להקפיא מזונות מסויימים שהילד אוהב יותר. ניתן להכין פרודוקטים קלים להכנה שייתנו לכם מענה בזמן אמת – כמו שניצלים מוכנים שצריך רק לטגן/לאפות או רטבים שיכולים לשדרג. כאשר הילד זקוק ליותר/פחות תיבול מהאחרים, אפשר להפריד ולהוסיף לו/לאחרים תבלינים בהתאם לטעם האישי. שימו לב שילדים עם הפרעת קשב עלולים להשתעמם מהר מאוכל, אחרים מתלהבים מאוכל מסויים ודבקים בו יותר מידי עד שמואסים בו לגמרי. תלמדו את הילד, ותחשבו איך להקל עליו. חזקו אותו על יכולתו להשתמש בתיאבון המרובע שלו, ודעו גם מתי להתפשר עם התיאבון העגול של הילד...

דאגו למזון בריא נגיש – ההחלטה על אוכל מתקבלת במהירות ומושפעת לעיתים מגורמים "שוליים" כמו איזה אוכל זמין יותר. הפכו את ההחלטה הבריאה לזמינה יותר. אפשר למשל לדאוג לירקות/פירות חתוכים שנמצאים בהישג ידו של הילד שפותח את המקרר. לעומת זאת מזונות פחות רצויים שימו במקום פחות נוח ונגיש.

לתגובות: haymdayan@gmail.com

האם הכתבה עניינה אותך?

כן (78%)

לא (22%)

תוכן שאסור לפספס:

0 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

1
אפשר לנסות תוסף מגנזיום
אחד

אולי גם יעניין אותך:

עוד בחינוך ילדים:

וכיצד לתווך מלחמה לילדים

המחיר האנושי: השפעות המלחמה על אזרחים - וכיצד לתווך את המציאות לילדים?

ממלחמת העולם השנייה ועד עזה ואוקראינה – כיצד חווים אזרחים את המלחמה, מה הכלים הרגשיים, החברתיים והטיפוליים שעוזרים לשרוד ולשקם, וכיצד לתווך את המציאות לילדים? הנחיות חשובות לזמן מורכב (בריאות)

אבישי לוי|

אל תזלזלו בנפש!

כשאבא שלי נפטר, נכנסתי לדיכאון עמוק וכמעט נהרסו לי החיים, זה מה שהציל אותי

אבא שלו היה בשבילו הכל - גם כשהוא היה במצבים הקשים ביותר, אבא שלו תמך בו, עד שהוא נפטר ונכנס למשבר עמוק | המטפל מרדכי רוט בסיפור על אדם שנכנס לדיכאון עמוק ויצא ממנו (מגזין כיכר)

מרדכי רוט||
6

אין ילד רע

הדרך לעזור לילדים שחורגים מהשורה להצליח

מה קורה כשילד נולד עם נפש עגולה, אבל העולם מבקש ממנו להיכנס למשבצת מרובעת? כשהוא לא מצליח לעמוד בציפיות – לא של בית הספר, לא של החברים, ולא של ההורים – אך גם אינו מוכן לוותר על מי שהוא באמת? (מאמע, חינוך ילדים)

טובה אור||
7

"זריקת דופמין"

מכירים את ה'רטט פנטום'? סימן שאתם מכורים לסמרטפון | זה מה שזה עושה למח שלכם

הסמארטפון. המסך הקטן הזה בכיס, שרוטט, מצלצל, מספק מוזיקה וריגושים, הרבה פחות תמים ממה שהוא נראה | למעשה הסמארטפון ודומיו, על תכונותיהם ואפליקציותיהם, נבנו במיוחד כדי להשתלט על המח שלנו | אצל ילדים? הנזק קשה הרבה יותר והוא גם עלול לפתח הפרעות קשות | מחקרים, נתונים מטרידים, וגם: כך תגלו אם אתם מכורים (חדשות, דיגיטל) 

דוד הכהן||
9
ש

הגרלת ביניים

זכויות רבות וזכיות שוות: התעניינות שיא בהגרלת יד לאחים על ס"ת 

ביד לאחים נלחמים את המלחמה הרוחנית של עם ישראל, יום – יום, שעה שעה | זו ההזדמנות שלכם לסייע בפדיון שבויים ולכתוב ספר תורה מהודר על שמכם | מיוחד: "הגרלת ביניים" על 100,000 ש"ח במזומן ועל פרסים שווים נוספים למצטרפים כעת להגרלת יד לאחים על ספר התורה: כל הפרטים על ההגרלה הגדולה (חרדים)

אסף מגידו|מקודם

הכדור בידיים שלכם

האבחון המואץ של ADHD והמחיר הנסתר של הריטלין

שיעורי האבחון של ADHD בשיא – מחקרים חדשים מערערים על ההנחה שמדובר בהפרעה ביולוגית בלבד, ומצביעים על קשר בין טיפול בריטלין לעיכוב בגדילה | כל הפרטים ממאמר מעורר הדים בניו יורק טיימס (בריאות)  

כיכר השבת|

כנגד ארבע בנים | פרק ג'

התם | התיאוריה של ז'אן פיאז'ה והשפעתה על חינוך ילדים

חוקר הילדים הנודע, ז'אן פיאז'ה, לא רק תיאר את התפתחות החשיבה של ילדים – הוא שינה את הדרך שבה אנחנו, ההורים והמחנכים, מסתכלים עליהם | במקום לראות בלמידה תהליך של "מילוי הקנקן", הוא הראה שילדים בונים את הידע בעצמם, דרך חקירה, ניסוי וטעיה | הכתבה שלפניכם תיקח אתכם למסע בין שלבי החשיבה של ילדים – עם דוגמאות מהבית, תובנות מהכיתה, והשוואה לגישות אחרות שילוו אתכם כהורים שרוצים להבין, להוביל, ובעיקר – לאפשר לילדים לצמוח (פסיכולוגיה)

אבישי לוי||
2

החיבוק שיציל את הדור הבא  

ה'קוקוריקו' שהציל את העיירה | סוד 'הקסם הצפתי' נחשף: מנהיג עם חיבוק מצליח יותר

עליונים למטה ותחתונים למעלה? כן! זהו סוד ההצלחה של הדור הבא. וגם, סיפור מרתק על בן הכפר שהציל עיירה שלמה בזעקת 'קוקוריקו' - והנמשל לכך, ארבעת הבנים המוזכרים בהגדה של פסח, לחבק ולקבל | סוד 'הקסם הצפתי' (מגזין כיכר) 

חיים רוזנבוים||
3
ש

פורץ את כל הגבולות 

"חוויה שהיא הרבה מעבר לציפיות..."; מנחשים?

מותג רכבי היוקרה, פורץ את גבולות העיצוב, הביצועים והחדשנות ומביא בשורה לאלו המחפשים משהו חדש ושונה ושירות בלתי מתפשר, שביחד יוצרים חוויה שהיא מעבר לציפיות.

בשיתוף כלמוביל|מקודם

דילמה

האם גידול ילדים באמת נהיה קשה יותר בדור של היום?

פעם ילדים גדלו כמעט מעצמם - שיחקו בחוץ, הסתדרו לבד, וההורים לא נדרשו לקרוא אינסוף ספרי הורות. היום? כל צעד דורש מחשבה, כל בעיה מחייבת התייעצות, וכל הורה מרגיש שהוא צריך להיות גם מחנך, גם פסיכולוג וגם מפיק אירועים. אז האם באמת נהיה קשה יותר לגדל ילדים, או שפשוט הפכנו את זה למשימה בלתי אפשרית? (חינוך ילדים, מאמע)

טובה אור||
9

החיים הם לא בית משפט

אבא שלי כל כך שמר עלינו - אבל ארבעה אחים שלי נשרו; זה ההסבר שלו | סיפור מטלטל

הגיע היום הזה, אותו לא אשכח. זאת הייתה חדוה -  החברה הזו שאבא שלי כל כך נלחם שלא אתחבר אליה -  היא שאלה אותי שאלה שהרסה אותי ושברה לי את הלב: "איך את מסבירה את זה שאבא שלך כל כך שמר עליכם בבית, ואחים שלך יצאו ככה?" (מגזין כיכר)

משה רבי||
37

אסור להדחיק

כילד הוא הדחיק את הפגיעה, התחתן ואז הכל התפרץ על הילדים | אל תיפלו גם אתם!

בדיוק כמו שהולכים לרופא שיתן לנו מזור לבעיה פיזית, כך אנו חייבים ללכת לרופא כשיש בעיה נפשית. נושא הפגיעות בציבור החרדי אמנם שבר שתיקה, אך עדיין יש בעיות ואסור לנו להתעלם מהן | מרדכי רוט בטור כואב (חינוך ילדים)

מרדכי רוט||
9

טור חובה להורים!

רק אחרי שבנו עזב את הבית, האברך הבין מה קרה - וכתב מכתב מצמרר לבנו; מצידי תאכל חזיר"

המטפל הרגשי מרדכי רוט, מספר השבוע סיפור מצמרר על האברך שלא הבין את בנו, צעק, צרח וביזה אותו - ורק אחרי שהוא עזב את הבית ועבר להתגורר עם חברים בתל אביב, הוא הבין את הטעות שעשה וכתב לו מכתב מצמרר במיוחד (מגין כיכר)

מרדכי רוט||
22

גבולות ואהבה

הטריק הקטן שיגרום לילד להבין 'לא' בלי ויכוחים

כולנו מכירים את הרגעים המתישים בהם אנו מוצאים את עצמנו שוקעים בדיונים אינסופיים על סוכריות, שעת שינה, או צעצועים- אז כיצד מצליחים להציב גבולות ברורים מבלי להרגיש שאנחנו מוותרים על החיבור וההבנה? ומה עושים כשהילד לא מבין, אבל גם לא מפסיק לשאול? יש דרך שבה גם גבולות ברורים, גם הסברים וגם אהבה יכולים להתחבר (חינוך ילדים)

טובה אור||
5
ש

נורא ואיום

בתוך ה'שלושים' היתום הצעיר חוגג בר מצווה מרגשת

מחזה מכמיר לב נצפה בבית העלמין 'סגולה': הזמנה חגיגית לשמחת בר המצווה של היתום הצעיר, הונחה על תלולית העפר המתגבהת מעל קברו הטרי של האב המנוח * "פגשנו מקרים שילד שם הזמנה על מצבת קברו של אביו – אבל פה עדיין אין מצבה והוא כבר צריך לחגוג בר מצוה..." (חרדים)

אסף מגידו|מקודם

הסוף לוויכוחים מתישים

המשפט שיסיים ויכוחים אינסופיים עם הילדים

אם גם אתם מוצאים את עצמכם כל יום מנהלים דיונים אינסופיים עם הילדים, תוך שאתם ממציאים תירוצים יצירתיים לשאלה המפורסמת "למה לא?", כנראה שאתם מבינים בדיוק את מה שאני מרגישה | אז זהו- יתכן והפתרון לכל העניין נמצא במשפט אחד פשוט, שלפני כמה דורות היה נחשב לדבר מובן מאליו (חינוך ילדים)

טובה אור||
109

אנחנו יכולים לעצור את החרם הבא

פתחתי את היומן האישי של בתי ומה שהיא כתבה שם - שבר אותי | סיפור מטלטל

דפדפתי הלאה, ומול עיניי ראיתי תיעוד יום-יומי ממה שיוכי עברה. את הסבל, הבושות והפגיעה בנפש הרכה שלה. נשברתי, מעיניי זלגו דמעות. הבנתי פתאום את השינויים הגדולים של יוכי, את האימפולסיביות, ההסתגרות, הדיכאון שהבת שלי נמצאת בו (משפחה)

משה רבי||
29

הניצוץ הקטן

האור שבילד: המפתח להצלחה שרוב ההורים מפספסים

חנוכה. עם כל הסופגניות הטבולות בשוקולד, אנו עשויים לשכוח את המשמעות העמוקה של האור הזה | בשגרת היום-יום, אנחנו כהורים מוצפים בכמויות של משימות ודרישות: הבית רועש, הציונים לא תמיד כמו שציפינו והמריבות לא נגמרות, אבל בתוך כל הרעש הזה, מסתתר אור אחר- לא האור של הנרות, אלא האור של הילד שלנו | איך אנחנו, כהורים, יכולים להפסיק לרגע, להתמקד ולראות את האור הייחודי שבו? 

טובה אור|

שיעור לחיים

5 טעויות שהורים עושים במתן דמי חנוכה לילדים

ילדים ודמי כיס – האם זו הזדמנות ללמד אותם אחריות כלכלית, או מתכון לתרבות צריכה מופרזת? כמו הרבה סוגיות הוריות, גם כאן יש דעות חלוקות | אז מה אומרים המחקרים? מהם היתרונות והחסרונות של דמי כיס? ואיך ננצל אותם ככלי חינוכי? (ילדים, מאמע, משפחה)

טובה אור||
2

המדריך המחקרי המקיף

רוצים לבנות ביטחון עצמי לילדים? כך תעשו את זה נכון

מדריך מעשי ומקיף להורים המעוניינים לפתח ולחזק את הביטחון העצמי של ילדיהם - עם שיטות עבודה מוכחות, כלים פרקטיים ודרכים יעילות מבוססות-מחקר | מותאם לכל הגילים ושלבי ההתפתחות: החל מהגיל הרך, שנות בית הספר היסודי ועד ההתבגרות |  'וזכני לגדל' (חינוך)

אבישי לוי||
2
ש

טרגדיה

מחריד: אם לשניים מביתר נפטרה לאחר מחלה אגרסיבית

טרגדיה נוראה בביתר עילית בחג האחרון, כאשר בשביעי של פסח נלקחה לבית עולמה הגב' אסתר חנה גולדברג ע"ה, אם צעירה לשני ילדים רכים, לאחר מאבק קצר אך קשה במחלה נדירה. בעלה האברך ר' צבי גולדברג שליט"א, יושב בימים אלו שבעה, כשהוא המום וכאוב נוכח האסון הנורא (חרדים)

כיכר בשיתוף קופת העיר|מקודם|
2