כיצד נטפח מערכת זוגית בריאה כשיש ילדים מתבגרים בבית?

אני מתגעגעת נואשות לימים שהם היו קטנים. לערבים השקטים. בהם נשקתי לכל ילד על המצח, כיסיתי אותם בעורגה, כיביתי אורות והסתערתי על מטלות הבית. אחר כך הייתה לי שעת איכות עם בעלי. ישבנו ואכלנו יחד ארוחת ערב. העברנו את חוויות היום והייתה לנו שעת איכות טובה שכל זוג זקוק לה.

היום הדברים נראים אחרת לגמרי. "שעת השכבה"- אין מושג כזה. פעם עוד הייתי מנסה להתחנן אל הילדים שילכו לישון. היום אני מבינה שזה אבוד. הם הולכים לישון הרבה אחריי. אני יכולה למצוא את עצמי ימים שלמים מחכה לדקה פנויה לדון עם בעלי על סוגייה חינוכית חשובה, או אפילו על בעייה קטנה מחיי היומיום. לכל השיחות החשובות שלנו- שותפים עוד כמה אוזניים נבונות שלעיתים אף מרשים לעצמם להעיר אי- אילו הערות חשובות. את הארוחה הזוגית אנו חולקים יחד איתם. הם מתיישבים בטבעיות סביב השולחן, גם אם הם אכלו אך לפני חצי שעה. אני נהנית איתם ושמחה שטוב להם להיות קרובים לאבא ואמא שלהם, אבל לפעמים אני מרגישה שאני צריכה קצת שקט ואני מרגישה שאין לנו דקה לזוגיות.

וודאי רבים מכם מזדהים עם התאור מצפים ומייחלים לדקת שקט, לשעה של זוגיות.

כיצד נטפח מערכת זוגית בריאה כשיש ילדים מתבגרים בבית?-

תקשורת פתוחה

תקשורת יעילה היא הבסיס לכל מערכת יחסים בריאה: שבו עם בן הזוג ודונו על הצרכים והציפיות האישיים שלכם בכל הנוגע לזמן איכות. ודאו ששניכם באותה עמדה לגבי החשיבות של טיפוח מערכת היחסים שלכם והקצו לכך זמן בלוח הזמנים שלכם. דיאלוג כנה ופתוח יעזור לכם להבין זה את רצונותיו של זה ולבסס בסיס חזק לבניית זמן איכות משותף.

יציאות ליליות

זמן משפחתי אמנם חיוני, אך אל תשכחו את החשיבות של זמן איכות עם בן הזוג. קבעו לילות קבועים ליציאה משותפת, שבהם תוכלו להתמקד אחד בשני ללא הסחת דעת של ילדים מתבגרים. אתם יכולים לצאת לארוחת ערב או פשוט להליכה ארוכה ביחד. לילות נעימים יחד ישפרו את מערכת היחסים שלכם.

העדיפו איכות על פני כמות

במשק בית עמוס עם בני נוער, לא תמיד יש לכם את הלוקסוס של שעות ארוכות של זמן ללא הפרעה. במקום זאת, התמקדו באיכות הזמן שאתם מבלים יחד. אינטראקציות קצרות אך משמעותיות, כגון בישול ארוחת ערב יחד, שתיית קפה של בוקר יחד או דיון ביום שלכם. מצאו רגעים במהלך היום להתחבר ולהראות ההערכה זה לזה. כל אלו יכולים לעזור לחזק את הקשר שלכם.

עודדו את הילדים לכבד את הפרטיות שלכם

עודדו את הילדים לכבד את הזמן שלכם לבד ולתת לכם את המרחב שאתם צריכים כזוג. עמדו על זמנים בהם הם מכבדים את זמנכם הפרטי. למשל, אמרו להם בקול ברור: "כשאבא ואמא אוכלים אף אחד לא נכנס למטבח". בנוסף, עודדו אותם למצוא פעילויות בשעות הערב, כמו למידה, נגינה, שיחה עם חברים. על מנת שיהיו עסוקים ויאפשרו לכם מרחב פרטיות.

קבעו שגרת טקסים

קביעת טקסים בשגרה המסמלים את הקשר שלכם יכולה להיות מאוד משמעותית. לדוגמה, אתם יכולים לצאת באופן קבוע להליכה אחרי ארוחת הערב, לשתות יחד את הקפה של הערב, לצאת כל יום שני ל… השגרות הללו יעזרו לחזק את המחויבות שלכם לבילוי משותף, אפילו בעיצומם של חיי משפחה עמוסים.

התנתקו ממסכים

טכנולוגיה יכולה להוות מחסום משמעותי לזמן איכות. עודדו זמן נטול מסך שבו תוכלו לעסוק באופן מלא עם בן הזוג והילדים. כבו פלאפונים ומחשבים במהלך ארוחות או זמן זוגי ייעודי, כדי שתהיו נוכחים עם בן הזוג ללא הסחות הדעת.

גמישות והסתגלות

לרב, בני נוער עסוקים עם בית ספר, פעילויות מחוץ לבית הספר ומעורבות חברתית. היו גמישים בגישה שלכם לבילוי עם בן הזוג. לעיתים, ייתכן שתצטרכו להתאים את לוחות הזמנים שלכם או לנצל הזדמנויות ספונטניות להיות ביחד. היכולת להסתגל ולהפיק את המרב מהזמן שיש לכם היא קריטית.

חפשו תמיכה

אל תהססו לבקש תמיכה מחברים, משפחה, או אפילו עזרה מקצועית במידת הצורך. אם אתם חשים אבודים בין דרישות ההורות לבין שמירה על מערכת יחסים זוגית. שקלו לפנות לייעוץ או טיפול. מטפל יכול להציע הדרכה ואסטרטגיות לניהול הזמן והרגשות בצורה יעילה.

לסכום, זכרו שטיפוח הזוגיות שלכם היא לא רק חיונית עבורכם אלא היא גם מהווה דוגמה חיובית לילדיכם כיצד לשמור על מערכת יחסים בריאה ומספקת בעתידם.